Fala IM.
Lhe dou as boas vindas ao #19 SFP.
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação. Em 5 minutos.
Vamos começar.
💡 Sabedoria.
O valor de um expert - Pablo Picasso
Picasso era um doce: o chocolate amargo.
Certo dia, ele estava tomando seu café na cidade da arte: Paris.
O dia estava lindo. Pássaros faziam barulho. Carros faziam silêncio.
Até que uma mulher se aproximou:
“Ahhhh, você não é aquele pintor famoso???
“Aquele que desenha umas figura diferente?”
” Eu amo seu trabalhooo. Você desenharia algo para mim nesse guardanapo?”
Picasso toma outro áspero gole de café.
Rouba o ar da sinfonia das aves para uma profunda respirada.
E concorda em realizar o desejo da nobre dama.
Picasso retira sua caneta favorita do bolso. Dá três toques no queixo. Olha para cima.
E começa a desenhar ferozmente.
E começa a desenhar ferozmente.
“Pronto”, diz Picasso. “Aqui seu desenho. Vai custar R$1000 reais.”
O rosto da donzela se entorta. De fã – ela passa a hater:
“O que??? Como assim??? Levou 30 segundos para você desenhar isso…”
“Não, minha dama.” Diz Picasso. “Levou 40 anos.”
Picasso levanta. Paga o café. E segue para seu ateliê.
Deixando a moça vazia.
No coração. Nas palavras. E na mão: sem seu sonhado desenho.
Lições:
- Se você não valorizar o que você faz, ninguém mais vai.
- Não existem caminhos fáceis para coisas difíceis.
- Se alguém faz algo difícil parecer fácil – esse alguém é um mestre.
💪 Físico.
Os 5 maiores erros do bulking.
- Ganhar peso muito rápido. Ganhar peso rápido é a melhor forma de ficar gordinho. Para ganhar músculos, você deve ir lento. Ganhe 1% do seu peso corporal por mês. E você vai maximizar músculos – e minimizar gordura.
- Comer lixo em excesso. Você pode comer besteiras. Mas não precisa falir o rodízio da esquina. Coma 80% saudável – e 20% com suas surubas nutricionais.
- Querer ficar definido. Dá para ganhar músculos sem ganhar gordura – mas levam anos ao invés de meses. Não fique com medo de ganhar uns quilinhos. Você vai se agradecer no futuro.
- Focar mais na dieta que no treino. O mais importante para ganhar músculos é um bom treino. Nutrição só acelera o processo. Treino é o seu carro. Nutrição, o turbo.
- Usar anabolizantes. Focar em anabolizantes sem conhecer sobre treino e nutrição –
é o mesmo que entrar na fórmula 1 sem carteira de motorista. O melhor caminho é o natural. Sem colaterais. Sem perder os ganhos no futuro. Sem perder saúde. E economizando dezenas de milhares de reais. - Quer mais burrices? Veja todos os meus erros neste artigo.
✔️ Prática.
6 dicas práticas para dormir melhor.
- Luzes apagadas. Breu. Tem medo do escuro? Abajur com luz amarela.
- Guarde o celular na geladeira. Ok, não precisa. Então: use-o com tela quente.
- Quarto frio. Tenha um ar-condicionado. Já sei. Luz tá tão cara que Thomas Edison preferiria ter ficado na vela. Solução: ventilador.
- Leitura. Ler é o rivotril dos intelectuais. São 10 páginas – tiro e queda.
- Escreva. Anote seus 3 objetivos principais do próximo dia. Limpe sua mente ao dormir. Arrume seu futuro ao acordar.
- Saia do Twitter, Instagram, Youtube – e principalmente: do Tiktok. Dê uma curtida no travesseiro. Comente quantas ovelhas você contou. Compartilhe isso se te ajudou.
Hora de puxar um ronco.
Obrigado por ler o SFP!
Isso me deixa 300% feliz.
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Juntos, vamos transformar o fitness no Brasil.
Vejo você na próxima semana!
-Matheus IM.
Os 7 princípios do sucesso físico
