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Alimentos para ganhar massa muscular – Pare de ser enganado

Quer ganhar massa muscular?

Aqui a prioridade:

Treino > Dieta > Sono > Cardio > Suplementos.

Músculos só crescem com um bom 
treino.

Dieta é apenas o turbo do processo.



Quer saber quais são os melhores alimentos para ganhar massa muscular?

Leia o artigo até o final.

O que você vai aprender vai derreter seu cérebro.

Nenhum alimento faz você ganhar massa muscular.

“Qual alimento eu devo comer” é a pergunta errada.

Você deveria perguntar:

  • Quantas calorias devo comer para ganhar músculos?
  • Quão rápido devo ganhar peso para maximizar massa muscular?
  • Quanta proteína devo comer para acelerar resultados?

Eu ensino tudo aqui.

Responda essas perguntas – e você terá resultados de verdade.

Alimentos para ganhar músculos são iguais aos de perder gordura.

Carboidratos.

  • Batata.
  • Arroz.
  • Frutas.
  • Pão.
  • Aveia.
  • Feijão.
  • Mandioca.
  • Pipoca.
  • Doce.
  • Macarrão.

Proteína.

Gordura.

  • Azeite.
  • Abacate.
  • Banha de porco.
  • Amendoim.
  • Castanhas.
  • Nozes.
  • Bacon.
  • Carnes gordas.
  • Ovos.

Os alimentos para perder gordura e ganhar músculos – são iguais.

O que difere é a quantidade que você come.

Por que alguns alimentos são bons para ganhar músculos e outros são bons para perder gordura?

Por causa da quantidade de calorias por volume de alimento.

O que chamamos de
densidade calórica.

Por exemplo:

100 calorias
de abobrinha cozida são 700 g de comida.

100 calorias
de arroz são 90 g de comida.

Imagina ter que comer 7 kg de abobrinha para ganhar peso em um 
bulking (ganhar músculos).

Impossível, não é?

Por isso, alimentos diferentes servem melhor diferentes fases:

Mais frutas, verduras e proteína para um 
cutting (emagrecer).

Mais batata, arroz, carnes e ovos para um 
bulking (crescer).

Entendi. Então o que devo comer para ganhar massa muscular?
  • Coma alimentos que você gosta.
  • Coma alimentos que entrem no seu orçamento.
  • Coma alimentos que você consiga preparar rápido.
  • Coma alimentos saudáveis, nutritivos e gostosos.
  • Coma alimentos que não te façam ficar peidando toda hora (obrigado).

Alimentos são iguais roupas.

Existem as de marca:

Frutas. Verduras. Carnes. Iogurtes. Ovos. Etc.

Existem as do brechó:

Bolos. Sanduíches. Pizzas. Sushi. Sorvete.

Mas todas podem servir super bem para você – quando você sabe 
adaptar.

Deu para entender?

Ótimo.

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Veja está página.



Obrigado por ler até o final. 

E bons ganhos!

-Matheus IM.

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Sobre o autor:

Matheus Ferreira é escritor, professor e o criador do Inteligência Muscular.

Ele acredita na construção de um corpo forte, definido e saudável sem anabolizantes.

E pensa que você vai achar que ele é importante por fingir que alguém está escrevendo essa bio (e não ele mesmo).

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