Você não sabe que o seu corpo é o templo do Espírito Santo?
Foi isso que Paulo disse em 1 Coríntios 6:19.
Mas muitos cristãos esqueceram disso.
E se entregaram para a preguiça, a gula e a obesidade.
Então, nesse artigo, eu vou te mostrar como mudar isso em 90 dias.
Nós veremos:
Por que todo cristão deveria construir um físico forte.
O sistema clássico para perder gordura rápido sem sofrer.
Mas antes, escute:
Isso não é o típico conteúdo vazio fitness que você está acostumado a ver.
Isso é um guia prático para transformar seu físico de um jeito que honre a Deus.
Então, se falar sobre Jesus te deixa incomodado, isso não é para você.
Pode voltar a assistir Mansão Maromba ❤️
Mas se você quer perder sua barriga, dobrar seus níveis de energia para trabalhar melhor e ganhar saúde para servir sua família, fique aqui comigo até o final. Porque o que eu vou te mostrar nesse artigo vai transformar o seu físico nas próximas semanas.
Então, vamos começar conversando sobre por que você, como homem cristão, deveria construir um corpo forte.
Veja:
Muitos cristãos acham que cuidar do corpo é vaidade.
E eles estão certos… Cuidar do corpo PODE se tornar vaidade.
Mas ficar tão pesado que você nem consiga caminhar até a geladeira não é a resposta.
A resposta é cuidar do templo de Deus do jeito certo.
Bom, quando eu tinha 16 anos, eu entrei na academia porque eu tinha vergonha do meu corpo. Eu era zoado pelos meus amigos por ser o menino gordinho da escola. E todas as meninas com quem eu falava me olhavam com dó.
A minha vida estava quebrada de todos os lados & eu usei a academia para me reconstruir.
Então, eu comecei a ganhar músculos, perder gordura, me sentir melhor, mas acabei sendo influenciado pelas ideias erradas do mundo maromba.
E como lemos em Provérbios 13:20: “Quem anda com os sábios será sábio, mas quem anda com os tolos acabará mal.”
Isso vale na vida real e para o que você consome no digital.
Naquela época, eu via amigos meus aplicando anabolizantes no banheiro da academia e me zoando por continuar natural.
Os meus treinos se tornaram uma disputa de ego para ver quem pegava mais peso no supino, algo que machucou meu ombro por pura burrice.
Eu gastava quase todo meu dinheiro com suplementos na esperança de ficar igual a foto dos homens que eu via no Instagram.
E as noites de sexta, após a academia, viraram competições de quem conseguia sair da balada com um placar mais alto de mulheres beijadas.
E bom, isso foi legal… Por alguns meses.
Depois, isso me deixou absurdamente vazio.
E foi quando eu notei que focar tudo no meu corpo não era a resposta para o vazio que eu sentia na minha alma.
Então, eu comecei a pedir para Deus se revelar no meu coração, e Ele me mostrou um versículo na Bíblia que mudou tudo para mim.
O versículo é Mateus 6:33: “Busquem, em primeiro lugar, o reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas lhes serão dadas.”
Então, eu percebi que estava tentando preencher o vazio infinito da minha alma com a forma que eu aparentava na frente do espelho.
E desde aquele dia, eu tomei a decisão de pôr Deus em primeiro lugar na minha vida & aconteceu exatamente o que Ele fala em Apocalipse 21:5: “Eis que faço novas todas as coisas.”
Eu não parei de treinar.
Não parei de fazer dieta.
Eu só mudei o combustível do progresso.
Antes, eu me cuidava por vaidade, inveja e luxúria.
Hoje, eu me cuido para ser um soldado de Cristo.
Meus treinos pararam de ser uma disputa de ego e se tornaram uma forma de gratidão por ter recebido de Deus o presente de ter um corpo saudável.
Minha dieta parou de ser um sofrimento diário de fome para se ter um tanquinho e se tornou a forma como eu disciplinava o templo do Espírito Santo.
Eu parei de ver meu corpo como um ídolo e comecei a vê-lo como um veículo para servir melhor a Deus enquanto eu servia as pessoas.
E é por isso que eu acredito que todo homem cristão deveria construir um corpo forte.
Primeiro: Porque você só tem um corpo.
Se ele quebrar, não tem como trocar.
Segundo: você foi chamado para liderar.
