Eu espero que as ideias ajudem você.

Quer ter resultados supremos sem depender de ninguém?

15 lições que eu aprendi ao competir no primeiro campeonato de fisiculturismo natural do Brasil

Todos achavam impossível explorar o espaço.

Até Neil Armstrong chegar na lua.

Todos achavam impossível explorar os mares.

Até Cabral chegar no Brasil.

Todos achavam impossível explorar os ares.

Até Dumont criar o 14-bis.

Eu achava que era impossível eu competir natural.

Até EU competir.

Aqui as maiores lições que aprendi.

Você sempre precisa de mais tempo.

Um dos erros que a maioria comete ao perder gordura (eu incluso):
 
Subestimar quanta gordura você precisa perder para atingir um shape definido.
 
Eu achei que precisava perder 5 kg para virar um grego.
 
E tive que perder 10.
 
Eu achei que precisava de 3 meses.
 
E precisei de 6.
 
 
Não me entenda mal…
 
Eu cheguei no melhor físico da minha vida.
 
Só não foi o suficiente para competir.
 
 
Meu percentual de gordura?
 
Na foto da esquerda – estou com 20% de gordura corporal.
 
Na foto da direita – estou com 12%.
 
Para competir – eu teria que chegar nos 8%.
 
Mas minha sanidade mental não permitiu.
 
Falando nisso…

É fácil perder os primeiros 5 kg - É [email protected] perder os últimos 5 kg.

Perder gordura fica cada vez mais difícil.
 
Sair de 20% para 15% foi whey na chupeta. 
 
Sair de 15% para 12% foi mastigar um halter.
 
Sair de 12% para 8% é o inferno fitness.
 
 
A transformação acima foi tranquila.
 
Aqui o que eu fiz:
 
  • Comer 25x meu peso (kg) em calorias.
  • Frutas. Verduras. Proteína.
  • Parar de levar sorvete para a cama.
  • Comer 80% limpo.
  • Parar de beber calorias.
  • Musculação 4x semana.
  • Dormir 7-8 horas.
  • Não tomar minha idade em latas de cerveja.
  • Caminhar 8000 passos por dia.
  • Mais dicas neste artigo.
 
Mas meu amigo…
Daqui pra cá – foi mais difícil que tirar frango de fisiculturista.
 
Aqui o que eu tive que fazer:
 
  • Dieta regrada todo santo dia.
  • Encher meu prato com 700g de abobrinha para não morrer de fome.
  • Não colocar uma gota de álcool na boca.
  • Treinar 4x por semana por 45 minutos.
  • Caminhar 12.000 passos – todo santo dia.
  • E mandar quem me oferecesse bolo pra fruta que caiu.
O que nos leva a próxima lição…

Se eu quiser voltar a competir - preciso de mais tempo.

Transformações fantásticas pedem por tempo.

6-12 meses de
bulking (ganhar músculos).

20-24 semanas de
cutting (perder gordura).

3 meses não servem nem pro carnaval…

Vai criar objetivos fitness?

Faça isso:

Dobre quanto tempo você acha que precisa para atingir seu shape dos sonhos.



No fitness, v
ocê tem duas escolhas:

Ou você se dá mais tempo.

Ou você diminui expectativas.

Competir é difícil pra baralho.

  • Calorias de bailarina de 14 anos.
  • Contar macros até as moléculas.
  • Fome constante.
  • Cansaço da morte.
  • Não conseguir dormir.
  • Ficar mais fraco na academia.
  • Sexo? Isso nem passa pela sua cabeça.
  • Irritado o tempo todo (briguei até com minha mãe).
Eu amo treinar pesado. Comer bem. Ter uma vida saudável.
 
Mas poxa vida…
 
Não sei se estou disposto a pagar o preço de competir de novo.
 
 
Preciso de uma pausa…
 
•Eu quero comer sorvete e sushi. Chega de salada…
 
•Eu quero dormir bem. Quero roncar. Ao invés de acordar com o ronco da minha barriga.
 
