Eu espero que o artigo ajude você.

Quer que eu cuide do seu treino e da sua dieta?

27 lições que eu aprendi com o Paulo Muzy

Neste artigo: lições que eu aprendi com o Paulo Muzy.
 
Vamos começar.

Ninguém muda por ódio.

Você não pode mudar porque você não gosta de você.

Você tem que mudar porque você gosta de você.

Ódio não é um bom combustível.

Felicidade, 
ação e disciplina – são.

Lição:
se ame como você é hoje para mudar amanhã.

O maior benefício fitness.

O maior benefício fitness é viver mais.

Por exemplo:

Ficar musculoso. Mas destruir sua saúde com drogas.

Vale a pena? Não seria melhor viver mais para poder treinar mais? 

Outra: amar comer. Mas destruir sua saúde com obesidade.

Vale a pena? Não seria melhor viver mais para poder comer mais?

A verdade é: m
úsculos são maravilhosos. Comida, fantástica. 

Mas nada supera viver por mais tempo para fazer o que você ama.

Lição:
Ser fitness não é sobre aparências – é sobre viver mais e melhor.

Sucesso e Fama

Sucesso é a satisfação pessoal na ausência da fama.

Fama é o resultado de fazer bem feito o que gostamos de fazer.

Sucesso não é fama. E fama não é sucesso.

É a diferença entre a Gretchen e o
Fleming.

A primeira criou o conga la conga.

O segundo, a penicilina.

Lição:
Não busque fama. Busque satisfação.

O que faz um bom médico?

O bom médico não é:

  • O com notas perfeitas.
  • Mais diplomas na parede. 
  • Milhões de seguidores no Instagram.

O bom médico é:

  • O que sente a dor do paciente.
  • O que escuta seus problemas, medos e inseguranças.
  • O que se conecta com ele, cria confiança e o guia até a melhora.

Ser médico é ser grato.

Grato pela oportunidade e importância de participar da melhora de cada paciente.

Lição:
O melhor médico é o que mais está disposto a servir.

Sobre mentiras.

Você mente para muita gente – por pouco tempo
 
Você mente para pouca gente – por muito tempo.
 
Mas você nunca mente para todo mundo – o tempo todo.

Lição: Diga a verdade sempre.

Excelência.

Excelência não é um ato. É um hábito.

  • Ler.
  • Comer bem.
  • Fazer exercícios.
  • Acordar cedo.
  • Parar de fumar.

Cada ação é um voto para pessoa que você quer se tornar.

Hábitos são tijolos. 

Excelência é o seu castelo.

Lição: Somos o que fazemos – todo dia.

Mães e Pais.

Mães cuidam das flores.

Pais apagam incêndios.

Mãe é cuidado, coração e crescimento.

Mas quando o bicho pega:

  • Trabalho.
  • Faculdade.
  • Problemas.

Dae é pai.

Lição:
Ame sua mãe. Mas quando o bicho pegar, corra para o seu pai.

O mundo sombrio dos anabolizantes.

Paulo Muzy já atendeu mais de 18.000 pacientes.

90% – são pessoas que usaram drogas – e se deram mal.

  • Testosterona baixa.
  • Ginecomastia.
  • Problemas nos rins, fígado e coração.
  • Queda da libido.
  • Problemas de pele.
Muzy disse que nunca conheceu uma pessoa que usou anabolizantes de forma errada – e conseguiu voltar seus níveis de testosterona normal. Isso é tão triste quanto alarmante:

Todos os dias contemplamos os 10% no Instagram com barrigas, bíceps e bumbuns lindos.

Mas esquecemos os outros 90% que se destroem no processo.

Lição:
 Não use anabolizantes. Ou procure médicos – se for usar.

Exagerar nos anabolizantes sem estudar.

Você toma o dobro de anabolizantes.

Para ter metade dos resultados.

E o triplo dos colaterais.

E como você fica depois?

  • Estressadinho.
  • Pançudinho
  • Espinhento.
  • Salsichudo.
  • Careca.
Anabolizantes são inúteis sozinhos.
 
99% das pessoas que tomam possuem resultados medíocres. E pior: elas poderiam ter melhores resultados naturais – treinando e comendo com inteligência.

