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#24 SFP – Você merece. Pare de mudar de treinos todo mês. Emagreça sem fome.

Fala IM.
 
Lhe dou as boas vindas ao #18 SFP.
 
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação. Em 5 minutos.
 
Vamos começar.

💡 Sabedoria.

Você merece.

Nosso pavor não é sermos fracos.
Mas sermos poderosos demais.

É a nossa luz – e não a nossa sombra – que nos assusta.

Perguntamos: Quem sou eu?
Para ser: Brilhante. Talentoso. Fabuloso.

Mas quem é você para não ser?

Você é filho de Deus.

Excesso de humildade não serve o mundo.

Não existe nada de bom em se diminuir –
Para outros não se sentirem inseguros perto de você.

Nascemos para brilhar. Como crianças o fazem.

Nascemos para manifestar a glória divina dentro de nós.
Não em alguns de nós. Em todos nós.

E quando brilhamos – damos a permissão
para que outros brilhem conosco.

Quando vencemos nosso medo –
Liberamos o medo de outros.

Marianne Williamson – Retorno ao amor.

Nosso pavor não é sermos  fracos. Mas sermos poderosos demais.

É a nossa luz – e não a nossa sombra – Que nos assusta.

Nos perguntamos: Quem sou eu?
Para ser: Brilhante. Talentoso. Fabuloso.

Mas quem é você para não ser?

Você é um filho de Deus.

Excesso de humildade não serve o mundo.

Não existe nada de bondoso em se fazer pequeno – Para outros não se sentirem inseguros perto de você.

Nascemos para brilhar. Como crianças o fazem.

Nascemos para manifestar a glória divina dentro de nós.

Não em alguns de nós.
Em todos nós.

E quando brilhamos – damos a permissão para que outros brilhem conosco.

Quando vencemos nosso medo –
Liberamos o medo de outros.

Marianne Williamson –
Retorno ao amor.

💪 Físico.

Pare de mudar de treino todo mês.

Quando o assunto era mudar treinos – eu era uma mulher comprando roupas no shopping.
  • 🤩 Via um treino em um site? Vou fazer.
  • 🤩 Meu Youtuber favorito recomendou um treino? Vou fazer.
  • 🤩 Sonhei com um treino? Vou fazer.
Eu trocava mais de treino do que de cueca.
 
O motivo é simples. Ou você troca de treino.
Ou seus músculos se acostumam – e param de crescer.

Certo? 

ERRADO.

Progresso é mais importante do que variação para
ganhar músculos.

Você pode passar anos com um mesmo treino – e ter resultados fantásticos.

Eu mesmo treino há 3 anos com uma rotina
full-body…

Só mudo de treino quando existe um bom motivo para isso.

Tipo:
 
  • O treino está causando dores?
  • Não consigo progredir cargas e repetições no treino (platô) por mais 1 mês?
  • Quero tentar outras divisões de treino?
  • Novo trabalho? Nova faculdade? Casou? Filho? Hora de adaptar um treino novo.
  • Estou em um bulking ou em um cutting?
 A verdade é clara.

Você está progredindo repetições e cargas no seu treino?

Então, variação é apenas uma questão de preferência pessoal.



Obs: variação pode ajudar na motivação.

Mudar de treino é melhor para mente – do que para o músculo.

Veja o 
estudo:

21 pessoas foram divididas em 2 grupos.
 
  • A) Mesmos exercícios toda semana.
  • B) Exercícios diferentes toda semana.
Todos tiveram resultados iguais.

Mas o grupo B ficou mais motivado para treinar.

Conclusão.

Troque de 
treino.

Mas não tanto que interfira com seu progresso.

Assim, músculos e mente ficam contentes.
  • 🤩 Via um treino em um site? Vou fazer.
  • 🤩 Meu Youtuber favorito recomendou um treino? Vou fazer.
  • 🤩 Sonhei com um treino? É o destino. Vou fazer.
Eu trocava mais de treino do que de cueca.
 
O motivo é simples.

Ou você troca de treino. 

Ou músculos se acostumam –
e param de crescer.

Certo? 

ERRADO.

Progresso é mais importante
do que variação para
ganhar músculos.

Você pode passar anos com um mesmo treino – e ter resultados fantásticos.

Eu mesmo treino há 3 anos com uma rotina
full-body…

Só mudo de treino quando existe um bom motivo para isso.

Tipo:
 
  • O treino está causando dores?
  • Não consigo mais progredir cargas e repetições no treino (platô) por mais de 2 meses?
  • Estou entediado com o treino?
  • Quero tentar outras divisões de treino?
  • Mudei minha rotina e quero adaptar um novo treino?
  • Estou em um bulking ou em um cutting?
 A verdade é clara.

Você está progredindo repetições e cargas no seu treino?

Então, variação é apenas uma questão de preferência pessoal.



Obs: variação pode ajudar na motivação.

Mudar de treino é melhor para cabeça – do que para o músculo.

Veja o 
estudo:

21 pessoas foram divididas em 2 grupos.
 
  • A) Mesmos exercícios toda semana.
  • B) Exercícios diferentes toda semana.
Todos tiveram resultados iguais.
 

Mas o grupo B ficou mais motivado para treinar.

Conclusão: varie seu treino.

Mas não tanto que interfira com seu progresso.

Assim, músculos e mente ficam contentes.

✔️ Prática.

Emagreça sem fome.

Quer emagrecer sem ter fome?

Pare de beber calorias.

Azeite é lindo. Mas 1 colher tem 120 calorias.

Não seria melhor comer isso? 

  • 1 kg de abobrinha.
  • 100 g de frango.
  • 1 pão francês.
Refrigerantes com açúcar são gostosos. Mas o diet é bom também. E tem zero calorias.
 
Café com açúcar aquece corações. Mas com adoçante é bom tambémE tem zero calorias.

Óleos, azeite e banha de porco são maravilhosos. Mas comer ovos e abacate – te deixará mais saciado.

Sucos de laranja são divinos no calor. 
Mas comer laranjas enche mais a barriga.


Calorias são seu dinheiro na conta nutricional.

Invista com inteligência.

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Vejo você na próxima semana!

-Matheus IM.

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