Construa Seu Corpo Clássico Natural:

Como Fazer 2024 Ser o Melhor Ano Da Sua Vida

2024 pode ser o melhor ano da sua vida.

O melhor caminho para fazer isso é criando bons objetivos.

Mas existe um problema:

A maioria das pessoas não consegue durar 2 semanas nos seus objetivos de 2024.

Elas criam objetivos iguais IMBECIS.

Objetivos gordos, burros e confusos.

E acabam desistindo.

Neste GUIA, vamos resolver isso.

Veremos:

1) Como criar bons objetivos para 2024?

2) Os principais erros ao criar objetivos.

3) Como criar uma rotina que vai te dar resultados?

4) Plano de ação para mudar seu 2024.

5) Dicas que eu gostaria de ter recebido antes.

6) Meus objetivos de 2024.

Vamos começar.

1) Como criar bons objetivos para 2024?

“Ter objetivos NÃO garante o sucesso.
Mas NÃO ter objetivos garante o fracasso.”

Existem 5 áreas da vida que você deve criar objetivos.

Aqui elas (e alguns exemplos comuns):

•Corpo = Entrar na academia. Comer melhor. Parar de fumar.

•Mente = Ler mais livros. Fazer um curso. Entrar na faculdade.

•Alma = Meditar mais. Escrever um diário. Conversar com Deus.

•Amor = Conhecer mulheres. Arrumar uma namorada. Casar.

•Grana = Abrir um negócio. Trocar de emprego. Canal no YT.

Você deve criar objetivos anuais, mensais & semanais em cada uma dessas áreas.

Depois, deve quebrar esse objetivo em ações diárias.

Vou te dar um exemplo no corpo.

Digamos que você queira perder 12 quilos em 2024.

Aqui seu objetivo:

•Anual: Perder 12 quilos.
•Mensal: Perder 1 quilo.
•Semanal: Perder 0.25 gramas.

Pronto, agora precisa definir as ações diárias que vão criar seus resultados:

•Comer frutas e verduras.
•Acertar calorias & proteína.
•Treinar 3-4 vezes por semana.
•Caminhar 8000 passos por dia.

Se quiser aprofundar, veja meu GUIA.

O mesmo serve para qualquer objetivo na sua vida.

Depois de sofrer muito por criar objetivos burros, eu criei os objetivos ALICE que resumem os pilares que você deve acertar para ter resultados (aprofundo sobre eles no meu curso).

Vamos conversar um pouco sobre os objetivos ALICE.

Um bom objetivo deve ter 5 áreas:

O objetivo deve ser tão ANÃO que seja impossível de não ser feito.

Você começa com:

•Uma página por dia.
•Um treino de 15 minutos.
•Uma refeição do dia melhorada.

Depois, melhora 1% por dia.

Após ANÃO, vem o LASER.

Veja:

O objetivo deve ser tão focado que ele vire um LASER capaz de cortar o aço.

Esse negócio de focar 10% da sua energia em cada área da vida NÃO funciona.

Se você tenta ficar bom em tudo, você não fica bom em nada.

Resultados acima da média nascem de ciclos de obsessão.

Você precisa focar 100% da sua energia em 1-2 áreas da sua vida por 6-12 meses (enquanto deixa as outras na manutenção).

Por exemplo:

Se você quer montar um negócio, espere sua vida social ser impactada.

Se você quer perder gordura, espere sacrificar pizzas & doces diários.

Se você quer ser mais social, sair para baladas & conhecer mulheres, entenda que isso vai impactar no seu físico & nos seus negócios.

Tudo que vale a pena pede por sacrifícios.

Na verdade:

Outra:

Laser significa ser um sniper de objetivos.

Você deve definir:

•Onde fazer?
•Como fazer?
•O que fazer?
•Por que fazer?
•Quando fazer?

Quanto mais específico você for, maior sua chance de sucesso.

Exemplos:

•Eu vou treinar na academia X, após o trabalho, de segunda à sexta, mesmo se eu estiver cansado (ou vou dar 50 reais para minha mãe).

•Eu vou ler o livro X, após acordar, de segunda à sexta, ou não vou me permitir mexer no Instagram.

•Eu vou gravar um vídeo por semana para o Youtube. Para fazer isso, vou investir uma hora por dia em aprender a escrever scripts, editar vídeos & falar melhor na frente da câmera.

A maioria das pessoas sentem medo de serem específicas.

Pois é mais confortável se esconder nas sombras de um objetivo vago do que saber exatamente quando você fracassou em um objetivo claro.

Mas o que você prefere na sua vida?

A dor de criar um objetivo claro que te trará resultados após suar sangue OU se esconder por trás da mediocridade de criar objetivos confusos que não te mostram que você está falhando?

Eu escolho sofrer para chegar na minha melhor versão.

E recomendo o mesmo para você.

Depois de anão & laser, seu objetivo deve ser INCINERADO.

Você deve QUEIMAR seu objetivo.

Você deve ter o exato plano de fuga criado para resolver as diversas rasteiras que o mundo vai te dar.

