Eu espero que as ideias ajudem você.

Quer ter resultados supremos sem depender de ninguém?

2021 – O ano da repetição.

Fala IM.

Esse foi o ano da repetição.

  • Repetição de criação de conteúdo.
  • Repetição de livros lidos.
  • Repetição de treinos na academia.
  • Repetição de dietas.

A diferença de um mestre para seu aprendiz é o número de cicatrizes.

2021 foi o ano de conquistar as minhas.



Essa é a segunda revisão anual do site IM. 

Vou revisar três artigos de 2021 aqui.

Também vou responder 4 perguntas:
 
  • Eu fiz o que eu disse que faria em 2020?
  • O que aconteceu de ruim em 2021?
  • O que aconteceu de bom em 2021?
  • Objetivos para 2022.
Vamos começar.

Highlights de 2021

Site.
Saúde.
  • Aplicativo: fitnotes
  • 210 treinos nesse ano.
  • Média = 4 treinos / semana.
  • 8k-9k passos por dia no ano.
  • Melhores levantamentos pesando 66 kg.
    • Supino: 110 kg.
    • Terra: 180 kg.
    • Agachamento: 140 kg.

Dieta.

  • Verduras e frutas em todas as refeições.
  • Proteína 2 g/kg.
  • 3 refeições por dia.
  • Alto carbo. Baixa gordura.
  • Como tudo que quero. Mas com moderação.
  • Suplementos: creatina.
  • Guia supremo da nutrição -> leia aqui.

Foco do ano.

Neste ano, meu foco foi ficar definido.
 
Passei a maior parte do ano em cutting.
 
Ainda não acabei.
 
Quero chegar no meu físico mais definido.
Conhecimento.
36 livros lidos este ano.
 
Média = 3 livros / mês.
 
Top 5 livros favoritos.
 
  • Antifragile – Nassim Taleb (link).
  • 100M Offers – Alex Hormozi (link).
  • The Almanack of Naval Ravikant –  Eric Jorgenson (link).
  • Zero to One – Peter Thie l(link).
  • Persuasion Secrets – Ben Settle (link).

Top 5 melhores resumos de livros.

Todos os livros lidos.

  • The Power of Full Engagement – Jim Loehr 
  • Breakthrough Advertising – Eugene M. Schwartz
  • The Lean Startup – Eric Ries
  • Antifrágil – Taleb
  • How to talk to anyone – Larry King
  • The Defining Decade Why Your Twenties Matter – Meg Jay
  • Zero to One – Peter Thiel.
  • Words That Work, Revised – Frank Luntz.
  • Skip the Line – James Altucher
  • Nobody wants to read your shit – Steven Pressfield
  • Músculos. Definição. Força. – Mike Matthews (resumo).
  • Escrevendo com a alma – liberte o escritor que há em você – Natalie Goldberg.
  • The Elements of Eloquence – Mark Forsyth.
  • Persuasion Secrets – Ben Settle.
  • The Almanack of Naval Ravikant –  Eric Jorgenson.
  • 100 Ways to Improve Your Writing – Gary Provost.
  • Seja Foda – Caio Carneiro (resumo).
  • StandOut 2.0 – Marcus Buckingham.
  • Go put your strengths to work – Marcus Buckingham.
  • The art of the start 2.0 – Guy Kawasaki.
  • The Heart is the Bottleneck – Praxis Volume 3 by Tiago Forte
  • The Copywriter_s Handbook
  • YouTube Secrets – Sean Cannell 
  • Storyworthy – Matthew Dicks (resumo)
  • Emagrecimento – Quebrando mitos e mudando paradigmas, por Dr. Paulo Gentil (resumo)
  • The Intelligent Advertiser – Chris Evans.
  • Fórmula de Lançamento, por Jeff Walker (resumo).
  • 100M Offers – Alex Hormozi
  • Everybody Writes – Ann Handley.
  • Great Leads – Michael Masterson.
  • Not a Life Coach – James smith.
  • Gym Launch Secrets – Alex Hormozi
  • Traffic Secrets – Russell Brunson
  • You are a writer – Jeff Goins
  • O ego é o inimigo – Ryan holiday
  • How to live – Derek Sivers.
Uso o Evernote para tomar notas.
 
