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#30 SFP – Medalhas são peso no pescoço. Coloque fogo na sua esteira. Como resistir tortas e pizzas.

Fala IM.
 
Lhe dou as boas vindas ao #30 SFP.
 
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação. Em 5 minutos.
 
Vamos começar.

💡 Sabedoria.

Medalhas são peso no pescoço

Relâmpago Marquinhos tem um objetivo:

Conquistar a copa pistão.

No caminho para lá, ele cai do caminhão – e acaba num vilarejo de carros caipiras.

Ele conhece:

  • Um guindaste doidão.
  • Uma Kombi maconheira.
  • Um velho carro de corrida.

Ele enfrenta desafios.

Desafios que o transformam de arrogante para admirável.

E finalmente – chega na sonhada copa pistão…

 

Na última cena do filme – ele está a 1 cm da linha de chegada.

Seu sonho está a uma molécula de ser realizado.

Mas o carro competindo com ele (o Rei) sofre um acidente feio.

Ele colide. Capota. Cambalhota. 

Se choca no concreto.

A vitória de 
Marquinhos está garantida…



Mas Marquinhos não é o mesmo.

Ele pisa com toda força nos freios. 

A uma língua de distância da linha de chegada.

E vê Chiquinho Hicks (o carro mais imbecil da competição) passar por ele rindo até a orelha.



Marquinhos não se importa.

  • Ele dá meia volta.
  • Dirige até o rei. 
  • E o empurra até a linha de chegada.



O rei então fala:

“Cara, você desistiu da copa pistão
😓 …”

E
Marquinhos responde:

“Um velho carro de corrida uma vez me disse:

É só um troféu vazio
😌 …”



Competir no fisiculturismo natural me mostrou:

 

  • Não importam colocações.
  • Não importam medalhas. 
  • Não importam lágrimas e aplausos.
O que importam são as pessoas do meu lado:
 
  • Família. 
  • Amigos. 
  • Irmãos de palco. 
Medalhas fazem peso no pescoço.
 
Pessoas fazem chamas no coração.

💪 Físico.

Coloque fogo na sua esteira

O ser humano é estranho.

  • Ele veste roupa fit.
  • Desce na garagem
  • Liga o carro.
  • Abre a garagem.
  • Dirige 5 minutos.
  • Chega na academia.
  • Anda 30 minutos na esteira.
  • E vai embora.

Tirando a ineficiência de tempo e o desperdício de grana (gasolina tá mais cara que mijo de unicórnio) – aqui por que isso também é uma idiotice para emagrecer:



Déficit calórico.

Quer uma barriga definida? Crie um déficit.

Quer entrar na calça slim? Crie um déficit.

Quer uma chuva de elogios de como você emagreceu? Crie um déficit.

O que diabo é um déficit? Como eu crio um  😤  ?

Um déficit é:

Entregar ao seu corpo menos energia do que ele precisa para se manter.

Como você faz isso?

De três formas:

  • Comendo menos. 
  • Movendo mais.
  • Combinação de ambos.

Só tem um detalhe…

Cortar calorias com exercícios é como usar uma faca de pão para cortar uma árvore.

Dieta é uma moto serra para cortar calorias.

Por isso, sua atenção principal para 
perder gordura deve ficar na dieta.



“Ain Matheus, mas meu personal disse que eu tenho que fazer 2 horas de esteira…”

Mande seu personal ir catar halterzinho.

E me acompanhe no exemplo:



João 
corta frituras, diminui a cerveja e para de levar sorvete para cama.

Resultado: 
500 calorias a menos.

Rafael pesa 70 kg e quer queimar as mesmas 
500 calorias – só que correndo. 

Aqui o que ele tem que fazer:

Correr por 50 minutos.

Todo. Santo. Dia.

Debaixo de sol. Chuva. Furacões.



Existe algo de errado nisso?

Claro que não.

Mas eu não sei você…

Mas eu consigo pensar em 17 coisas que eu prefiro fazer do que correr todo dia por 50 minutos – sendo que 3 delas envolvem objetos pontiagudos…



Então, qual é a melhor forma de 
emagrecer?

  • Dieta com déficit moderado. 
  • Frutas. Verduras. Proteína.
  • 3 refeições. Café. Almoço. Janta.
  • Musculação 3x na semana para preservar músculos.
  • 10.000 passos por dia.

Faça isso – e você vai poder colocar fogo na sua esteira.

Enquanto incinera a sua banha.

✔️ Prática.

Como resistir a bolos, tortas e pizza

Coma a tentação.

Se a sua 
dieta permite as calorias extras.

Se o alimento não vai fazer você comer um oceano de calorias.

Se você é o tipo de gente que consegue comer uns quadradinhos de chocolate – e parar.

Coma. A. Droga. Da. Pizza. 



Não existem 
alimentos bons ou ruins.

Existem alimentos mais nutritivos.

E existem alimentos que enchem a barriga com menos calorias.

Porém.

Qualquer comida pode fazer parte de uma boa 
dieta.

(Sim, até pizza).



Redefina seu ambiente.

Torne o hábito saudável:

Fácil. Prazeroso. Simples. Rápido.

Torne o hábito ruim:

Difícil. Doloroso. Complicado. Demorado.



Exemplo:

Quer comer um chocolate?

Então:

  • Levante do sofá.
  • Vista o tênis.
  • Saia na chuva.
  • Caminhe até o supermercado.
  • Enfrentar a fila.
  • Passe o cartão.
  • Veja que seu limite estourou.
  • Vá no banco.
  • Saque o dinheiro.
  • Volte no supermercado.
  • Compre o chocolate.
  • Coma.

Vamos ver quanto chocolate você come agora…



Encha o bucho antes de comer tentações.

Sexta à noite.

Voltando para casa.

Você vê um rodizio de pizza.

R$29,99.

5 segundos.

Abdômen definido se torna idiota.

Delícias italianas a preço de banana – agora são seu objetivo.

Você vai ir no rodizio.

A dieta?

Que se lasque…

Tem certeza? 
Que tal minimizar a bomba de hiroshima nutricional?

Antes do rodizio – coma frutas, líquidos e café.

  • 3 maçãs.
  • Café.
  • 2 litros de agua.

Assim, você chegará no rodizio mais cheio.

E será mais fácil parar de comer.

Antes que o dono do estabelecimento tenha prejuízo.



Use essas dicas para resistir tentações na dieta.

Agora manda outro pedaço de portuguesa aí, garçom.

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