•O que você vai fazer após furar sua dieta?
•O que você vai fazer após perder um treino?
•O que você vai fazer se sentir vontade de fumar?
•O que você vai fazer se você sentir fome na sua dieta?
•O que você vai fazer após perder dinheiro nos negócios?
•O que você vai fazer quando livros começarem a ficar chatos?

Espere o pior para alcançar o seu melhor.

Depois, entramos no CALCULADO.

Quer ganhar músculos? Meça o peso corporal ganho & o progresso de cargas na academia.

Quer perder gordura? Meça o peso corporal perdido, as calorias e proteínas na dieta & a preservação de força na academia.

Quer criar o hábito da leitura? Meça quantas páginas você lê por dia.

Quer criar um negócio online? Meça as horas investidas em marketing, escrita, vendas e criação de produtos e serviços.

Por fim, a última área é EQUIPE.

Quem vai junto, vai mais longe.

Pode ser online com uma comunidade.

Ou offline com amigos.

Veja:

Fica mais fácil treinar quando você vai com um parceiro de treino que te motiva entre as séries, te faz ficar consistente na academia & te lota de energia com uma personalidade positiva.
Fica mais fácil falar com mulheres na balada quando você vai com um amigo que suaviza a dor da rejeição & te encoraja a tentar mais uma vez.

Fica mais fácil aguentar as altas & baixas no seu negócio quando você tem amigos empreendedores enfrentando os mesmos dragões que você.

Use sua EQUIPE para ficar consistente nos seus objetivos.

Exemplos:

•Dê 100 reais para um amigo se você não seguir sua dieta.

•Poste uma foto sua pelado no Instagram se você não falar com 10 mulheres essa semana.

•Doe 100 reais para o time de futebol que você mais odeia se você não tirar seu plano de negócios do papel até o final do mês.

E pronto, esses são os objetivos ALICE.

Quando você cria objetivos assim, você chega nos resultados das maravilhas.

Para finalizar na área de criação de objetivos, deixa eu te dar algumas outras dicas rápidas que me ajudaram muito na minha jornada:

1) Visualize seu EU do futuro.

O que seu EU de 10 anos no futuro te agradeceria por você fazer hoje?

Imagine como será sua vida financeira com liberdade, abundância, amor por seu trabalho, sem precisar economizar no supermercado & suar frio por não conseguir pagar o aluguel.

Imagine como será sua vida fitness com saúde, força, disciplina, energia, foco quando você tiver um corpo digno de deixar homens de queixo no chão & mulheres com olhos lotados de desejo.

Imagine como será sua vida intelectual quando você souber caminhar pela vida sem ansiedade, estresse, medo, com a calma de um monge, a coragem de um guerreiro & a sabedoria de um filósofo.

Próximo:

2) Mude seu ambiente.

Se você quer perder gordura, não compre besteiras no supermercado.

Se você quer ganhar músculos, faça um treino que você gosta & consegue ficar consistente.

Se você quer ficar inteligente, deixe um livro em cima da sua cama.

Se você quer guardar dinheiro, pague as coisas que você compra com dinheiro ao invés do seu cartão de crédito.

Crie um ambiente que favoreça as ações que constroem a pessoa que você quer ser & dificulte as ações que favoreçam a pessoa que você não quer ser.

Se você não quer ser um cara ansioso, apague as redes sociais do seu celular & use-as apenas pelo computador.

Se você não quer derreter sua mente com notícias violentas, pare de assistir jornal & televisão.

Se você não quer comer por impulso & ficar amarrado no sofá, sempre deixe bons alimentos à vista & treine próximo da sua casa.

Outra:

3) Defina seus medos.

Medo é o grito da sua alma implorando para você fazer algo.

•Se você tem medo de ir à academia, você deve ir treinar.
•Se você tem medo de falar com mulheres, você deve falar.
•Se você tem medo de gravar vídeos no YT, você deve gravar.

Pegue papel e caneta agora mesmo.

Faça uma reta no meio da folha.

No lado esquerdo, coloque os pontos positivos de perseguir seu medo.

No lado direito, coloque todos os pontos negativos.

Agora, compare os dois lados & responda:

Os pontos positivos vencem os negativos?

Após conseguir sua resposta, entre em ação.

Não deixe a dor do “E SE…” te perseguir para sempre.

O que seu EU de 70 anos vai sentir se você deixar isso na gaveta?

•Ódio?
•Frustração?
•Arrependimento?

Depois, após tomar sua decisão, pense como você pode suavizar os riscos de buscar por essa mudança na sua vida.

Se você vai mudar de cidade, talvez seja legal conversar com alguém que mora na cidade que você quer ir antes.

Se você quer montar um negócio, veja alguns vídeos & leia alguns livros sobre o assunto.

Se você quer perder gordura, se eduque sobre nutrição.

Se você quer ganhar músculos, se eduque sobre treinamento.

Eu aprofundo sobre tudo isso nos meus livros.

Veja:

Coragem não é ausência de medo.

Coragem é agir independente de sentir medo ou não.

Defina seus medos & você vai superá-los.

4) Amarre hábitos no seu dia.