2Timóteo 1:7: Pois Deus não nos deu um espírito de covardia, mas de poder, de amor e de domínio próprio.
E se você não consegue liderar nem seu garfo, como você vai liderar outras pessoas?
Terceiro: você precisa de um corpo forte para servir.
Você precisa de saúde para cuidar da sua família.
Você precisa de energia para honrar a Deus com seu trabalho.
E ficar mais bonito não vai atrapalhar na hora de encontrar uma esposa.
E por último, quarto: A disciplina do corpo escorre para a vida.
O homem que não se entrega para a gula, a preguiça e a vaidade é também o homem que não se entrega para o orgulho, a mentira e a luxúria.
Agora, esse é o porquê, mas qual é a forma certa de melhorar seu físico?
Bom, depois de anos como treinador de cristãos, eu criei um sistema clássico que combina a ciência e Bíblia para chegar no melhor físico da sua vida sem deixar que o seu físico se torne a sua vida.
Vamos falar sobre isso agora.
Veja:
O sistema clássico para perder gordura tem três pilares.
Cérebro.
Calorias.
Cademia.
Vamos começar falando sobre o cérebro.
Seu corpo é um reflexo dos seus hábitos.
Seus hábitos são um reflexo das suas ideias.
Então, seu corpo é o reflexo da forma que você pensa.
E se você quer mudar seu corpo, você precisa mudar primeiro o seu cérebro.
Gálatas 6:9 diz: “Não nos cansemos de fazer o bem. Pois, se não desanimarmos, chegará o tempo certo em que faremos a colheita.”
E esse é o maior problema que vejo no cérebro de muitos cristãos: Impaciência.
Eles chegaram no corpo que possuem em 4 anos.
Mas querem resolver isso em 4 semanas.
E o resultado é sempre o mesmo:
Fome.
Cansaço.
Ódio da academia.
Desistência após 30 dias.
Eu vi essa história se repetir dezenas de vezes.
Depois, esses homens buscam os atalhos.
O Mounjaro.
O anabolizante.
O método do fisiculturista.
Mas a Bíblia diz em Provérbios 14:12: “Há caminhos que parecem certos ao homem, mas podem acabar levando para a morte.”
Irmão, me escute:
O medicamento que pode te fazer perder peso rápido é o mesmo medicamento que pode te fazer reganhar o peso rápido.
O anabolizante que te faz ganhar músculos rápido é o anabolizante que custa um coração hipertrofiado, um fígado destruído e menos 20 anos de vida.
E o método do fisiculturista pode até funcionar para alguns, mas você vai ter que largar seu emprego e abandonar sua família para poder treinar 2 horas por dia.
Então, me escute:
O seu corpo só vai mudar quando você parar de buscar atalhos e começar a buscar soluções definitivas.
A verdade do fitness é que não existe um método rápido para dar resultados.
Só existe um método definitivo.
Então, ou você perde gordura para a vida inteira, ou você se prepara para reganhar todo o peso de volta no futuro.
Veja:
Moisés passou 40 anos no deserto.
Noé levou 100 anos para construir a arca.
José do Egito passou 13 anos como escravo.
Então, será que você pode se dar pelo menos 90 dias para ver uma melhora no seu físico?
Bom, eu acredito que Deus nos deu um físico que precisa de muito tempo para ser construído porque, quando você constrói o seu físico, você não constrói apenas o seu físico, você constrói o homem em torno do físico.
A disciplina que você ganha ao dizer não a um doce é a mesma disciplina que você usa para dizer não a luxúria digital.
A paciência que você ganha ao esperar sua barriga diminuir é a mesma paciência que você usa para fazer sua conta bancária crescer.
A persistência que você constrói para somar um quilo por semana no supino é a mesma persistência que você usa para encontrar sua esposa.
Então, alegre-se. Porque o processo fitness não está só lapidando músculos mais bonitos no seu corpo, isso está lapidando ideias mais fortes na sua mente, frutos na sua prosperidade e uma conexão mais profunda com Deus.
Mas não existe como pensar até ter um corpo forte, certo?
Então, você também tem que acertar o segundo pilar: Calorias.
Veja:
Caloria é a energia armazenada nos alimentos.
Gordura é a energia armazenada no seu corpo.
