Dados corporais
em quilogramas (kg)
influencia a composição
Percentual de gordura
A meta deve ser menor que o percentual atual.
Déficit calórico diário
Quanto abaixo do seu gasto calórico diário você vai comer?
Tempo estimado
—
semanas · — meses
Gordura a perder
—
kg de gordura
Peso final
—
kg estimado
Massa magra
—
kg (mantida)
25%
gordura atual
15%
sua meta
—
Massa gorda atual—
Massa magra estimada—
Massa gorda final—
Déficit semanal total—
Calorias totais a queimar—
Estimativa baseada em 1 kg de gordura ≈ 7.700 kcal.
Resultados reais variam conforme metabolismo, nível de atividade, sono e adesão.
Esta ferramenta não substitui orientação profissional de saúde.