Amarre o hábito que você quer criar com algo que você já faz.

Use a fórmula:

•Após acordar — eu vou ler uma página.

•Após trabalhar — eu vou treinar na academia.

•Após chegar em casa — eu vou trabalhar no meu negócio.

Por último, use a regra dos 2 minutos & a regra dos 2 dias:

A regra dos 2 minutos é a seguinte:

Quebre o objetivo nos seus primeiros 2 minutos & o execute.

•Ler um livro se torna ler 1 página.

•Correr se torna vestir seu tênis de corrida.

•Terminar um treino se torna ir até a academia.

•Ganhar o telefone de uma dama se torna dizer bom dia para uma estranha.

•Criar um vídeo no Youtube se torna escrever uma frase de um script.

E depois que você estiver realizando as ações necessárias para criar resultados nos seus objetivos, siga a regra dos dois dias.

Ela diz o seguinte:

Você pode tropeçar um dia nos seus objetivos.

Mas NUNCA pode tropeçar dois dias seguidos.

•Se você não leu hoje, leia amanhã.
•Se você furar sua dieta, volte no próximo dia.
•Se você perder um treino, treine no outro dia.

E pronto.

Se você seguir todas as dicas, você vai criar objetivos & hábitos capazes de transformar 2024 no melhor ano da sua vida.

Agora que vimos como construir bons hábitos, deixa eu te mostrar os principais erros que as pessoas cometem nesse assunto.

2) Os principais erros ao criar objetivos.

1) Morder mais do que você consegue engolir.

Se você tentar morder mais do que você consegue mastigar, você vai engasgar.

Se você morder menos do que você consegue digerir, você vai passar fome.

O que eu quero dizer com isso é que o seu objetivo deve ser grande o suficiente para não criar tédio & pequeno o suficiente para que ele não te parta no meio.

Um exemplo super comum é o seguinte:

Um lindo rapaz de 60 quilos de puro oxigênio começa a treinar 6 vezes por semana para se preparar para o carnaval.

Todo mundo conhece a história desse rapaz.

Ele dura 30 dias na academia, se lasca todo, sente mais dores do que se tivesse apanhado de 5 gorilas, perde a motivação, chora no banheiro & desiste.

Não seja esse rapaz.

Lembre:

O objetivo não é ter resultados rápidos.

O objetivo é ter resultados ETERNOS.

Se você demorou 10 anos para ganhar 30 quilos, não espere perder isso em 10 dias.

Se você passou 10 anos sem ler nenhum livro, não espere ler 50 livros em 2024.

Se as pessoas levam 4 anos para se formar, não espere ganhar dinheiro na internet no seu primeiro mês de trabalho.

Pense pequeno ao ver seu progresso.

Pense grande ao ver os seus planos.

Esse é o caminho dos resultados.

2) Tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

Se você tentar aprender:

•Inglês.
•Alemão.
•Espanhol.

Você não vai aprender NADA no final.

Seu tempo é limitado — sua energia é limitada.

Quando você tenta fazer TUDO, você se torna RUIM em tudo.

Bons resultados nascem de foco em uma área por longos períodos.

A escada da maestria é subida com uma obsessão por vez.

O que funciona para mim é o seguinte:

Eu faço ciclos de 6 meses de foco máximo em 1-2 áreas.

Ao invés de tentar montar um negócio, escrever um livro, ganhar músculos, perder gordura, ficar bom com mulheres tudo de uma vez…

Eu escolho 1-2 áreas para usar o máximo da minha energia & deixo as outras áreas na manutenção.

Há 3 anos, meu foco máximo estava em construir o meu físico & minha mente.

Então, eu foquei ao máximo em ler livros, comer bem & terminar treinos.

Então, eu acabei sacrificando baladas, redes sociais, álcool e damas.

Em 2023, eu mudei de foco & decidi melhorar ao máximo meu negócio & minha habilidade de sedução.

Então, aceitei resultados mais lentos no meu físico & menos livros lidos no ano.

Veja:

A vida é igual a bolsa de valores.

E o seu dinheiro é limitado.

Quando você investe em um objetivo, outro fica de lado.

Eu acredito que equilíbrio não é ser médio em todas as áreas.

Essa é a receita certa da mediocridade.

Equilíbrio é ser obcecado ao máximo com 1-2 áreas a cada 6 meses, conquistar bons resultados & depois definir a quantidade de trabalho necessário para manter resultados (enquanto você foca em melhorar outra área).

E a boa notícia é que para manter resultados é preciso muito menos trabalho.

•Você pode manter músculos com 2 treinos por semana.

•Você pode manter seu negócio operando trabalhando 4 horas por dia.

•Você pode manter sua gordura perdida comendo 1000 calorias acima das suas calorias de cutting.

Essa é a primeira lei de Newton aplicada aos objetivos.

A primeira lei de Newton nos ensina sobre a inércia.

Ela mostra que um objeto precisa de bastante energia para entrar em movimento.

Mas, depois, permanece em movimento com pouca energia.

O mesmo vale para seus objetivos de vida.

Então, não faça muitas coisas mal.

Faça poucas coisas bem.