•Eu quero me sentir forte na academia. E não ter que me arrastar para terminar os exercícios.
 
•Eu quero comer uma refeição – e ficar saciado após ela.
 
•Eu quero ficar menos preocupado com a minha barriga no espelho.
 
•Eu quero voltar a ter energia para tocar violão.
 
•Eu quero que o fitness se adapte na minha vidaE não que minha vida se adapte no fitness.
 
 

Férias físicas lá vou eu!

Hora de crescer, comer e conquistar.

Fracos compartilham triunfos. Fortes compartilham tropeços.

Eu não queria escrever esse artigo.
 
Eu queria varrer tudo para debaixo do tapete fitness.
 
Eu não fui meu melhor nessa competição…
 
 
Mas que serviço eu estaria fazendo a você – se eu compartilhasse só as minhas vitórias?
 
Como você pode dar valor nas conquistas – quando não te mostro as derrotas?
 
Como você pode respeitar as cicatrizes – quando não te mostro as feridas?
 
Como você pode sorrir comigo – quando não te convido a chorar comigo?
 

Tenha certeza de uma coisa:

Eu não sou mais um nas rede sociais.

Mais um que só mostra:

Glamour.
Glória.
Gomos na barriga.



Eu vou te mostrar:

Burrices.
Besteiras.
Batidas de bumbum no concreto.

Eu mostro a 
maratona – não só a linha de chegada.



E digo mais:

Eu não sou um
expert.

Eu sou um
guia.

Eu só estou 2 passos na sua frente na jornada fitness.



Eu ensino você o que
funcionou para mim.

E o que aprendi com os
melhores do mundo.


Eu não tenho o melhor shape.

E
u não sou o mais inteligente.

Eu n
ão sou patrocinado por ninguém.

Mas eu sou o que mais se importa em te
ajudar.

Prepare-se para ser um otário.

Eu pensei que me daria bem na minha primeira competição…
 

Só depois reparei o quão idiota isso é.

 



Pense na primeira vez que você dirigiu. 

Pense na primeira vez que você andou de bike. 

Pense na primeira vez que você brincou de fazer bebê. 



Você mandou ver?

Por que EU NÃO…

  • Eu subi na calçada na baliza.
  • Eu fui de face no asfalto.
  • Eu broxei (mais de uma vez)


Mas eae? Isso me define?

Por que eu quase atropelei uma velhinha – eu nunca vou ser um Airton no asfalto?

Por que eu fui de cara no concreto  – eu nunca vou ser brilhante na bike?

Por que eu broxei (BROXEI MESMO) – eu nunca vou ser um caminhão na cama?

Não. Não. E não.



Tudo que é importante na vida – e você faz pela a primeira vez…

Prepare-se para ser um completo otário.
  • O primeiro beijo.
  • O primeiro cliente.
  • O primeiro artigo.
  • O primeiro treino.
  • O primeiro negócio.
  • O primeiro campeonato de fisiculturismo natural.
Todo diamante, um dia, já foi um pedaço de carvão.

Eu errei tudo no pré-competição.

Pense em um erro que alguém pode cometer ao competir.

Eu o cometi.

Aqui o que vou fazer diferente nas próximas competições:
 
  • Carb-up. Comer mais carboidrato antes do show. 300-500g de carbo. 2-3 dias antes do show. Vou ajustar de acordo com a resposta do meu shape.
     
  • Pintura. Faça a pintura oficial do show. Se pintar sozinho é cagar um abacaxi de bruços.
     
  • Contrate um coach. Ele libera rios de estresse. Te dá feedback sobre seu corpo. Ajuda nas poses. Manipula treino e dieta. Extermina estresse. Te encoraja. E meu amigo… Você vai precisar de coragem para enfrentar esse desafio épico fitness.
     
  • Dieta. Fique o mais definido possível. 6-8 meses de dieta. Mesmo que signifique ficar menor. Prepare-se para o desafio. Você vai querer desistir. Você vai tropeçar no caminho. Você vai sentir fome. Vai sentir cansaço. Vai ficar um pouco compulsivo. Vai ficar irritado. Vai sonhar com bolo. E está tudo bem… Assim que a competição acabar – faça uma dieta de recuperação. Ganhe 3-6 kg. Volte a comer normal. Dormir melhor. E se sentir bem. Lembre: saúde é mais importante que shape.

