† Para Homens Naturais Cristãos:
Como Naturais Faziam Para Crescer & Definir Antes Do Suco Existir?
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Matheus IM — Autor, treinador e o criador do Inteligência Muscular
Ou leia para saber mais.
Se você já passou 10 minutos pesquisando sobre fitness, você sabe o que são divisões de treino:
E eu sempre falo para meus alunos:
Divisão de treino é igual a uma PIZZA.
Você pode comer seu treino em 2 dias & ter um treino longo.
Ou você pode comer seu treino em 6 dias & ter um treino rápido.
No final, quando olhamos estudos, tudo leva aos mesmos resultados de ganho de músculos.
Mas me pergunta se eu sabia disso quando pisei a primeira vez em uma academia…
Pode APOSTAR que NÃO.
A primeira vez que pisei em uma academia eu sabia tanto sobre treino quanto hoje sei sobre maquiagem.
Então, eu fiz a PIOR coisa que um jovem confuso pode fazer dentro de uma academia:
Eu fui falar com o cara mais GIGANTE que encontrei.
Aquele cara botou a mão no meu ombro & falou:
E então, 1 músculo por dia eu treinei.
Se esse era o treino do ARNOLD, esse era o meu TREINO.
A divisão era bem simples:
Por que eu iria inventar a roda de novo?
Não existia nenhum motivo para mudar NADA.
Esse era o treino dos fisiculturistas.
E a palavra deles era LEI.
Durante os primeiros 3 meses, tudo foi maravilhoso.
Porque qualquer coisa funciona nos primeiros 3 meses.
Eu estava progredindo.
Eu até ganhei uns músculos.
Mas logo encontrei alguns problemas nessa divisão:
1) Flexibilidade ZERO:
Eu não podia perder nenhum treino ou acabaria ficando 1 semana sem treinar o músculo do dia.
2) Destruição TOTAL:
Eu fazia 20 a 30 séries para um músculo em 1 DIA.
E isso me fazia sair de cadeira de rodas da academia.
3) Treino ABUSIVO:
Eu tinha que ir na academia de 5 a 6 vezes por semana para conseguir treinar todos os meus músculos.
E adivinha? Eu quase nunca conseguia fazer isso.
Mesmo assim, me pergunta se eu desisti…
NÃO, JAMAIS, PARCEIRO.
Como eu poderia?
Depois de HORAS assistindo anime & filmes de ação…
Eu não tinha escolha a não ser FICAR FORTE.
Então, eu fechei a cara & segui o treino (sem reclamar).
E esses foram os resultados que eu consegui com isso:
Eu treinava 6 DIAS por semana.
Eu não errava NENHUMA refeição.
Eu gastava com SUPLEMENTO todo mês.
Mas se eu falasse que eu ia na academia, eu escutava:
Foi quando percebi que algo TINHA que MUDAR.
Então, fiz o seguinte:
Eu parei de ver vídeos de usuários do suco.
Entrei na UNICAMP para fazer educação física.
E passei os últimos 5 anos estudando junto com os
maiores cientistas do exercício do mundo.
E bom, passar por esse processo…
Eu lembro que, naquela época, eu comecei a buscar estudos que comparavam divisões de treino para ganhar músculos & definir.
E eu encontrei alguns estudos fitness novos…
Que foram feitos durante os últimos 15 anos…
E falavam sobre um certo treino Full-body de alta frequência que ia contra TUDO que eu acreditava na época.
Pode apostar, no começo, eu fiquei super DESCONFIADO.
Cara, isso só funciona para quem é INICIANTE…
Você tem que dar 72 horas para o músculo CRESCER…
Vou passar 3 HORAS na academia nesse treino…
Mas um ESTUDO me fez questionar todos os MITOS que eu acreditava.
No estudo, 18 homens com experiência de treino foram separados em dois grupos.
Grupo 1) Treino Full-Body 5x na semana.
Grupo 2) Treino comum de um músculo no dia.
Aqui o que os cientistas encontraram:
Repare bem no gráfico:
Os homens que treinaram Full-Body conseguiram quase o DOBRO do aumento nos braços e nas pernas.
E outra:
O grupo do Full-body conseguiu aumentar 2.10 vezes mais rápido a carga utilizada no agachamento.
Então, resumindo:
E bom, algumas razões do maior ganho muscular dentro do treino Full-Body foram as seguintes:
1) Menos DOR:
Quando você treina pouco todo dia, seus músculos se regeneram mais rápido.
Assim, seu corpo pode alocar menos energia para se consertar & focar mais energia para crescer.