E quando você ficar bom, passe ao próximo objetivo.

3) Ficar obcecado com resultados rápidos.

Esqueça a montanha:

•Os milhões na conta.
•O abdômen tanquinho.
•Os corações conquistados.

Foque na viagem até esses resultados:

Foque em encontrar o trabalho que te dá liberdade, te faz melhorar o mundo, impactar a vida de outras pessoas & cria em você um profundo sentimento de satisfação.

Foque na alimentação que você ama, no treino que te faz progredir & nas noites de sono que te fazem acordar com a energia de 5 crianças.

Foque em conhecer a mulher que te ajuda a melhorar no seus objetivos, se torna um pilar na sua vida, te traz paz, te conforta nos momentos difíceis & te ama mais do que ela ama a si própria.

Focar apenas em resultados rápidos envenena a sua viagem.

Você fica tão preocupado com o pico da montanha que se esquece de aproveitar a escalada.

Eu aprofundo sobre isso neste guia.

4) Aprender muito & não entrar em ação.

Você pode ler 100 livros sobre treino.

Se você não treinar, você não vai ganhar músculos.

Você pode ver 100 vídeos sobre dieta.

Se você não comer melhor, você não vai perder gordura.

Você pode pagar 100 cursos de marketing digital.

Se você não vender, você não vai crescer nos negócios.

Mas não me entenda errado.

Aprender é importante.

Conhecimento te mostra o caminho mais rápido a ser trilhado até os resultados que você deseja.

Porém, chega um momento onde aprender mais se torna uma forma de procrastinação.

A procrastinação mais perigosa que existe, pois ela vem disfarçada de trabalho.

•Você acha que ver um vídeo sobre treino é algo produtivo (quando você deveria ir à academia).

•Você acha que ler um livro é algo produtivo (quando você deveria escrever o seu livro).

•Você acha que limpar seu quarto é algo produtivo (quando deveria gravar um vídeo para o Youtube).

Faça isso para descobrir se você está procrastinando, se pergunte:

Quantos erros, fracassos e lições eu cometi no último mês?

Se você não se lembra do seu último fracasso, você não está tentando o suficiente.

Corrija isso.

•Entre ação.
•Colete erros.
•Aprenda lições.

Repita para sempre.

5) Virar um escravo da motivação.

Você pode começar por motivação.

Mas você só termina se você tiver disciplina.

Você acha que o Arnold precisava de motivação para treinar?

Você acha que o Flávio Augusto precisa de motivação para ganhar dinheiro?

Você acha que o Einstein precisava de motivação para estudar?

Veja:

Depender de motivação para conquistar seus objetivos é igual depender de Viagra para fazer amor.

Você não pode construir seus objetivos em cima de algo tão frágil quanto a motivação.

Jesus falava sobre isso.

Ele dizia que construir seus objetivos em cima da motivação é igual construir uma casa em cima de uma base de areia.

O vento das frustrações, erros, fracassos e dificuldades aparecem & destroem tudo que você fez.

O homem prudente constrói seus objetivos em cima da rocha da disciplina.

Ele faz o que deve ser feito mesmo quando não sente vontade de fazer o que deve ser feito.

E claro, talvez você sinta que não tem essa disciplina hoje.

Mas disciplina é igual a um músculo.

Você constrói sua disciplina colocando desafios progressivamente mais difíceis na sua vida.

•O gênio começou lendo 1 página por dia.
•O empreendedor começou trabalhando para alguém.
•O fisiculturista começou treinando 2 vezes por semana.

Por isso, é importante começar pequeno.

Se você colocar um tijolo de cada vez, um dia você vai construir um castelo.

6) Criar objetivos negativos.

•Eu vou gastar menos.
•Eu vou cortar frituras.
•Eu vou parar de ver Netflix.

Esses objetivos até podem funcionar.

Porém, seria melhor criar objetivos positivos primeiro.

Ao invés de gastar menos, foque em ganhar mais.

Ao invés de cortar frituras, foque em comer mais frutas.

Ao invés de parar de ver Netflix, foque em ler mais livros.

Comece a construir as ações que você deve fazer & as ações que você deve evitar serão extintas.

Agora, criar objetivos negativos funciona para você?

Então, continue firme com eles.

Veja:

Receber conselhos é bom.

Adaptar os conselhos na sua vida é melhor ainda.

Por isso, eu prezo tanto por individualidade na consultoria IM.

A dieta que funciona para um — não funciona para outro.

O treino que constrói uma pessoa — machuca outra pessoa.

Somos únicos.

E por isso, o jogo é tão legal.

7) Não se preparar para os tropeços no caminho.

Você vai errar na sua dieta.

Você vai perder treinos.

Você vai perder dinheiro.

Você vai perder noites de sono.

Você vai duvidar do seu plano.

Você vai passar anos criando conteúdo sem ninguém ligar.

Você vai pensar que seus resultados estão sendo muito lentos.

Você vai sentir vontade de falar com mulheres & não ter coragem para isso.

E está tudo bem.

Você não achou que seria fácil, certo?

São os riscos que tornam os resultados tão desejados.