  • Pratique poses. Não é só sobre ter um shape. Você também precisa saber mostrá-lo. Explore forças. Esconda fraquezas. Treine transições.
     
  • O show vai atrasar. É normal. Use o tempo para carbar. Ouvir músicas. Conhecer o pessoal. Relaxar. E aquecer. Falando nisso…
     
  • Aquecimento. Aqueça 10-15 minutos antes de entrar. Depois, existe um período entre subir no palco – e o chamado dos juízes. Aqueça mais 5 minutos nesse momento. Ombro. Peito. Costas. Braços. Ganhe um pump poderoso.
     
  • Dieta no dia. Jogue besteiras para dentro. Chocolate. Bombom. Sorvete. Coma carboidratos. Arroz. Batata. Pão. Coma até sentir um mega pump. Veias. Energia. Força. Não pare flat (vazio). Ou você ficará menor no palco.
     
  • Pelos. Faça uma depilação a laser ou com cera antes. Depilar na máquina ou na lâmina de barbear é um saco (literalmente).
     
  • Pós-show. Coma o que quiser 1-2 dias após o show. Mas tenha uma estratégia nas próximas semanas. Ou você ganhará muita gordura – rápido.
     
  • Nunca desista. Sua primeira competição será um lixo. A segunda – será um lixinho. A terceira – melhor. A quarta – você virá para competir de verdade. E quem sabe na quinta – teremos um campeão.
     
  • Paciência. Faça longos bulkings e cuttings. 4-24 meses de bulking. 4-24 semanas de cutting. Quanto mais tempo – melhor.
     
  • Pausas na dieta. Chegará o ponto onde você andará pelos vales infernais nutricionais. Fome. Fatiga. Farofa. Faça uma pausa na dieta antes que o incêndio consuma seu cérebro. 2-4 semanas com mais 500 calorias vão te comprar mais energia para seguir na dieta. E você precisa de tempo – para ser capaz de chegar no seu físico mais definido.
Esses foram meus aprendizados.
 
Na próxima vez que eu pisar nos palcos – vou ser um cara diferente.
 
Me aguardem!

O nível natural explode cérebros.

O nível dos atletas naturais explodiu meu cérebro.
 
Eles quebraram o trilema natural.

O trilema natural diz: 

  • Ou você é natural e definido – mas não é grande.
  • Ou você é natural e grande – mas não é definido.
  • Ou você é grande e definido – mas não é natural.

Você não vai acreditar…

Esses caras eram definidos, grandes e naturais!



Eu vi atletas com shapes fantásticos.

Dedicados. Fortes. Apaixonados.

E com sorriso no rosto.



Eu vi aviões a jato naturais.

Eles só não tinham pistas para decolar…

Essa competição foi o aeroporto dos melhores naturais do Brasil.



E sabe o mais legal?

Muitos deles já competiam em federações com anabolizantes liberados. 

E davam uma surra nos hormonizados
🤣.



Esses caras me inspiraram a buscar o meu melhor.

Vou continuar trabalhando, treinando e tentando.

Um dia quero estar entre eles não como um admirador.

Mas como um competidor.



Siga-os nas redes sociais:

Eu não tenho problemas...

Você reclama da muleta – e esquece quem não tem pernas.

Você reclama que não tem 
tempo para treinar – e esquece quem daria a vida para treinar.

Você reclama que fazer 
dieta é difícil – e esquece quem não tem o que comer.

Algumas pessoas adorariam ter o seu pior dia…

Você não sabe o que é ter problemas.

Esses heróis
sabem.



Nataniel.

Um atleta que ficou grande demais para sua cadeira de rodas.

A vontade, a coragem e a força que ele tem – supera qualquer desafio.



Cassiane.

Uma atleta que não tem medo de falar a verdade.

