Quer ganhar massa muscular?
Aqui a prioridade:
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Músculos só crescem com um bom treino.
Dieta é apenas o turbo do processo.
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Quer saber quais são os melhores alimentos para ganhar massa muscular?
Leia o artigo até o final.
O que você vai aprender vai derreter seu cérebro.
Nenhum alimento faz você ganhar massa muscular.
“Qual alimento eu devo comer” é a pergunta errada.
Você deveria perguntar:
- Quantas calorias devo comer para ganhar músculos?
- Quão rápido devo ganhar peso para maximizar massa muscular?
- Quanta proteína devo comer para acelerar resultados?
Eu ensino tudo aqui.
Responda essas perguntas – e você terá resultados de verdade.
Alimentos para ganhar músculos são iguais aos de perder gordura.
Carboidratos.
- Batata.
- Arroz.
- Frutas.
- Pão.
- Aveia.
- Feijão.
- Mandioca.
- Pipoca.
- Doce.
- Macarrão.
Proteína.
- Frango.
- Carne.
- Peixe.
- Ovos.
- Leite.
- Queijo.
- Whey (comida em pó).
Gordura.
- Azeite.
- Abacate.
- Banha de porco.
- Amendoim.
- Castanhas.
- Nozes.
- Bacon.
- Carnes gordas.
- Ovos.
Os alimentos para perder gordura e ganhar músculos – são iguais.
O que difere é a quantidade que você come.
Por que alguns alimentos são bons para ganhar músculos e outros são bons para perder gordura?
Por causa da quantidade de calorias por volume de alimento.
O que chamamos de densidade calórica.
Por exemplo:
100 calorias de abobrinha cozida são 700 g de comida.
100 calorias de arroz são 90 g de comida.
Imagina ter que comer 7 kg de abobrinha para ganhar peso em um bulking (ganhar músculos).
Impossível, não é?
Por isso, alimentos diferentes servem melhor diferentes fases:
Mais frutas, verduras e proteína para um cutting (emagrecer).
Mais batata, arroz, carnes e ovos para um bulking (crescer).
Entendi. Então o que devo comer para ganhar massa muscular?
- Coma alimentos que você gosta.
- Coma alimentos que entrem no seu orçamento.
- Coma alimentos que você consiga preparar rápido.
- Coma alimentos saudáveis, nutritivos e gostosos.
- Coma alimentos que não te façam ficar peidando toda hora (obrigado).
Alimentos são iguais roupas.
Existem as de marca:
Frutas. Verduras. Carnes. Iogurtes. Ovos. Etc.
Existem as do brechó:
Bolos. Sanduíches. Pizzas. Sushi. Sorvete.
Mas todas podem servir super bem para você – quando você sabe adaptar.
Deu para entender?
Ótimo.
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Obrigado por ler até o final.
E bons ganhos!
-Matheus IM.
