40 semanas de consistência diamante no SFP.
Que venham outras 40.
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação.
Em 5 minutos.
Vamos começar.
💡 Sabedoria.
Elefantes e barbantes
Você já viu um elefante de circo?
Se sim, você notou: ele tem sua perna amarrada por uma corrente. Um fio dental de metal ligado ao um graveto no chão. Aquele elefante de 5000 quilos poderia levantar seu pézinho, explodir a corrente e sair andando livremente.
Mas não é o que ele faz.
Por quê? Eu explico.
Quando aquele elefante era um bebê – aquela mesma corrente foi usada para prendê-lo. A força do fino metal ainda era suficiente para imobilizá-lo – mesmo se ele quisesse se libertar.
E se libertar era de fato o que aquele bebê gostaria…
Todos os dias o pequenino acordava, fazia contato visual com aquela corrente e seu coração se enchia de fúria. Ele odiava aquela corrente. Então, ele começava. Puxava. Gritava. Chorava. Até que um corte se formava em sua perna. Um corte que expunha as mais sensíveis camadas da sua pele.
O corte queimava. A dor era insuportável. Mas nada feria mais que o trauma no espírito daquele nobre mamífero. Agora, ele sabia: é inútil fugir. É doloroso fugir. Estou preso para sempre.
Então, o elefante desistiu.
Ele parou de tentar escapar. Viveu. Comeu. Cresceu.
Mas nunca se esqueceu. Da corrente. Da frustração. Da dor.
E toda vez que o gigantesco era amarrado com a minúscula corrente, ele se lembrava do trauma de quando era pequenino: “É inútil fugir. É inútil tentar. Tudo dói tanto…”
O elefante desenvolveu uma crença limitante. Algo que todos que viveram o suficiente já passaram. Alguns sofreram mais. Outros sofreram menos. Mas ninguém vive sem cicatrizes.
O que eu quero te ensinar contando essa história? Quero ensinar que: todos nós podemos conquistar o sucesso físico. Emagrecer. Ficar mais forte. Melhorar nossa saúde. Mas, em algum ponto de nossas vidas, esquecemos isso.
Tivemos uma experiência ruim na academia. Tentamos perder peso e sofremos por isso. Envelhecemos e tivemos nossas emoções pisadas. Nossos sonhos congelados. E desistimos de fazer o que é o melhor para nós.
Dor. Vergonha. Medo de fracassar. Ainda estão escritos em nosso espírito. O trauma de ter sido enganado pelas pessoas que mais confiamos ainda atormenta nossa mente. Mas eu gostaria de lembrar você que existe um outro caminho:
- Se você entender essa dor…
- Se você entender que nada é permanente…
- Se você entender que existe um caminho melhor…
- Um caminho com hábitos, disciplina e coragem…
Então, você estará armado com tudo que precisa para quebrar todas as correntes de mentiras, traumas e más experiências fitness que teve no passado – trazendo a realidade o físico, a saúde e a vida que tanto sonhou.
Você pode conquistar o sucesso físico – querido elefante.
Com paciência, inteligência e ação.
💪 Físico.
Como quebrar um platô na dieta?
Você está comendo mais limpo do que sabão em pó.
Você está indo na academia igual padre na igreja.
Você está caminhando todo dia.
Mas atingiu um belo de um platô nas últimas semanas.
E não consegue mais perder ou ganhar peso.
Aqui a solução.
—
Mas antes.
Você está mesmo em um platô? Ou só é um apressadinho?
Vamos corrigir expectativas.
Ao perder gordura – devemos comparar de 2 em 2 semanas.
Se você estiver perdendo entre 0.5-1% do seu peso corporal por semana – está tudo certo.
Não mude nada.
Ao ganhar músculos – devemos comparar de mês em mês.
Se você estiver ganhando 1% do seu peso corporal por mês – está tudo certo.
Não mude nada.
Existência de platô confirmado?
Então, vamos destrui-lo.
—
Destruindo platôs.
Ao perder gordura – faça isso.
Siga o passo a passo.
E qualquer platô será obliterado.
—
Ao ganhar músculos – é ainda mais fácil.
Ao invés de retirar calorias – você adiciona.
200-300 calorias é uma boa. De carboidratos ou gordura. Você escolhe.
Depois, foque em progredir cargas no seu treino.
E veja sua vida evoluir novamente.
—
Conclusão.
Platôs são maravilhosos. Sabe por quê?
Porque mostram que você não é mais um iniciante.
Agora, você entrou no jogo de verdade.
E precisa pensar para continuar evoluindo.
Isso não é um problema. É uma conquista. Parabéns.
Agora, use as ideias deste artigo, oblitere seus limites e voe.
—
Quer aprender mais?
Se quiser aprender mais sobre dieta e treino – veja meus guias.
Se quiser aprender a medir corretamente seu progresso – veja este artigo.
✔️ Prática.
Como saber se é a pessoa certa para você?
Dizem que você “sente”.
Então, meu coração veio com defeito. Obrigado Deus.
Eu odeio achismos.
Por isso, encontrei uma pergunta que ajuda a descobrir se a pessoa é certa.
Aqui ela:
Essa pessoa é melhor do que você em pelo menos uma destas áreas?
Físico. Finanças. Social. Emocional. Espiritual.
Se sim? ótimo. Vocês dois crescerão juntos. Nada é mais forte para o amor que isso.
Se você é melhor que a pessoa em TODAS as áreas – bom, ainda pode dar certo.
Mas acredito que seja mais difícil.
Aqui o porquê.
Evolução é a cola mais forte para corações.
Nada nos afasta mais de alguém do que pensar que a pessoa está nos “atrasando”.
Para encontrar a pessoa certa – ache alguém que você pode evoluir mais em conjunto.
Depois, voem, voem alto, meus queridos pombinhos.
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-Matheus IM.
Os 7 princípios do sucesso físico