2) Maior ESTÍMULO:
Treinar pouco todo dia te faz pegar mais peso porque você aperfeiçoa a técnica dos exercícios mais rápido.
E quanto mais carga você pega, maior os seus músculos ficam.
3) Menos DESTRUIÇÃO:
No Full-Body, você não faz 4 exercícios para 1 músculo.
Você faz 1 exercício para cada músculo por 4 dias.
O treino leva 30 minutos & tem uma maior qualidade.
Porque você treina o suficiente para crescer seus músculos (sem se destruir).
Eu concordo com você.
Você nunca pode se basear em apenas 1 estudozinho.
Porque diversos estudos falam IDIOTICES hoje em dia.
O que você realmente deve fazer é o seguinte:
Por quê? Eu explico:
Revisões de estudos são as evidências científicas mais fortes que temos.
Porque elas juntam DEZENAS de estudos, somam as estatísticas & chegam a uma conclusão.
E foi isso que a revisão mais recente sobre treinos FB que juntou 22 dos melhores estudos concluiu:
Porém, os cientistas descobriram que NÃO existem segredos no treino Full-Body.
Sabe por que os treinos FB funcionam melhor?
Simplesmente porque ao separar seu treino em mais dias, você aumenta seu volume de treino mais rápido.
Traduzindo isso significa:
Você realiza mais séries.
Pega maiores cargas.
Se recupera melhor.
E isso te faz crescer mais rápido.
Porém, a conclusão prática para mim é clara:
Quando diversos estudos mostram que um treino traz ótimos resultados…
E outros estudos falam que ele é no máximo neutro…
Mas eu ainda estava CÉTICO.
Então, após conhecer a ciência, eu me perguntei:
E meu amigo…
Isso EXPLODIU minha MENTE.
60 anos atrás, a pergunta não era:
A pergunta era:
A filosofia de treino desses homens clássicos naturais era super simples:
E eles construíram físicos fantásticos antes mesmo de suplementos, anabolizantes e esteiras EXISTIREM.
Bom, eu passei DIAS pesquisando em livros e sites antigos até que encontrei o segredo escondido:
Eu descobri que foi após o avanço do uso do SUCO & a popularização das revistas fitness do Joe Weider, que treinar um músculo por dia se tornou uma FEBRE.
Joe Weider fez uma jogada de marketing GENIAL para dominar a publicidade de revistas fitness na época:
Ele viu que todas as revistas fitness da época promoviam o treino FB.
Porque esse era o treino normal que os homens clássicos usavam para ganhar músculos & definir.
Então, Joe Weider promoveu o completo CONTRÁRIO.
Ele colocou em suas revistas que só INICIANTES usavam os treinos Full-Body.
E que se você fosse sério, você usaria o treino dos atletas (1 músculo/dia).
Além disso, ele também usou o físico dos maiores campeões da época para divulgar suas revistas:
E como esses caras usavam BOMBA, eles simplesmente eram GIGANTES.
E então, cada vez mais os treinos de um músculo por dia foram ganhando popularidade…
Enquanto os homens que faziam Full-Body eram criticados, humilhados e esquecidos.
Mas chegou a HORA de…
Então, seguindo as lições de marketing do Joe Weider:
Eu decidi chamar o TREINO FB de TREINO PROIBIDO.
Porque ele foi ESCONDIDO por usuários do suco & ESQUECIDO pelos naturais da atualidade.
E só existe uma pessoa que pode me ajudar a MUDAR isso:
E eu já sei o que está passando na sua cabeça…
Será que posso terminar a DROGA da minha história?
Desculpe, me exaltei.
Bom, como eu estava te contando…
Depois de conhecer a ciência & a história do Fullbody, eu resolvi testar esse treino no meu físico magro, com barriga e uma genética lixo.
Então, eu fiz o seguinte:
Eu usei como base o treino dos naturais clássicos.
Mas eu otimizei tudo usando a ciência fitness.
No começo, eu achei estranho treinar tudo todo dia.
Mas quando vi os meus músculos ficando maiores…
Minha força crescendo duas vezes mais rápido…
E meu tempo na academia caindo para 30 a 40 min…
E foi com esse treino que eu me TRANSFORMEI.
Primeiro, dentro de uma fase de ganho de músculos (bulking) por 8 meses (o que é pouquíssimo tempo para naturais).
E depois, cheguei no meu corpo mais definido apenas reduzindo as séries do mesmo treino Full-Body & criando um déficit na dieta comendo tudo que gosto.