O carvão só se transforma em diamante após passar por temperaturas infernais.

É por trás do dragão mais aterrorizante que existe o pote de ouro mais valioso.

Toda vez que as coisas que eu faço ficam difíceis & eu penso em desistir, eu lembro que é neste exato ponto que 99% das pessoas desistem (e por isso elas não conquistam o que elas querem).

Lembrar disso me dá forças para continuar.

Então, se prepare para os socos na cara que você vai levar no percurso.

Ou você vai desistir após o primeiro joelho ralado.

8) Não olhar para seus piores problemas.

Como alguém acaba 50 quilos acima do seu peso normal?

Essa pessoa começa com 1 quilo acima do seu peso.

Aqui, o problema não parece nada demais.

Logo, ele é esquecido.

5 anos passam & a lagartixa vira um dragão.

1 quilo acima do peso se transforma em alto colesterol, pressão alta, diabetes, doenças cardíacas, grana em remédios e médicos, vergonha de usar roupas, medo da opinião de conhecidos, falta de energia, depressão.

Carl Jung dizia o seguinte:

O osso que você coloca no guarda-roupa hoje pode se transformar em um esqueleto amanhã.

Se você tem um problema na sua vida hoje, não o evite.

Olhe para ele com um BINÓCULO.

Vamos fazer um exercício juntos.

Pegue uma folha de papel & escreva as 7 áreas da vida:

•Corpo.
•Mente.
•Alma.
•Grana.
•Amor.
•Amigos.
•Família.

Agora, se dê uma nota de 1 a 10 nessas áreas.

Eu fico assim:

•Corpo = 8
•Mente = 7
•Alma = 2
•Grana = 5
•Amor = 2
•Amigos = 9
•Família = 8

Viu só onde eu devo focar em melhorar em 2024?

Meus focos serão alma, grana & amor (enquanto eu coloco corpo & mente na manutenção).

Agora que você sabe onde você deve focar, se pergunte:

“Daqui 12 meses, quais são as vitórias que eu quero ter nessa área?”

•Grana = Quero ganhar 30k por mês.
•Amor = Quero arranjar uma namorada.
•Alma = Quero aprender mais sobre Jesus.

Depois, quebre esses desejos em ações semanais & diárias.

E guarde um domingo por mês para revisar se você realmente está realizando as ações que vão te levar até os resultados que você deseja.

Juntando TUDO:

Os principais erros ao criar objetivos são estes:

•Criar objetivos negativos.
•Virar um escravo da motivação.
•Aprender muito & não entrar em ação.
•Não querer olhar para seus problemas.
•Ficar obcecado com resultados rápidos.
•Morder mais do que você consegue engolir.
•Tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
•Não se preparar para os tropeços no caminho.

Prepare-se para esses desafios no seu 2024.

Abrace-os & você vai melhorar.

Agora que vimos como construir bons objetivos…

E os principais erros ao fazer isso…

Vamos conversar sobre como construir uma rotina que traga os seus sonhos para a realidade.

3) Como criar uma rotina que vai te dar resultados?

Se você não criar sua rotina, o mundo vai te dar uma.

Você já tem uma rotina.

Você acorda em um horário para trabalhar.

Você faz refeições em horários próximos todos os dias.

Você se exercita, estuda, tem hobbies, conversa com pessoas.

O problema é que você nunca se tornou consciente para isso.

E não existe nada mais perigoso do que isso.

É por essa inconsciência que a maioria das pessoas acabam obesas, endividadas, depressivas, indo durante o dia para um trabalho que elas odeiam & depois voltando para casa para um relacionamento que desprezam.

Esse é o futuro da maioria das pessoas que escolhe viver de forma inconsciente.
Elas terceirizam as decisões mais importantes de suas vidas para outras pessoas & depois acabam frustradas, ressentidas & com raiva por causa disso.

A solução para se libertar desse inferno é construir a sua própria rotina.

A que te permita executar as ações que vão te levar até o seu paraíso físico, mental, social, financeiro & amoroso.

Eu vou te dar o passo a passo para fazer isso.

Mas você terá que adaptar para você.

Vamos começar:

1) Se torne consciente do que você faz a cada hora do dia.

É impossível melhorar sem ganhar consciência do que você já faz hoje.

Retire uma folha de papel & anote tudo que você fez em cada hora do dia.

•8 horas = Acordei.
•8 até as 9 = Leitura.
•9 até as 10 = Escrita.
•10 até as 11 = Edição.

Esse processo será doloroso.

Porque ele vai trazer para luz suas maiores falhas.

Veja:

Se o seu objetivo é ganhar músculos em 2024 & você passou 3 horas no Instagram, o que você acha que vai acontecer?

Suas ações devem estar alinhadas com suas ideias.

Ou você vai acabar em um lugar que você não vai se orgulhar.

2) Defina quais ações você vai focar.

Agora que você tem consciência do que você faz em um dia…

Se pergunte:

“Quais ações preciso fazer para me tornar a pessoa que EU quero ser?”

Ninguém pode responder essa pergunta para você.

Eu recomendo ir para um lugar silencioso, sentar com um diário & responder essa com calma.