Ela mostra com doçura como conciliar diabetes, treinos e a paixão pelo fisiculturismo natural.



Eu aprendi muito com os dois.

  • Eles não choram por causa do destino.
  • Eles não gritam por causa de injustiças. 
  • Eles não desistem por causa de desafios.

Sabe o que eles fazem?

Eles transformam catástrofes em combustível para conquistas.

E é por isso que possuem meu mais profundo respeito.

Não tive o melhor shape. Mas tive a melhor torcida.

Eu não fiquei satisfeito com o shape do show.
 
MAS.
 
  • Eu conheci os melhores naturais do Brasil.
  • Eu virei amigo do presidente da INBA – a única organização com anti-doping no Brasil.
  • Eu distribui mais cartões IM do que menino no semáforo.
  • Eu senti a experiência de pisar nos palcos diante de centenas de pessoas.
E fiz tudo isso – com amigos e família do meu lado.
 
Quem diria que o músculo que eu mais flexionaria no dia seria meu coração.

Não existe fracasso. Ou você acerta. Ou você aprende.

Cicatrizes são as canetas do conhecimento.

O único problema é que escrevem na sua pele.

Eu aprendi em 1 competição – o que não aprenderia em 1000 livros.

Aprendi mais sobre disciplina, dedicação e desafios.

Aprendi mais sobre 
hábitos, treinos e dietas.

E aprendi mais sobre os
lados negativos de ficar definido.

Agora, posso compartilhar esse conhecimento com você.



Aqui como funciona minha filosofia 
IM:

  • Eu vou na frente.
  • Levo as flechadas.
  • Coleciono os fracassos.
  • Organizo as lições.
E compartilho o que aprendi.

Eu não prometo:

  • A barriga mais definida.
  • A bunda mais redonda.
  • O bíceps mais volumoso.
Mas prometo consistência, conhecimento e coragem.

Se eu salvar um natural das cicatrizes para conquistar o conhecimento… 

Meu trabalho foi feito.

Ninguém se importa com você.

Sabe quem é o único que se importa que eu subi no palco?

Eu.



Ninguém liga para você.

Cada um é o protagonista da sua própria história.

Quando você percebe isso – você se liberta.



Você para de viver uma vida baseada na opinião dos outros.

Você começa a fazer o que você quiser.

  • Onde quer.
  • A hora que quer.
  • Porque quer.
Sem dar satisfações a ninguém.



Está preocupado com o que os outros vão pensar de você?


Veja este vídeo.

Ganhei uma ótima história.

Toda história tem um final feliz ou um final triste…

De acordo com onde você decide encerrá-la.



São nossos monstros que nos montam.

São nossos fracassos que nos fabricam.

São nossas catástrofes que nos constroem.



O herói mais amado também é o que mais 
apanha.

  • Rocky balboa.
  • Homem Aranha.
  • Will smith no “em busca da felicidade” (ótimo filme).
Eu não apresentei meu melhor nessa competição.
 
Mas ganhei o início de uma ótima história.

Medalhas são peso no pescoço.

Para explicar essa lição, vou falar do filme Carros.

Relâmpago Marquinhos tem um objetivo:

Conquistar a copa pistão.

No caminho para lá, ele cai do caminhão – e acaba num vilarejo de carros caipiras.



Ele conhece:

  • Um guindaste doidão.
  • Uma Kombi maconheira.
  • Um velho sábio carro de corrida.



Ele enfrenta desafios.

Desafios que o transformam de arrogante para admirável.

Depois de tudo isso, ele finalmente chega na sonhada copa pistão.



Na última cena do filme –
ele está a 1 cm da linha de chegada.

Seu sonho está a uma molécula de ser realizado.

Mas o carro competindo contra ele (o Rei) sofre um acidente feio.

Ele colide. Capota. Cambalhota. 

Se choca no concreto.

A vitória de 
Marquinhos está garantida…



Mas Marquinhos não é o mesmo.

Ele pisa com toda força nos freios. 

A uma língua de distância da linha de chegada.