Hoje, o meu único ARREPENDIMENTO é não ter usado uma rotina de treino Full-Body ANTES.
E isso não funcionou só para mim…
Muitos alunos meus usaram o treino FB & conquistaram resultados CLÁSSICOS.
Então, essa é a minha promessa:
Eu não prometo que esse treino vai te fazer ganhar mais músculos do que todos os outros treinos que você já testou de gurus que espetam seus bumbuns.
Eu não te prometo que esse treino vai te fazer perder tanta gordura que seu abdômen se transforme em um imã de mãos femininas.
Eu não te prometo que esse treino te fará gastar menos tempo na academia para você poder focar em outras áreas importantes da sua vida.
Como seu irmão natural em Cristo…
Eu garanto só 1 coisa:
Se você ler o GUIA que vou te mandar…
Se você colocar suas IDEIAS em prática…
Se você persistir por 30 dias nesse plano…
O seu físico vai se TRANSFORMAR sem usar BOMBA.
E eu vou te mostrar o caminho no meu LIVRO:
Eu costumava cobrar R$59 nesse livro.
Mas, nessa promoção, você vai investir apenas R$29.
Isso custa MENOS do que qualquer suplemento.
E vai te dar MAIS resultados do que qualquer agulha.
Aqui o que você vai descobrir no livro:
1) Por que o treino proibido é MELHOR para naturais?
2) Quais são os piores ERROS do treino proibido?
3) Quais são os piores MITOS sobre o treino proibido?
4) Como tirar o MÁXIMO do seu treino proibido?
5) PASSO A PASSO para montar seu treino proibido.
Então, faça download desse livro HOJE.
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E vamos LIBERTAR seu shape das garras do SUCO.
Por que esse livro é diferente dos outros?
•Honestidade: Esse livro foi escrito de um natural para outro natural. Você não vai encontrar agulhas aqui.
•Ciência: O livro se sustenta em mais de 20 citações científicas. Você não vai encontrar achismo aqui.
•Experiência: Eu tenho 10 anos de experiência fitness, 120 mil inscritos no Youtube & já ajudei centenas de homens naturais a transformarem seus físicos.
•História: Esse livro constrói em cima dos pilares do treino de alta frequência dos naturais clássicos.
•Verdade: Esse livro vai destruir os erros, mitos e mentiras espalhados pela indústria do SUCO.
Se você quer pôr um FIM em:
Treinos de 2 horas que só funcionam com o suco….
Dietas que fazem você passar fome o dia todo…
Suplementos inúteis que custam o olho da cara…
Esse livro é a CHAVE para se LIBERTAR.
E eu ainda vou te enviar DOIS BÔNUS:
Um template onde é só copiar e colar para montar seu treino full-body clássico em menos de 10 minutos.
E uma lista com os melhores exercícios para CRESCER & DEFINIR.
Isso vai te salvar de passar ANOS sofrendo com treinos de academia copiados e colados para todos os alunos.
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Se esse treino não te dar seus melhores resultados…
Sem passar 6 dias por semana na academia…
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Eu devolvo seu dinheiro.
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Não importa.
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Essa é a confiança que tenho na minha habilidade de te ajudar a ganhar músculos, perder gordura e ficar saudável.
Fechado?
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Mas seja rápido, irmão.
Porque essa promoção não vai durar para sempre.
Um enorme abraço para você & te vejo no livro.
Perguntas Clássicas:
Sim, no livro eu mostro como adaptar o treino proibido para uma versão em casa.
Sim, veja a senhorita Abby Stockton que usou uma rotina de treino Full-Body para construir um físico feminino lindo, com curvas, não muito grande e sem inchaços de anabolizantes.
Indianos possuem as piores genéticas para se construir um físico forte & conquistaram resultados fantásticos usando o Full-Body:
Sim, o Full-Body leva cerca 30 a 45 minutos.
Sim, o Full-Body pode ser adaptado para uma versão mais avançada.
Mostro como no livro.
O Full-Body é o melhor treino para começar porque vai te permitir praticar a técnica dos movimentos mais vezes.
Assim, você vai conseguir progredir cargas mais rápido & vai acelerar seu ganho de músculos.
Se você estava procurando uma ótima porta de entrada no mundo da academia, você acabou de encontrar.
2 a 5 meses.
Eu devolvo seu dinheiro se você não ficar feliz.
Simples assim.
É só mandar uma mensagem no e-mail que está dentro do livro.
Shampoo.
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MATHEUS IM
Última chance? 🙂
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