Veremos…

• 13 motivos que tornam treinos a coisa mais importante do UNIVERSO (tirando a sua mãe, claro). Barrigas. Bundas. Bíceps. São lindos. Mas treinar vai muito além disso. Treinar coloca mais tempo na sua vida. E mais vida no seu tempo — Página 309

• O que eu posso esperar da academia? Papo reto. Resultados não nascem em espirros. Roma não foi construída em 3 semanas. Aqui, eu vou te dar bons objetivos. E não expectativas idiotas, mentiras e ilusões — Página 317

• Mas o que é um treino? Eu vou te dar a definição grega. E não a definição do atleta maromba.

• Como escolher o treino certo para você. Existem milhares de treinos. Mas você é único. Você vai aprender a adaptar o treino na sua vida. E não sua vida no treino — Página 323

• A pirâmide do treino. Vamos aprender onde devemos focar nossos esforços para criar resultados supremos. Pode esquecer o burpee, o pump, o suor e a dor muscular. Prepare-se para evolução, força e progresso — Página 327

• Como criar um treino agradável, sustentável e flexível. O bom treino feito por um ano dá uma surra no treino perfeito feito por um mês — Página 328

• Volume. Intensidade. Frequência. Progresso.  As 4 espadas do Olimpo que trarão resultados de estátuas gregas para você. Você descobrirá o segredo dos deuses na página 337.

• Como escolher os melhores exercícios para você. Existem milhares de exercícios idiotas na internet. Supino para miolo do peito. Leg de ladinho. Burpees. Aprenda a escolher os exercícios mais seguros, eficientes e poderosos na página 350.

• Como duplicar seus resultados na academia com o conselho de uma idosa. Eu achava que velhinhas eram bobas… Até essa história mudar a maneira que eu treinava para sempre — Página 359.

• Os 15 segredos dos cavaleiros da musculação. Esse capítulo vai destruir tudo que você pensou que sabia sobre treinos. Sabe Pumps? Não servem para nada. Sabe a história de confundir os músculos? É uma idiotice. Sabe o folclore de ter que mudar de treino todo mês? É tão verdade quanto a mula sem cabeça. Leia a página 374 para aprender mais.

• 6 treinos supremos IM. 3 treinos para cavaleiros do iniciante ao avançado. 3 treinos para damas do iniciante ao avançado. Planilhas de treino. PDF lindo. E táticas de progressão. Tudo que você precisa para agarrar seus resultados dos sonhos e trazê-los para a realidade na maior velocidade fisiológica possível — Página 401

• Como montar o seu próprio treino. Não curtiu os treinos IM? Tudo bem. Treino é igual time de futebol. Cada um escolhe o seu. Na página 368, você receberá um resumo poderoso com todos os tijolos que precisa para montar a sua própria mansão dos treinos.

• Como ROMPER platôs. Já se perguntou por qual motivo as pessoas passam ANOS na academia e não mudam nem o corte de cabelo? Eu te conto: elas não sabem destruir platôs de treino. Logo, passam anos travadas no mesmo lugar. Felizmente, isso não será um problema para você. Porque você lerá a página 462.

• Tudo sobre treinos para perder gordura. Você descobrirá uma verdade que derreterá seu cérebro (e sua banha) na página 474. Essa verdade é tão forte (mas tão forte) que você começará a andar com um tijolo no bolso (para atirar na cabeça de pessoas que falarem a palavra “ESTEIRA”) 

• O diabinho da perda de peso. Todo mundo foca em treinar, correr, suar e sofrer… Mas e se eu dissesse que existe um diabinho que vai estragar os resultados de TUDO que você faz nos seus exercícios (caso não seja combatido)… Esse diabinho está na página 483.

• Cardio sem virar uma caveira. Muitos alunos meus ficam com medo de perder músculos ao fazer aeróbicos — até lerem a página 494. E ganharem um passo a passo simples de como organizar musculação e cardio para máximos músculos e resistência cardiovascular.

• O Método supremo IM. TODA a minha filosofia para criar resultados supremos. Seja para perder gordura sem sofrer. Seja para ganhar músculos lindos sem anabolizantes. Muitos pagaram R$1500 reais na minha consultoria para ter acesso a isto. E está de bandeja para você na página 497.