Depois que você ganhar claridade no seu futuro, coloque essas ações em blocos da sua rotina.

Substitua as horas na televisão, as redes sociais, as pessoas tóxicas & as tarefas inúteis por ações que vão te construir.

Faça as tarefas mais importantes na primeira hora do seu dia (antes que responsabilidades & distrações acordem).

Veja:

Se você quer ler mais livros, separe 30 minutos na manhã para leitura.

Se você quer ganhar músculos, separe 30 minutos na manhã para treinar.

Se você quer ganhar mais dinheiro, separe 30 minutos na manhã para construir seu negócio.

Você não precisa mudar completamente sua rotina.

Você só precisa melhorar 1% a cada dia.

Eu vou deixar uma planilha neste LINK.

Preencha-a com as ações que você quer construir em 2024.

E eu tenho certeza que esse será o melhor ano da sua vida.

Agora que aprendemos sobre objetivos, erros & rotinas…

Deixa eu te entregar o melhor plano para ter resultados em 2024.

4) Plano de ação para mudar seu 2024.

É assim que você conquista objetivos tão rápido que outras pessoas vão começar a perguntar quais as trapaças que você está usando no jogo da vida:

1) Crie uma visão.

O que você quer conquistar na sua vida em 12 meses?

Seja preciso.

O mundo pode te dar o que você quiser.

Mas ele não pode te dar tudo que você quiser.

Faça seus sacrifícios & você será recompensado.

2) Distribua o líquido da sua visão.

Sua visão de 12 meses deve ser dividida em 3 copos menores:

•Copos mensais.
•Copos semanais.
•Copos diários.

Descubra para onde você quer ir.

Aceite onde você está agora.

Depois, beba o copo da visão com ações diárias até torná-la real.

3) Crie projetos.

Comece para aprender.

Não aprenda para começar.

Eu sei, isso cria medo.

E esse é o maior sinal de que você deve fazer.

•Escrita = Poste no Twitter.
•Copy = Mande emails & DMs.
•Inglês = Fale com estrangeiros.
•Músculos = Entre na academia.
•Definição = Melhore sua alimentação.
•Design = Edite imagens no photoshop.
•Edição de vídeo = Crie um canal no YT.
•Falar em público = Faça aulas de improviso.

Quanto mais dor você suportar, mais rápido você vai aprender & mais lento você vai esquecer.

Nada te ensina mais rápido a não colocar o dedo em uma panela quente do que colocar o dedo em uma panela quente.

4) Cure as feridas de erros com curativos de conhecimento.

Só comece a aprender depois de cometer erros.

Quando você entrar na academia & não souber como melhorar resultados, leia livros.

Quando você começar a editar vídeos & não souber realizar um efeito, veja vídeos.

Quando você começar a escrever & não souber uma regra gramatical, jogue no Google.

Cuide da sua vida igual um cientista:

•Identifique um problema.
•Pesquise como resolvê-lo.
•Documente as descobertas.
•Corrija erros & colete lições.
•Publique a solução no mundo.

Sua vida é o projeto científico mais importante que existe.

Trate-a como tal.

É assim que você deixa 99% das pessoas para trás no fitness, nos negócios, nos relacionamentos & no crescimento pessoal.

Agora, vou te dar algumas dicas que eu gostaria de ter ouvido quando comecei a perseguir meus objetivos aos 20 anos.

5) Dicas que eu gostaria de ter ouvido quando tinha 20 anos.

1) Faça melhores perguntas.

A minha vida era um lixo porque eu fazia as perguntas erradas.

Eu me perguntava:

“Qual faculdade eu tenho que fazer para ser o melhor profissional?”

Quando, na verdade, alguns dos melhores profissionais nem fizeram faculdade.

Eu me perguntava:

“Qual suplemento eu tenho que usar para ganhar músculos & perder gordura?”

Quando, na verdade, suplementos trazem menos de 1% dos resultados.

Nada vai te trazer melhores resultados na vida do que aprender a fazer as perguntas certas.

Aqui algumas delas que mudaram minha vida:

1) Se eu tivesse todo o dinheiro do mundo, o que eu faria da minha vida?

2) Quanto de dinheiro eu preciso ganhar por mês para viver meu estilo de vida perfeito?

3) Se eu pudesse fazer qualquer trabalho no mundo, com o que eu trabalharia?

4) O que parece diversão para mim & trabalho para outras pessoas?

5) Qual é o pior que pode acontecer? E caso isso aconteça, como posso recuperar?

6) O que deixaria meu EU de 70 anos orgulhoso? O que o deixaria decepcionado?

7) O que EU quero na vida é o que eu realmente quero OU é o que minha família, amigos e a sociedade me falaram que eu deveria querer?

8) Ao invés de delegar minha educação para faculdade, como eu posso virar um gênio sem um diploma?

Essas perguntas mudaram a minha vida.

Espero que possam ajudar você a mudar a sua.

2) Nada acontece (até tudo acontecer).

Resultados não são lineares.

Resultados são exponenciais.

Um dia você tem zero músculos, confiança & clientes.