Se você quer perder gordura, você precisa comer menos calorias do que o seu corpo precisa para sobreviver. Assim, ele vai buscar a energia que faltou nos estoques do seu corpo & a banha será queimada.
Agora, muitos cristãos acreditam que precisam fazer a dieta do João Batista para perder gordura: Só gafanhoto, mel, batata-doce e frango 🤢
O que faz com que eles durem 3 dias nisso & depois voltem pra pizza.
Mas não foi isso que Deus quis quando ele criou a nutrição.
Em 1 Coríntios 10:31, nós lemos: “Portanto, quer comais, quer bebais ou façais outra coisa qualquer, fazei tudo para a glória de Deus.”
E Provérbios 23:21 nos diz o que acontece com quem come demais: “tanto os beberrões como os comilões vivem com sono e acabam na pobreza.”
Irmão, me escute:
Dieta não é um deserto que você supera para chegar na terra prometida do físico dos seus sonhos.
Dieta é a terra prometida.
O único dia que você vai parar de fazer dieta é o dia que você partir desse mundo.
Então, enquanto isso, você precisa encontrar uma dieta que você goste e consiga manter.
Mas a boa notícia é que você pode comer o que você quiser para perder gordura.
É como Paulo diz em 1 Coríntios 6:12: “Tudo me é permitido, mas não devo me tornar escravo de nada.”
Então, aqui eu vou te ensinar como comer tudo que você gosta todos os dias e ainda perder sua barriga.
Tudo que você precisa fazer é acertar três regras:
Calorias.
Proteína.
Comer 80% saudável.
Se você errar as calorias, é impossível perder gordura.
Se você errar a proteína, você vai perder músculos.
Se você não comer 80% saudável, você vai passar fome e vai desistir.
Mas, acertando esses três pilares, toda dieta funciona.
Na verdade, toda dieta na internet é uma manipulação dessas três regras.
Veja:
A dieta low-carb te faz reduzir o pão, o arroz e o macarrão.
Isso reduz suas calorias, aumenta sua proteína, te faz escolher alimentos mais saudáveis e por isso você acaba perdendo gordura.
A dieta carnívora faz o mesmo: Mais proteína e mais comidas saudáveis.
Isso te deixa mais saciado. Reduz suas calorias. E te faz perder peso.
O nutricionista que você pagou R$500 simplesmente te fez um plano alimentar para que você bata calorias, coma proteína e faça isso de uma forma 80% saudável com os alimentos que você gosta.
Então, esqueça essa mentira de que açúcar engorda, pão dá barriga, carboidratos são demônios e reescreva a seguinte regra na sua mente: “Se eu bater calorias e proteína, eu posso comer o que eu quiser para definir.”
Isso é mais sustentável e vai te dar mais resultados sem sofrimento.
Mas quantas calorias você precisa comer para perder barriga?
Bom, eu criei uma calculadora que você pode acessar neste link.
Agora, dieta é importante, mas se você não acertar o último pilar, você vai perder músculos.
Então, vamos falar sobre ele agora: Cademia.
Treinar é importante porque você não quer fazer dieta e acabar com um físico magro, esquelético, parecendo que você acabou de sair do hospital.
Você quer construir um físico forte, estético, saudável (e isso nasce de ter músculos).
Agora, muitos cristãos tiveram suas mentes lavadas pelos bombados da maromba.
Eles acham que precisam treinar 6x por semana para ter resultados.
E a ciência fitness fala o completo contrário disso.
Veja:
O James Krieger, que é um cientista do exercício, fez uma análise de todos os estudos da última década que falavam sobre volume de treino e chegou à conclusão de que o melhor resultado com o menor investimento de treino é com 12 a 16 séries por semana.
Mas como estamos em um processo de perda de gordura com a energia limitada da dieta, eu tive os melhores resultados com meus alunos quando ajustamos o treino para 6 a 12 séries por semana.
Agora, eu trabalho com homens ocupados, empreendedores, profissionais que possuem família para cuidar e não querem ser atletas, eles só querem construir um físico forte, saudável, que fica bem com e sem roupas.
Então, tudo que eu falar aqui é especificamente para esse grupo de homens.
Se você quer ser um atleta de fisiculturismo, eu não sou o cara certo para te ajudar.
Então, deixa eu te mostrar como podemos adaptar o treino com 8 séries por semana.