Lição: Estude muito sobre treino nutrição – antes de cogitar anabolizantes.

A pergunta que um profissional da saúde não faz.

O que que dá dinheiro?
 
Isso é um péssimo norte para profissionais da saúde.
 
  • Você não pergunta: onde vou ganhar mais?
  • Você pergunta: onde posso servir mais?

  •  Você não pergunta: como vou ficar milionário?
  •  Você pergunta: como posso ajudar milhares de pessoas?
O tamanho da carteira das pessoas não importa.
 
O que importa é o número de pessoas que você impacta.
 
Lição: Não pense em dinheiro. Pense no valor que você vai criar para sociedade. 

Sobre ser julgado.

Existem 3 formas de não ser julgado.

  • Não fazer nada.
  • Não ter opiniões.
  • Não defender nada.

Quer ser visto como um gênio para alguns?

Prepare-se para ser visto como um idiota para outros.

Lição:
 Você será julgado de qualquer forma. Não deixe isso impedir seus sonhos.

Haters.

Não sinta raiva das pessoas que te odeiam. Sinta pena. 

A vida delas está um lixo. O seu brilho incomoda.

Elas só se confortam fazendo uma coisa:

Tentando agarrar seu tornozelo – e te trazer para o nível delas.

Não permita isso.

Lembre: a melhor resposta ao grito – é o silêncio.

Lição: 
Gente feliz não incomoda ninguém. Nós só damos o que temos.

Conhecimento parcial é pior do que ignorância.

O idiota acha que sabe tudo. O gênio sabe o quão pouco sabe.

O idiota nunca tem dúvidas. O gênio está lotado de perguntas.

O idiota acha que tudo é simples. O gênio conhece a complexidade.

Lição:
Quanto mais você sabe – menos você acha que sabe.

O mais importante na academia é a cabeça.

A academia não funciona quando o seu corpo aceita o exercício.

A academia funciona quando a sua cabeça aceita que o exercício é necessário.

Lição: O
 seu corpo só é tão forte – quanto a sua cabeça o permite ser.

Os 3 pilares para um bom professor.

  • Generosidade mental = Ensine o que você sabe.
  • Coerência ética = Faça o que você fala.
  • Humildade intelectual = Pergunte o que você desconhece.
Lição: Seja generoso, coerente e humilde.

O que Ballet e a Musculação têm em comum?

O dançarino de Ballet tem maestria na consciência corporal.

O fisiculturista também.

Na dança dos ferros,
 quanto maior: 
 
  • A consciência corporal do atleta.
  • A proficiência na execução dos movimentos.
  • A capacidade de se levantar depois de tropeçar.
Maiores serão os resultados.
 
Lição: Olhe com atenção – e verá semelhanças onde ninguém mais vê.

Pessoas são filmes. E não fotos.

O treino que funciona hoje – não funciona daqui um ano.
 
A dieta que te ajuda hoje – te desagrada amanhã.
 
A suplementação que serve um – atrapalha o outro.
 
Cada pessoa precisa de estratégias individuais.
 
E essas estratégias individuais, devem ser adaptadas ao longo do tempo para: 
 
  • Preferências.
  • Objetivos.
  • Limitações.
  • Imprevistos.
Você é um filme. Não uma foto.
 
Lição: Adapte o fitness na vida das pessoas. E não a vida das pessoas no fitness.

"Funcionou para mim" é o pior argumento.

Não diga para alguém fazer algo pela justificativa de que funcionou para você.
 
Estratégias são como roupas. Servem diferentes pessoas.
 
Não adapte o indivíduo a ferramenta. Adapte a ferramenta ao indivíduo.

Lição: Existem milhares de caminhos para Roma. Escolha o certo para você.

Ninguém faz nada sozinho.

Eu não me levanto.
 
Eu levanto outras pessoas.
 

E elas, ao subirem, me elevam junto.

Lição:
 Ninguém que já fez algo grande – o fez sozinho.

Todo mundo tem um defeito.

Homi bonito é gay.

Homi forte é burro.

Homi inteligente é pobre.

Lição:
 Perfeição não existe.

O segredo do sucesso.

O segredo do sucesso é o HCC.

Horas C* na Cadeira.