No outro, você tem abundância neles.

A maioria desiste antes de chegar neste ponto.

Mas você não vai.

3) Ninguém vai acreditar em você (até todo mundo acreditar em você).

No começo, poucos vão acreditar & muitos vão duvidar.

Após alguns anos, poucos vão duvidar & muitos vão acreditar.

Todo mundo riu quando Noé começou a construir a Arca (até vir a chuva).

Não fique com raiva do mundo porque ele não acredita em você.

Veja:

O mundo está certo.

Você não tem prova nenhuma do seu valor (AINDA).

Mas se você continuar trabalhando, investindo, cometendo erros & melhorando…

Chegará uma hora que a evidência do seu valor será tão concreta que seu valor se tornará inquestionável.

Veja:

Se você não está disposto a receber tomates, você nunca vai ganhar aplausos.

Aprender a fracassar (sem se sentir um fracasso) é o caminho do sucesso.

4) Não deixe sua educação nas mãos de ninguém.

Governos não vão te salvar.

Faculdades não vão te ensinar.

Empresas não vão te proteger.

Médicos não vão te curar.

Professores não vão te ensinar.

Nutricionistas não vão te emagrecer.

Personais trainers não vão te deixar saudável.

Só você pode se salvar.

Coloque sua educação, seu dinheiro, seu corpo, sua mente & sua vida nas suas próprias mãos.

O único caminho para se tornar um gênio é o autodidatismo.

O único caminho para se tornar livre é o empreendedorismo.

O único caminho para se tornar saudável é o da mudança de hábitos.

Não espere um herói.

Salve a si mesmo.

5) Aproveite o processo.

Eu sinto inveja de você.

Você não percebe, mas esse é o melhor momento da sua vida.

Porque nos próximos meses você verá o maior progresso da sua vida.

Leitores sentem saudade do amor que foi ler seu primeiro livro.

Músicos sentem saudade da energia de aprender sua primeira música.

Fisiculturistas lembram de como foi maravilhoso os primeiros 6 meses de ganhos na academia.

Milionários sentem saudade da época em que estavam construindo seus negócios com o coração em chamas.

A felicidade que você procura não está em ser rico, forte e inteligente.

A felicidade está em construir isso.

Está em escalar (e não em chegar no pico da montanha).

Porque sabe o que existe no final da montanha que você está subindo? Uma outra montanha maior ainda.

Então, não fique ansioso.

Se você caminhar sem pressa & sem pausas, você vai chegar.

6) Crie hábitos melhores.

Cada ação que você realiza é um voto para a pessoa que você quer ser.

Minha vida só mudou quando eu comecei a fazer estes hábitos todo santo dia:

•Ler.
•Treinar.
•Escrever.
•Caminhar.
•Comer bem.

Em um dia, sua mente muda.

Em um mês, seu corpo muda.

Em um ano, sua vida muda.

E em uma década, você pode mudar o mundo.

Se quiser aprofundar aqui, veja minha aula sobre hábitos no RN.

7) Não se compare (mas se for se comparar, faça assim).

A melhor pessoa para se comparar é o seu EU de ontem.

A segunda melhor pessoa para se comparar é alguém que você admira & quer ser parecido.

Agora, saiba:

Você é uma pessoa única, dentro de uma situação única, com problemas únicos & objetivos únicos.

Não se compare com o macaco subindo na árvore quando você é um leão.

Ao invés disso, estude a pessoa.

Analise-a se perguntando:

•O que essa pessoa faz que eu não faço?

•O que essa pessoa sacrificou que eu não?

•Quais são as habilidades dela que eu também posso construir?

•Como eu posso usar as lições que ela passa para melhorar minha vida?

Comparação burra só vai te deixar ansioso, estressado & frustrado.
Mas a comparação inteligente pode te ajudar a melhorar mais rápido.

Comparação certa pode te colocar no ombro de gigantes.

E isso pode te ajudar a ver mais longe.

Comparação errada pode te colocar no meio de demônios.

E isso pode te destruir.

Se for se comparar, faça do jeito certo.

Juntando TUDO:

É isso que eu gostaria que tivessem me falado quando eu tinha 20 anos:

•Aproveite o processo.
•Crie hábitos melhores.
•Faça melhores perguntas.
•Nada acontece (até tudo acontecer).
•Não deixe sua educação nas mãos de ninguém.
•Não se compare (mas se for se comparar, faça de forma inteligente).
•Ninguém vai acreditar em você (até todo mundo acreditar em você).

Eu já falei demais por esse artigo.

Se você quiser parar de ler aqui, eu já fico feliz.

Mas se quiser continuar, eu vou compartilhar com você meus objetivos para 2024.

Vamos lá.

6) Meus objetivos de 2024.

1) Bater 300k no Youtube & 100k no Instagram.

Eu bati 100k nos últimos dias no YT (muito obrigado por isso).

Meu objetivo é criar conteúdos cada vez melhores para ajudar o máximo de pessoas possível.

Para crescer no Youtube, vou postar 1 vídeo & 3 shorts por semana.

O Youtube recompensa valor, educação & autenticidade.