2022 promete ainda mais resumos.
Instagram.

Eu fiz em 2021 o que disse que faria em 2020?

Escrever resumos de livros.
Eu escrevi 12 resumos de livros em 2021. 
 
E aprendi mais com eles do que lendo 40 livros. 
 
Esse ano transformou meu método de aprendizado. 
 
Agora, vejo ler como o primeiro passo. Você tem que escrever para aprender de verdade. 
 
A melhor forma de conhecer é criando.
1-3 artigos por semana.
Eu escrevi 99 artigos esse ano.
 
Isso dá ~8 artigos por mês.

E 1.9 artigos por semana.
Ajudar 10 pessoas a transformar seus físico.
Subestimei a dificuldade de fazer vendas na internet.

A culpa não é do mundo.

A culpa é minha. 
Meu marketing ainda não é bom o suficiente.

Não vou desistir.

Esse ano vou atingir esse objetivo.
Ler 30 livros.
Eu li 36 livros.

Errei por 6.
 
Só que para cima 😏.
Chegar no melhor físico da minha vida.
Sim, eu ainda tenho que melhorar.
 
Mas esse é o shape com:
 
  • Menor percentual de gordura.
  • E maior quantidade de músculos.
Que já cheguei.
 
Meu plano agora é voltar para manutenção por 4-8 semanas.
 
Quero tornar esse físico meu novo “normal”.
 
  • Reduzir minha fome.
  • Melhorar meu sono.
  • Reconquistar minha força.
Quando tudo parecer legal, vou entrar em outra fase de perda de gordura.
 
E ver o estrago que consigo criar.
 
Mas por enquanto estou aproveitando as calorias extras 🍫.
Tirar fotos profissionais para o site.
Eu não corri atrás desse objetivo porque ainda não atingi meu objetivo de definição.
 
Depois de terminar minha dieta, vou procurar um bom fotógrafo para me ajudar.
Crescer minha lista de emails.
O meu objetivo era 2k.
 
Eu subestimei o quanto demora para crescer de forma orgânica na internet.
 
Eu consegui atingir 100 inscritos na minha lista. Muito obrigado!
 
Tenho duas estratégias para 2022 para acelerar o crescimento da minha lista:
 
  • Continuar escrevendo o SFP.
  • Divulgar mais minha lista com anúncios.
  • Criar mais conteúdo no instagram, youtube e no meu site.
No final, crescimento será proporcional a quantidade de valor que eu agregar na vida das pessoas. Vou focar nisso.
Contratar um professor de música e escrita.
Sem tempo, irmão 😥.
 
Mas mesmo assim continuei tocando violão e escrevendo – todo dia.
 
Um professor é importante.
 
  • Ele mostra onde você está errando.
  • Te ajuda a melhorar onde você é ruim.
  • Te mantem consistente na jornada.
Mas nada é mais importante do que prática diária para melhorar.
Melhorar o site IM.
Um objetivo vago.
 
Mas acho que o atingi.
 
Lados positivos:
 
  • Criei dois guias metas: os artigos mais fodas da internet: sobre perder gordura. E sobre ganhar músculos.
  • O design do site está legal. Criar valor é mais importante do que ser bonito.
Lados negativos:
 
  • Não criei nenhum produto extra.
  • Não colaborei com nenhum profissional.
  • Meu marketing precisa de melhora.
Visitar 3 cidades históricas no Brasil.
Das três que escolhi:
 
  • Tiradentes.
  • Salvador.
  • Ouro preto.
Eu acertei apenas uma.
 
