1) Pensamento tudo ou nada.

Seu carro furou um pneu na estrada.

Você encosta.

Desce.

E esfaqueia os outros 3 pneus.

Faz sentido?

Claro que não, certo?

Então, me diz:

Por que tantas pessoas pensam assim com dietas?

Elas fazem uma dieta restrita durante a semana.

Na sexta, comem um quadrado de chocolate fora da dieta.

Apocalipse nutricional.

“Já ferrei minha dieta mesmo, então vou aproveitar.”

O seu peso corporal em sorvete depois…

De volta ao sofrimento na segunda.

Alimentos bons e ruins criam um pensamento tudo ou nada.

E em 99% das vezes você acaba em nada.

Se você está na salada e frango, você é um bom garoto.

Se você está fora deles, é melhor aproveitar a sua suruba nutricional.

Como uma pessoa com conhecimento nutricional lidaria com a situação?

Assim:

4 quadrados de chocolate têm  ~100 calorias.

Isso seria um pingo de tinta no oceano da sua dieta.

Melhor, em uma dieta flexível, isso poderia fazer parte da sua dieta ou ser adaptado ao longo da semana (um pecado, eu sei).

Sem conhecimento nutricional, qualquer erro na dieta é levado como uma bomba nuclear. 

Mesmo sendo só um estalinho.

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2) Relação obsessiva com alimentos.

Você tem aquele amigo que leva marmita para a balada? 

Aquele amigo que abre um pote de ovo cozido no meio do trabalho? 

Aquele amigo que acredita que refrigerantes são o suor do capiroto engarrafado

Diagnóstico: ortorexia nervosa. 

Em português claro, obsessão por alimentos saudáveis.

Alimentos bons e ruins criam uma relação destrutiva com alimentos.

Você passa a ver alimentos como heróis e vilões.

Passa a queimar bolachas na fogueira da inquisição e a venerar cenouras nos altares clericais.

Se a sua dieta se resume a cenouras, brócolis e bolinhos de aveia & você odeia isso…

Não me admira que em algumas semanas você esteja se afundando nas pizzas, sorvetes e bolinhos de bacalhau.

O segredo do sucesso de longo prazo em dietas é saber adaptar os alimentos que você gosta dentro da sua dieta.

Conhecimento é poder.

Nesse caso, poder comer o que você quiser.

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3) 95% das dietas falham.

Nós fomos até a lua.

Temos celulares mais fortes do que computadores da NASA dos anos 80.

Mandamos mensagens que atravessam continentes em segundos.

E 95% das dietas falham.

Por quê?

Porque vemos dietas como sofrimentos.

Como tristeza.

Como prisão.

Sendo que é exatamente o contrário.

Dieta vem do grego “díaita”, significa estilo de vida.

Dieta é liberdade.

Dieta é comer alimentos que você gosta.

Dieta é se sentir bem e alcançar seus objetivos. 

Mas fica difícil acreditar nisso quando você só pode comer tomate & alface.

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4)Deficiências nutricionais.

Sabe o fisiculturista que fala que come limpo o ano todo?

Que come só batata doce e frango?

Que leva whey para a ceia de natal?

De duas uma:

Ou é uma mentira (ele come picanha escondido).

Ou ele é uma pessoa muito triste.

E o pior:

Essa estratégia não garante melhores resultados.

Pode até trazer consequências.

Veja:

Se você tem uma lista de 10 alimentos e corta:

•Leite.
•Frutas.
•Legumes.
•Gemas de ovos.
•Carnes vermelhas.

É super difícil bater o número de vitaminas e minerais que você precisa.

O que pode resultar em deficiências.

Sim, fisiculturistas podem ter resultados comendo uma lista com 10 alimentos.

Mas isso não significa que eles são mais saudáveis & que esse seja o único caminho para o sucesso.

E outra: 

Isso também não significa que eles conseguem seguir essa estratégia para sempre.

A maioria dos fisiculturistas passam por rebote após a competição & acabam ganhando 5-10 quilos de gordura.

Então, tome muito cuidado ao usar estratégia na sua vida (quando fisiculturistas usam essas estratégias só por alguns meses para se preparar para competições).