E é nisso que eu vou focar por lá.

Agora, minha estratégia para crescer no Instagram vai ser diferente.

No Instagram, eu vou investir em tráfego pago.

Durante muito tempo, eu tive preconceito com anúncios.

Eu acreditava que só imbecis usavam isso.

Mas eu mudei minha mente.

Não dá para crescer no Instagram sem investir grana.

Você pode criar o melhor conteúdo do universo (de nada importa se ninguém o ver).

Porém, eu também não quero ficar criando barulho que incomode as pessoas.

Eu vou criar anúncios de alto valor que ajude as pessoas & mostre meu melhor conteúdo para elas.

Assim, o 1% que quiser minha ajuda para continuar melhorando pode conhecer meus livros, cursos & consultoria.

Estou bem ansioso para isso, vai ser insano.

2) Chegar no melhor físico da minha vida.

Eu preciso tirar melhores fotos para melhorar meu negócio.

Para fazer isso, vou chegar no melhor físico da minha vida em 2024.

Meu plano é o seguinte:

•Comer 90% saudável.
•Bater calorias & proteína.
•Dormir 7 horas toda noite.
•Treinar 3-4 vezes por semana.
•Caminhar 10.000 passos por dia.

Não precisa ser complicado.

Só precisa ser consistente.

3) Melhorar o RN.

Vou escrever a quarta edição dos meus livros clássicos & vou melhorar a qualidade do RN.

Eu tenho 200 alunos hoje.

Meu objetivo é ter 500 alunos até o final do ano.

4) Lançar um curso de escrita para profissionais da saúde.

Escrita me deu a liberdade de pedir demissão da minha academia.

Escrita me deu a liberdade de poder impactar milhões de vidas com um notebook em qualquer lugar do mundo.

Escrita meu deu a liberdade de ajudar milhões de pessoas com as minhas ideias & ganhar dinheiro com minha paixão.

Tudo que eu tenho hoje:

•Claridade mental.
•Menor ansiedade.
•Melhor comunicação.
•Um negócio próspero.
•Uma carreira que eu amo.
•Influência com seguidores.

Nasceu da minha habilidade de escrita.

E agora, eu quero ajudar mais profissionais da saúde a conquistar isso em suas vidas.

Por isso, estou planejando lançar o FITSCRITA em 2024.

Um curso de escrita persuasiva para profissionais da saúde que querem ganhar dinheiro, impactar vidas & ter liberdade para trabalhar em qualquer lugar do mundo.

Se você é um profissional da saúde que se interessa por isso, fique ligado no site IM.

5) Arrumar uma namorada.

Eu cansei de ser um encalhado.

Ninguém gosta de revelar isso, mas eu sacrifiquei várias coisas para construir meu corpo & meus negócios nos últimos anos.
Um dos sacrifícios foi minha vida social.

Mas agora que tudo está no lugar…

Eu estou com energia mental para investir nessa área.

Damas que estão lendo isso me mandem um pombo correio, por favor.

6) Mudar de casa/cidade.

Algo tem vibrado meu coração nos últimos tempos.

Eu senti o mesmo incômodo cardíaco quando eu troquei minha faculdade de administração por educação física.

O mesmo incômodo quando eu vi que a faculdade não iria me ensinar o que eu precisava para montar meu negócio dos sonhos.

O mesmo incômodo quando eu notei que eu estava desperdiçando minha vida trabalhando em um lugar que eu odiava.

E, agora, esse incômodo apareceu sobre a cidade na qual eu estou hoje.

Acredito que é a hora de explorar novos ares.

Por isso, vou viajar mais em 2024 para conhecer um possível bom lugar para morar.

As cidades que eu tenho olhado com amor são:

•Joinville.
•Campinas.
•São Paulo.
•Florianópolis.
•Buenos Aires.

Vou visitar todas até 2024 & decidir um bom lugar para morar.

Se você é de alguma dessas cidades, mande uma mensagem no meu instagram, bora tomar um café.

7) Ler 30 livros.

Eu preciso ler para trabalhar.

95% do que eu escrevo aqui para você eu aprendi com livros.

Esse é um músculo que eu não quero atrofiar.

Então, vou ler 1 hora por dia todos os dias até o final do ano.

Para me manter consistente nisso, vou postar as maiores lições que eu aprendi nos livros no meu canal do Youtube & no site IM.

Se você ver que passou muito tempo sem eu falar nada sobre livros, puxe minha orelha.

Conclusão: Um Brinde a 2024 🚀

Eu desejo que 2024 seja o melhor ano da sua vida.

Vamos trabalhar juntos para tornar isso uma realidade.

Muito obrigado por ler até o final.

E eu te vejo em breve!

Se o artigo ajudar, mande para um amigo:

Sobre o autor:

Matheus Ferreira é escritor, professor e o criador do Inteligência Muscular.

Ele acredita na construção de um corpo forte, definido e saudável sem anabolizantes.

E pensa que você vai achar que ele é importante por fingir que alguém está escrevendo essa bio (e não ele mesmo).

Quando você estiver pronto, aqui como EU posso te ajudar:

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