Tiradentes.
Previous
Next
Mas também fiz outras viagens
 
  • Balneário Camboriú.
  • Beto carreiro.
  • Ubatuba.
  • Ilha comprida.
Previous
Next
Você nem sempre vai acertar os lugares para onde vai ir.
 
O importante é continuar viajando.
Esquecer redes sociais.
Eu sempre odiei o Instagram.
 
Achava uma completa perda de tempo.
 
Um bando de pessoas postando mentiras para impressionar pessoas que elas não se importam.
 
Mas mudei de ideia.
 
É possível usar as redes sociais de forma saudável e produtiva.
 
Minhas estratégias foram estas:
 
  • Tenha um porquê forte. Por que usar o IG? O que você vai ganhar com isso? Eu não uso o IG para ver gatinhos. Eu uso o IG para crescer meu negócio.
  • Crie mais que consuma. Criar vai melhorar o consumo dos seus conteúdos. Você vai começar a seguir só os melhores. Vai parar de perder tempo. Vai parar de ligar para o que os outros pensam.
  • Coloque um limite por dia. 1 hora por dia é o máximo produtivo. Passou disso já é perda de tempo.
  • Divirta-se. Crie algo que te orgulhe. Comente nos posts de pessoas que você admira. Faça amigos. 
Eu decidi focar no IG em conjunto com o site para ter um lugar para distribuir meus conteúdos, fazer amigos e ajudar pessoas.
 
No próximo ano, vou continuar crescendo minha audiência lá.
 
Minha estratégia: criar mais valor que todo mundo.

***

Esses foram os objetivos do ano passado.
 
Hora de falar o que aconteceu de ruim em 2021.

O que aconteceu de ruim em 2021?

Começo e término de um namoro.
Esse ano eu namorei.
 
Por 30 dias.
 
A dama era incrível, não me compreendam mal.
 
O problema era eu (clichê de filme americano).
 
Bom, simplesmente não deu certo.
 
Eu acredito na seguinte regra:
 
  • Ou é sim pra carvalho.
  • Ou é não.

Se a química não surgiu.

Se você não sente o fogo no peito.

Se você não fica ansioso para ver a pessoa.

Então, é não.

Continue procurando até encontrar a pessoa certa.

Meu site não cresceu como eu pensei que cresceria.
Eu ainda estou esperando meu site viralizar.
 
Parece que não vai acontecer tão cedo.
 
Um pensamento que tem me libertado é o seguinte.
 
Sucessos ou insucessos são minha responsabilidade.
 
Se o site ainda não atingiu o nível que eu acredito que ele tem o potencial para atingir –
 
A culpa é minha.
 
Eu tenho que melhorar:
 
  • Valor.
  • Escrita.
  • Marketing.
  • Vendas.

E qual a melhor forma de melhorar? Continuar tentando.

É o que vou fazer.

Não criei nenhum produto.

Esse ano meu foco foi melhorar minha criação de conteúdo.

Resultado: pouco foco na criação de produtos.

Tenho várias ideias para o futuro.

  • IM + – uma página de membros.
  • O curso independência física – Tudo sobre treino, nutrição e mente para conquistar o sucesso físico.
  • Um novo livro.

2022 promete.

Perda de gordura.

Eu achei que precisava de 8 semanas para ficar rasgado.

Doce ilusão.

Está mais próximo de 16 semanas.

Vou continuar lutando pela espada da definição em 2022.

Filme novo do homem aranha.

Eu esperei por longos meses o filme novo do homem aranha.

Eu imaginava:

  • O encontro épico dos homens aranhas.
  • As lutas épicas entre homens aranhas e os vilões de múltiplos universos. 
  • O Tobey entrando para salvar todo mundo.

Mas fui completamente decepcionado.

