Eu espero que o artigo ajude você.

Quer que eu cuide do seu treino e da sua dieta?

#32 SFP – Não seja um rato. 99% dos naturais nunca vão ter resultados. O que fazer quando você não quer treinar?

Fala IM.
 
Lhe dou as boas vindas ao #32 SFP.
 
Mais inteligente. Mais forte. Mais ação. Em 5 minutos.
 
Vamos começar.

💡 Sabedoria.

Não seja um rato

O que alguém que ganhou na Mega-Sena e alguém que perdeu uma perna tem em comum? 

Ambos voltam ao mesmo nível de felicidade após 6 meses.

A isso damos o nome de esteira hedonista.

Ou como eu gosto de chamar:

Não seja um rato.



Humanos são fascinantes.

Eles sempre voltam a um nível normal de felicidade.

Após algo positivo.

  • Ganhar na Mega.
  • Comprar um carrão.
  • Conquistar um abdômen trincando.

Ou após algo negativo.

  • Perder um amigo próximo.
  • Perder um dinheiro no truco.
  • Perder um membro na guerra.

Pense, caro leitor, na última vez que algo maravilhoso (ou horrendo) lhe aconteceu?

Avance 6 meses no futuro.

E é provável que você nem se lembre da conquista ou da cicatriz…



Nós acreditamos que “mais” é o que vai nos tornar mais felizes.

  • Mais músculos.
  • Mais mulheres.
  • Mais money.

Mas não.

  • Nós chegamos lá.
  • Sentimos um peido de felicidade.
  • E voltamos a pensar: “E agora?”


A verdadeira felicidade não está em ficar correndo na sua rodinha de rato.

A verdadeira felicidade está em subir montanhas. 

Ame a jornada mais do que o queijo.

E você nunca mais será um rato.

💪 Físico.

99% dos naturais nunca terão resultados

Alguns naturais passam ANOS na academia.

E só mudam o corte de cabelo.

Aqui os motivos.

  • Acham que suplementos são pó de piripimpim. Suplementos trazem 1% dos resultados. Isso quando falamos de creatina e cafeína. O resto é tão necessário quanto usar gravatas para ir em uma festa infantil. Foque no que importa. Calorias. Proteína. Séries para cada músculo (volume). Progredir cargas. E você terá os melhores resultados. Ah, e quase esqueci de falar: Whey é comida em pó. Só serve para ajudar você a bater sua proteína do dia. Já come frango suficiente? Então, whey é desnecessauro.

  • Desinformação. Faça 40 séries por treino. Siga o pump. Coma 7 refeições por dia. Corte carboidratos. Tome bomba. SILÊNCIO. Pare de ouvir bobagens fitness na internet. Esses sites são escritos por marketeiros – e não profissionais. Esses bombados só conquistaram seus músculos por causa de 4 séries de espetadas no bumbum. Ao buscar por conhecimento de treino e dieta – busque uma fonte confiável. Uma fonte que alinhe: conhecimento, ciência e experiência. Uma fonte NATURAL. Comece aqui.

  • Promessas falsas. Perca 12 kg em 12 semanas. Ganhe mais músculos do que a FRIBOI. Tenha resultados de anos – em dias. Sério? Você ainda cai nessas? E você tem coragem de zuar quem clica em anúncios de “ganhe dinheiro rápido na internet.” Aqui a verdade fitness difícil de digerir: se algo é bom demais para ser verdade – é porque é mentira.

  • Anabolizantes. Naturais possuem treinos e dietas totalmente diferentes de hormonizados. Eles não podem comer 10.000 calorias por dia. Não podem passar 4 horas na academia. Não podem encher o bumbum de pizza. Não podem dormir só 3 horas por noite. Sim, natural, sua jornada é 10x mais difícil. Mas pelo menos você mantem seu coração intacto, vive até os 90 anos, economiza milhares de reais em drogas, tem seu físico para sempre e sua pele lisinha. Se for procurar por informações fitness – vá com uma fonte natural. Comece aqui.

  • Não treinar até a falha. Você não precisa se assassinar na academia. Mas também você não pode contar carneirinhos enquanto faz suas séries. Sério, se você não faz uma careta enquanto faz um agachamento – você está treinando igual um telettubie. A academia é o lugar mais justo que existe. Você tem resultados na mesma medida do esforço aplicado.