E vê Chiquinho Hicks (o carro mais imbecil da competição) passar por ele rindo até a orelha.



Marquinhos
 não se importa. 

Ele dá meia volta.

Dirige até o rei. 

E o empurra até a linha de chegada.



O rei então fala:

“Cara, você desistiu da copa pistão
😓 …”

Marquinhos responde:

“Um velho sábio carro de corrida uma vez me disse:

É só um troféu vazio
😌 …”



Competir no fisiculturismo natural me mostrou:

  • Não importam colocações.
  • Não importam medalhas. 
  • Não importam lágrimas e aplausos.
O que importam são as pessoas do meu lado:
 
  • Família. 
  • Amigos. 
  • Competidores.
  • Juízes.
  • Organizadores.
Medalhas fazem peso no pescoço.
 
Pessoas fazem chamas no coração.

Você nunca chega no topo da montanha.

Eu subo a montanha fitness há 8 anos.
 
Posso dizer que cheguei perto do pico.
 
Sabe o que existe aqui em cima?
 
 
Outra montanha.
 
  • Mais alta.
  • Mais fria.
  • Mais íngreme.
Não existe final da jornada fitness, amigos…
 


Você nunca chega.

Você só entra em um novo grupo como o integrante mais idiota.


Bateu o primeiro milhão?
Ótimo.

Vamos jantar com esse grupo de bilionários…

Chegou a 100 mil inscritos no Youtube?
Fantástico. 

Vamos vir nesse evento onde todos têm 1 milhão de inscritos…

Conquistou o
shape dos sonhos?
Maravilha. 

Vamos competir com os melhores naturais no Brasil…



E disso nasce um grande perigo:

A comparação.

Comparação é o ladrão da felicidade.

Não deixe os resultados de alguém hoje – te cegarem para o seu progresso no passado.



Jamais se compare com ninguém.

Só se compare com seu eu de ontem.

E busque melhorar 1% – todo dia.

Juntando tudo

•Tempo. Dobre o tempo que você acha que precisa para chegar no shape dos sonhos.
 
•Dificuldade. É fácil perder peso no início. Mas fica cada vez mais difícil.
 
•Paciência. 4-24 meses de bulking. 4-24 semanas de cutting. Invista no fitness.
 
•Competição. Será difícil. Espere desafios, sacrifícios e batalhas. Mas vale a pena no final.
 
•Tropeços. Compartilhar derrotas nos faz admirar suas vitórias.
 
•Seja um otário. Na primeira vez – vão rir de você. Na décima vez – vão criticar você. Na centésima vez – vão respeitar você. Na milésima vez – vão admirar você.
 
•Erros. Evite estes erros ao competir: Coma carboidrato. Pintura profissional. Contrate um coach. Pratique poses. Dê 20-24 semanas na dieta. Depile com ajuda. Faça uma pausa na dieta a cada 8 semanas. Coma o que quiser após o show. Ganhe 3-6 kg nas próximas semanas. Foque em ganhar músculos para voltar melhor. E o mais importante: nunca desista.
 
•Limite natural. Naturais não são plantas. Naturais são árvores. Você ficará maravilhado com o que seu corpo pode te entregar sem nenhum anabolizante. Basta ter paciência, persistência e conhecimento.
 
•Problemas. Não reclame da sua vida. Pessoas com menos que você fazem mais. Não chore. Venda lenços.
 
•Relacionamentos. Ajudar pessoas é mais importante do que barrigas, bundas e bíceps.
 
•Lições. Você nunca fracassa. Você acerta. Ou aprende.
 
•Opiniões. Você para de ligar para o que os outros pensam de você – quando você nota o quão raramente as pessoas pensam em você.
 
•História. Sua narrativa terá um final feliz ou triste de acordo com onde você decide encerrá-la.
 
•Troféu. Medalhas são peso no pescoço. Pessoas são chama no coração.
 
•Jornada. Não existe final da montanha fitness. Aprenda a amar a escalada.

Competir mudou minha vida.

Espero que esse artigo mude a sua.

Finalização

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