  • O Tom Holland é um baita dum egoísta. Que se lasque que o universo pode entrar em colapso. Você poderia ajudar meus amigos a entrar na faculdade, doce Dr. Estranho?
  • Os vilões não apresentam nenhum perigo real (o Dr. estranho poderia chegar a qualquer momento e encerrar a batalha).
  • O Tobey não tem uma entrada triunfal. Volta mais como um velhaco do que como um mentor foda. A sua música (a melhor música) só toca por 5 segundos.

O único que me agradou no filme foi o Duende verdade.

Ele salvou o filme.

 

***

Partes ruins terminadas.

Vamos falar de coisas boas.

O que aconteceu de bom em 2021?

Escrita.

Continuei consistente com minha escrita.

Estou muito longe de ser um mestre das palavras.

Mas melhoro a cada artigo que escrevo.

Força.

Eu nunca pensei que seria capaz de supinar 100 kg.

Ainda mais com meu peso: 68 kg.

Parece que eu estava enganado.

É eu sei: o bumbum descolou do banco.

Espaço para melhorar em 2022
😄.

Outros levantamentos orgulhosos deste ano foram:

  • Terra com 180 kg.
  • Agachamento com 140 kg.

Eu perdi força na minha fase de definição.

  • Estou mais leve.
  • Comendo menos calorias.
  • E parei de treinar o supino.

Tudo bem.

Reconquistar força é 10x mais rápido. Minha prioridade agora é outra: definição.

Vou focar na minha força no segundo semestre de 2022. Ou deixar para 2023.

Veremos.

Instagram.

Postar todo dia no IG me ajudou muito.

O que aprendi:

  • Ajuda a aniquilar qualquer ansiedade que você tenha por postar conteúdo.
  • Ajuda a melhorar o conteúdo que você posta.
  • Você aprende algo novo todos os dias.
  • Você ganha novos amigos.
  • Você segue melhores pessoas.

Vou continuar postando no IG em 2022.

Mas com outra estratégia.

Não vou postar todos os dias.

Vou postar só quando tiver algo para postar.

Vou focar mais em qualidade. E menos em quantidade.

Vamos ver onde chegamos.

Criar a página de vendas da assessoria IM.

Levei 6 meses para criar a página.

Mas fiz tudo sozinho.

  • Escrita.
  • Design.
  • Persuasão.
  • Histórias.
  • Oferta.

O próximo passo é guiar tráfego para a página.

O que significa mais estudo sobre marketing digital.

2022 ela sai do chão.

Perder gordura.

Eu fiquei bastante satisfeito com a definição que cheguei nesse ano.

Aprendi que o simples – repetido por longos períodos – funciona.

  • Comer verduras e frutas para não passar fome.
  • Comer pelo menos 2g / kg de proteína.
  • Treinar com 12 séries totais na semana para cada músculo.
  • Caminhar 8-10k passos por dia.

Isso já te coloca no caminho certo.

O resto é individualização.

***

Essas foram os eventos dourados de 2021.

Vamos agora falar dos meus objetivos em 2022.

Objetivos de 2022.

Competição.

Eu quero competir esse ano.

Vou procurar um bom evento em MG ou SP e me preparar.

No pior cenário: eu fico em último. Mas aprendo lições valiosas e conheço pessoas incríveis.

No melhor cenário: eu pego uma boa colocação. Aprendo lições valiosas. E conheço pessoas incríveis. Além de me ajudar na divulgação do meu negócio.

Em todos os lados, eu ganho uma experiência fantástica.

Youtube.

Eu sempre quis ter um canal no YT.

Mas não me julgava digno do objetivo.

  • Quem sou eu?
  • Vou falar sobre o que?
  • Todo mundo vai me achar um otário…

Então, posterguei o sonho.

Mas não quis ficar parado caminho.

O que me levou a criar este site e o meu IG.

Neles, eu aprendi muito.

  • Como escrever melhor.
  • Como criar melhores conteúdos.
  • Como cativar uma audiência.

Eu aprofundei nos tópicos fitness.