  • Não progredir cargas. Einstein não era fisiculturista. Mas ele entendeu o princípio do progresso natural. Ele dizia o seguinte. Insanidade é fazer a mesma coisa e esperar resultados diferentes. Não tenha um treino INSANO. Treine com inteligência. Pegue exercícios chave. Tipo. Supino. Agachamento. Remada. Terra. E anote suas cargas neles. Sempre tentando progredir repetições e cargas ao longo das semanas. Nada te trará melhores resultados do que isso.

  • Escutar personais patetas. Personais que mais conversam do que te treinam. Personais que copiam treinos da internet. Personais que tomaram mais bomba do que o zézinho no ensino médio. Existem dois tipos de personais trainers. O de R$50. E o de R$500. Ambos fazem você treinar. Mas só UM te dá resultados.

  • Ouvir nutris torradinha. Pão francês engorda. Leite vai te matar. Adoçantes? Só se for para adoçar seu cadáver. Por favor. Alguém taca um macro na cabeça desses palhaços de jaleco? Nada engorda quando você ajusta suas calorias. Leite NÃO vai te matar (estudo). Adoçantes são completamente seguros. Não aumentam a fome. Não causam câncer. Não são ácido líquido (estudo). Ao escolher um bom profissional da nutrição – veja o quanto de torradinha ele coloca na sua dieta. Se for mais que arroz, feijão, frango, ovo, leite, frutas e verduras – corra o mais rápido possível do consultório.

  • Atletas acéfalos. Eu já vi pessoas pagarem R$1000 em consultorias com atletas. Só para receberem um cálculo de macros (muitas vezes errado). E um treino tão genérico que poderia ser vendido na farmácia. Ao contratar um profissional, não busque por barrigas, bundas e bíceps. Busque por educação, experiência e estudos.

  • Não entender sobre nutrição. Nutrição é o turbo dos músculos. Vai te dar resultados em meses – ao invés de em décadas. Nutrição é a chave do emagrecimento. Se você não acertar sua dieta – você pode passar 7 horas na academia – e nenhuma banha será queimada. Qual a melhor forma de aprender? Contando macros. Isso vai te ensinar mais do que qualquer faculdade de nutrição no Brasil. E o melhor: não vai levar 4 anos. Vai levar 4 semanas.

  • Impaciência. Eu tenho certeza que você vai conquistar um físico FANTÁSTICO em um ano. O problema é que você só dura 30 dias…

  • Expectativas idiotas. Para ter resultados natural, você precisa corrigir suas expectativas. Você não vai sair de gordo para grego em 3 horas. Você não vai sair de palito para parrudo em um espirro. Você precisa persistir. Talvez por meses. Talvez por anos. Eu. Não. Sei. Mas uma coisa eu sei: você nunca vai se arrepender de tempo investido em auto-desenvolvimento. Pode apostar.

✔️ Prática.

O que fazer quando você não quer treinar?

Eu amo academia.

Mas meu Deus…

Tem dias que eu prefiro [email protected] na mão e bater palmas do que fazer outro 4 de 8 no Leg press.

Para esses dias, eu tenho um “treino da preguiça.”

Funciona assim.

  • Selecione um exercício chave para cada músculo.
  • Exemplos: Peito -> Supino. Perna -> Leg press. Costas -> Remada.
  • Vá na academia.
  • Faça só 4 séries para UM exercício chave.
  • Tempo de treino (8 minutos e 32 segundos).
  • Volte para o Netflix.

A resposta para “não quero treinar hoje” não é “não vou treinar hoje.”

Mas “qual é o treino mínimo que estou disposto a fazer hoje?”

  • Pode ser 50 flexões.
  • Pode ser uma caminhada.
  • Pode ser o treino da preguiça.

Porque não importa se o treino foi pequeno ou grande.

O que importa é que você reforçou sua identidade.

Você não é o tipo de pessoa que pula treinos.

Você é o tipo de pessoa que cuida da sua saúde.

E nada é mais forte para ter resultados do que mudar a forma que você se enxerga.



Agora vou embora.

Antes que eu tenha que fazer um treino da preguiça por escrever demais…

Até!

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