Por exemplo:
8 séries de peito poderiam ser 2 séries de supino reto com 2 séries de crucifixo na máquina na segunda e depois 2 séries de supino inclinado com 2 séries de crucifixo no cabo na quinta.
Pronto, isso é o suficiente para ter ótimos resultados.
E eu sei que pode parecer pouco, mas essa é a quantidade de treino que cria os maiores resultados com o menor investimento de tempo.
E eu não sei você, mas eu tenho que trabalhar, estudar, ler a Bíblia e cuidar da minha família, então eu quero usar a rotina fitness que construa meu físico da forma mais eficiente possível.
E depois de ajudar milhares de cristãos a terem resultados, eu descobri que 90 minutos por semana é o equilíbrio entre velocidade de resultados e sustentabilidade.
Então, é isso que espero que você se comprometa aqui: 3 a 4 treinos por semana, onde você se esforce para ficar cada vez mais forte nos exercícios.
Agora, você pode dividir seu treino de 3 vezes na semana com um Full-Body, ou você pode treinar 4 vezes por semana com uma rotina superior, inferior, descanso, superior, inferior.
Não existem melhores ou piores divisões de treino. Porque, de acordo com esse estudo, todas podem funcionar quando você iguala o número de séries semanais.
Por exemplo:
Você pode dividir seu treino com 4 séries de peito na segunda e na quinta, ou pode dividir seu treino com 3 séries na segunda, 3 séries na quarta e 2 séries na sexta.
Ambos os treinos vão trazer resultados similares.
E você também não precisa trocar de treino todo mês.
O seu músculo não se acostuma com o treino.
Isso é um mito.
Tudo que você precisa fazer para construir seu físico é ficar mais forte a cada semana nesses exercícios: Supino. Agachamento. Remada. Puxada. Rosca direta. Extensão de tríceps. E elevação lateral. Quanto mais forte você ficar, melhor seu físico vai ficar.
E outra: Pare de contar repetições. Sempre treine até a falha.
Como nosso volume de treino está baixo, isso é crucial para ter resultados.
Então, não faça 3 séries de 10 repetições com um peso que você aguentaria fazer 20 repetições. Isso só vai te fazer perder tempo na academia.
Você precisa enviar um sinal para o seu corpo de que ele precisa construir fibras musculares maiores.
E esse sinal só é obtido quando você treina até a falha.
Então, se você não está fazendo careta no seu treino, isso está leve demais.
E por último, após investir seus 30 a 40 minutos na academia, se você quiser acelerar ainda mais a perda de gordura, você pode baixar um contador de passos no seu celular e se comprometer a andar 8000 passos por dia.
Isso vai te ajudar a queimar mais calorias e vai te ajudar a perder gordura mais rápido sem ter que restringir muito a sua alimentação.
Você não precisa suar litros correndo.
Não precisa fazer um milhão de burpees.
Você só precisa caminhar 1 a 2 vezes no seu dia por 20 a 30 minutos.
E pronto, esse é o sistema clássico para perder gordura:
Paciência com resultados e impaciência com ações.
Acertar calorias, bater proteína e comer 80% saudável.
Treinar 3 a 4x por semana e andar 8000 passos por dia.
Isso é tudo que você precisa para ter mais resultados em 90 dias do que você teve nos últimos anos juntos seguindo as mentiras fitness que você ouviu na internet.
Agora, eu sei que isso é muita informação.
E ao vermos tudo isso, a pergunta que surge é: “Por onde eu começo?”
Bom, foi por isso que eu criei a consultoria clássica para homens cristãos.
Se você quiser que eu adapte essas ideias à sua rotina, com suas preferências, e te ajude a ter resultados mais rápidos, marque uma consultoria grátis comigo neste link.
Lá, eu vou avaliar onde você está agora, vou te dar algumas ideias de como você pode melhorar seus físico nas próximas semanas e, se nós acharmos que é uma boa opção, nós podemos começar a trabalhar juntos.
Irmão, nós precisamos de mais homens cristãos fortes no Brasil.
Homens que se tornem exemplos de saúde para suas famílias, exemplos de disciplina no trabalho, e inspirem mais pessoas a cuidarem do templo de Deus não com palavras, mas com exemplos.
Espero que esse sistema te ajude na jornada.
Um enorme abraço para você & te vejo no próximo artigo.
Até!
—Matheus Ferreira
