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#19 SFP – Valorize um expert. Erros no bulking. Dormir melhor.

Fala IM.
 
Lhe dou as boas vindas ao #19 SFP.
 
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação. Em 5 minutos.
 
Vamos começar.

💡 Sabedoria.

O valor de um expert - Pablo Picasso

Picasso era um doce: o chocolate amargo.
 
Certo dia, ele estava tomando seu café na cidade da arte: Paris.
 
O dia estava lindo. Pássaros faziam barulho. Carros faziam silêncio. 
 
Até que uma mulher se aproximou:
 
“Ahhhh, você não é aquele pintor famoso???
 
“Aquele que desenha umas figura diferente?”
 
” Eu amo seu trabalhooo. Você desenharia algo para mim nesse guardanapo?”
 
Picasso toma outro áspero gole de café. 
 
Rouba o ar da sinfonia das aves para uma profunda respirada. 
 
E concorda em realizar o desejo da nobre dama.
 
Picasso retira sua caneta favorita do bolso. Dá três toques no queixo. Olha para cima.
E começa a desenhar ferozmente.
 
“Pronto”, diz Picasso. “Aqui seu desenho. Vai custar R$1000 reais.”
 
O rosto da donzela se entorta. De fã – ela passa a hater:
 
“O que??? Como assim??? Levou 30 segundos para você desenhar isso…”
 
“Não, minha dama.” Diz Picasso. “Levou 40 anos.”
 
Picasso levanta. Paga o café. E segue para seu ateliê.
 

Deixando a moça vazia. 

No coração. Nas palavras. E na mão: sem seu sonhado desenho.

Lições:
 

  • Se você não valorizar o que você faz, ninguém mais vai.
  • Não existem caminhos fáceis para coisas difíceis.
  • Se alguém faz algo difícil parecer fácil – esse alguém é um mestre. 

💪 Físico.

Os 5 maiores erros do bulking.

  • Ganhar peso muito rápido. Ganhar peso rápido é a melhor forma de ficar gordinho. Para ganhar músculos, você deve ir lento. Ganhe 1% do seu peso corporal por mês. E você vai maximizar músculos – e minimizar gordura.

  • Comer lixo em excesso. Você pode comer besteiras. Mas não precisa falir o rodízio da esquina. Coma 80% saudável – e 20% com suas surubas nutricionais.

  • Querer ficar definido. Dá para ganhar músculos sem ganhar gordura – mas levam anos ao invés de meses. Não fique com medo de ganhar uns quilinhos. Você vai se agradecer no futuro.

  • Focar mais na dieta que no treino. O mais importante para ganhar músculos é um bom treino. Nutrição só acelera o processo. Treino é o seu carro. Nutrição, o turbo.
  • Usar anabolizantes. Focar em anabolizantes sem conhecer sobre treino e nutrição –
    é o mesmo que entrar na fórmula 1 sem carteira de motorista. 
    O melhor caminho é o naturalSem colaterais. Sem perder os ganhos no futuro. Sem perder saúde. E economizando dezenas de milhares de reais.

  • Quer mais burrices? Veja todos os meus erros neste artigo.

✔️ Prática.

6 dicas práticas para dormir melhor.

  • Luzes apagadas. Breu. Tem medo do escuro? Abajur com luz amarela.

  • Guarde o celular na geladeira. Ok, não precisa. Então: use-o com tela quente.

  • Quarto frio. Tenha um ar-condicionado. Já sei. Luz tá tão cara que Thomas Edison preferiria ter ficado na vela. Solução: ventilador.

  • Leitura. Ler é o rivotril dos intelectuais. São 10 páginas – tiro e queda.

  • Escreva. Anote seus 3 objetivos principais do próximo dia. Limpe sua mente ao dormir. Arrume seu futuro ao acordar.

  • Saia do Twitter, Instagram, Youtube – e principalmente: do Tiktok. Dê uma curtida no travesseiro. Comente quantas ovelhas você contou. Compartilhe isso se te ajudou.
Hora de puxar um ronco. 

Obrigado por ler o SFP!

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Juntos, vamos transformar o fitness no Brasil.

Vejo você na próxima semana!

-Matheus IM.

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Meu nome é Matheus. Sou o criador do Inteligência Muscular.
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