Eu ganhei mais experiência.

Eu aprendi a ensinar com simplicidade.

Eu aprendi a amar escrita e livros.

Eu aprendi que as pessoas nem ligam para o que você cria. Todo mundo está muito preocupado com suas próprias vidas.

Durante esse tempo, eu sentia que algo faltava. Algo havia se perdido no caminho.

O que era? O bendito canal no YT.

Neste ano, eu vou começar meu canal no YT.

Hora de tirar esse sonho do papel.

Chegar no melhor físico da minha vida.

A competição é só um detalhe.

Meu real objetivo é chegar no melhor físico da minha vida.

Vamos ser mais específicos.

Quero chegar no meu menor percentual de gordura – com a maior quantidade de músculos.

O físico que chegarei não é sustentável. Vou fazer porque é um desafio pessoal e pode ajudar nos meus negócios. E também porque quero inspirar mais pessoas a não usar anabolizantes para construir um físico de sucesso.

Mas o ideal é ficar entre
 12-20% de gordura corporal para homens.

E 20-28% para mulheres. Aprenda mais 
aqui.

Quero tornar o IM minha principal fonte de renda.

Eu estou escrevendo essa revisão anual, enquanto procuro alguma forma de manter minha renda mensal enquanto cresço o IM.

O IM vai crescer. Eu acredito. Mas eu preciso pagar minhas contas enquanto isso.

Não dá para ganhar dinheiro rápido na internet. Então, aqui o que pensei.

  • Trabalhar em academias.
  • Trabalhar como redator na internet.
  • Trabalhar como barman nos finais de semana.
  • Alguma ideia? Me mande aqui.

Estou vendo qual se alinha melhor com meus objetivos, paga suficientemente bem e me deixa com tempo para focar nos meus projetos pessoais.

Vai dar tudo certo.

Eu só preciso de paciência, persistência e coragem.

Me formar em educação física.

Esse é meu último ano na faculdade.

Finalmente.

Eu amo exercícios, nutrição e fitness.

Mas faculdades não ensinam nada disso.

Você passa 4 anos estudando sobre futebol, ossos e danças.

E esquece o principal:

  • Como ajudar uma pessoa ocupada a melhorar sua saúde.
  • Como ter argumentos para provar o valor do seu trabalho.
  • Princípios do treino e nutrição que trazem os maiores resultados.

90% de tudo que eu sei – eu aprendi lendo e executando.

Eu entrei na faculdade para poder atuar legalmente na minha área. Mas tenho o sonho da faculdade não ser mais necessária.

Eu acredito que em 6 meses de curso focado poderíamos criar profissionais elite na nossa área. Profissionais que sabem tudo para criar resultados:

  • Treino.
  • Nutrição.
  • Suplementação.
  • Vendas.
  • Marketing.
  • Administração de estresse.
  • Hábitos.
  • Administração de lesões.
  • Psicologia.
  • Persuasão.
Ao invés de perder tempo decorando ossos, dançando frevo e aprendendo basquete.

Eu vou trabalhar para que as pessoas não tenham que esperar 4 anos para trabalhar nos seus sonhos – assim como eu tive. Vou trabalhar para entregar as pessoas o conhecimento que mudou a minha vida. Vou trabalhar para elevar a qualidade da educação física no nosso país.

Quer saber tudo que eu penso sobre faculdades? Veja o
guia supremo da educação.

***

Conclusão.

Essa foi minha revisão anual de 2021.

Qual é a sua?

Comece respondendo 3 perguntas simples:

  • O que aconteceu de ruim em 2021?
  • O que aconteceu de bom em 2021?
  • Quais são meus objetivos para 2022?

Se quiser algo mais elaborado, baixe este PDF do Year Compass. Nele, contém uma revisão anual digna do Batman.

Desejo a todos um 2022 repleto de conquistas e progresso.

Um abraço!

-Matheus IM.

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