Para os sensíveis: horas bumbum na cadeira.

  • É escrever o próximo livro.
  • É criar o canal no Youtube.
  • É começar o negócio.
  • É atender o próximo cliente.
  • É tratar o próximo paciente.
  • É estudar a próxima hora.
  • É ir na academia quando está chovendo.
  • É fazer dieta quando existe aroma de pizza no ar.

Pessoas de sucesso tem bundas quadradas. 

Lição: Invista sua HCC todo dia.

Estudar. Entender. Aprender.

Quem estuda: sabe. Quem vê: entende. Quem faz: aprende.

Quem só estuda: vira um obeso mental. Sabe muito – faz nada.

Quem só vê: vira um inteligentinho. Acha que entende – mas é uma ervilha intelectual.

Quem só faz: vira um estúpido. Faz muito – e continua pregando pregos com a cabeça.

O poder está em juntar os três:

Você estuda, vê e faz.

Logo: sabe, entende e aprende. 

Lição:
Estude. Veja. Faça.

As diferenças entre fisiculturistas e atletas.

Atletas trabalham o mínimo para obter o máximo de resultados. Eficiência. 

Fisiculturistas trabalham o máximo para retirar cada gota de progresso possível. Resiliência.

Atletas comem mais para treinar mais.

Fisiculturistas comem menos – e treinam mais. 

Atletas são performance. Agilidade. Flexibilidade. Velocidade. 

Fisiculturistas são aparência. Músculos máximos. Gordura mínima. Simetria.

Lição:
 Fisiculturistas e atletas são diferentes.

O que a maioria faz em dietas.

A maioria:

  • Come o que quer.
  • Na hora que quer.
  • Na quantidade que quer.
Para melhorar sua dieta, mude isso.
 
  • Coma o que deve comer.
  • No horário correto.
  • Nas quantidades ideais.

Comece por aqui.

Lição:
Quantidade. Qualidade. Rotina. Consistência. São os 4 pilares para melhorar sua dieta.

Sobre a dieta flexível.

200 calorias de maçã é igual 200 calorias de chocolate?

Permita-me responder com outra pergunta:

Seu amor dormir com você ou com um amante é igual?

“O QUE, como assim?”

Ué, ele é humano igual você, não?

O mesmo serve para dieta.

Calorias são iguais. Alimentos são diferentes.

Diferentes alimentos tem impactos 
diferentes para:

  • Saciedade.
  • Satisfação.
  • Saúde.

A regra é: coma limpo 80% do tempo.

E sua dieta será bem mais fácil.

Lição: 
Dieta flexível só funciona quando você come como um adulto.

Zona de conforto.

Ninguém conquista nada que vale a pena na zona de conforto.

Zona de conforto é o abraço e o beijo da morte.

Sempre se desafie. Sempre melhore. Nunca fique satisfeito.

Lição: Crescimento é proporcional a coragem para sair da zona de conforto.

Não existe caminho fácil para conquistar coisas difíceis.

  • Emagrecer em 30 dias.
  • Ganhar músculos em 8 semanas.
  • Ficar rico pela internet.
  • Encontrar o amor da sua vida no tinder.
  • Passar no concurso de primeira.

Nada que é valioso – é fácil.

Emagrecer dá trabalho. Pede disciplina. Pede bons hábitos. Pede sacrifícios.

Mas vale a pena.  

Ganhar músculos dá trabalho. Pede esforço. Pede treino. Pede paciência.

Mas vale a pena.

Lição:
 Se algo na sua vida está difícil – é porque vale a pena.

Juntando tudo.

  • Amor. Se ame como você é hoje para mudar amanhã.

  • Vida. Ser fitness não é sobre aparências – é sobre viver mais e melhor.

  • Propósito. Não busque fama. Busque satisfação.

  • Profissão. O melhor médico é o que mais está disposto a servir.

  • Conduta. Diga a verdade sempre.

  • Hábito. Somos o que fazemos – todo dia. Excelência é um hábito. Não um ato.

  • Família. Ame sua mãe. Mas quando o bicho pegar, corra para o seu pai.

  • Saúde. Não use anabolizantes. Procure médicos – se for usar.

  • Cautela. Estude muito sobre treino nutrição – antes de cogitar anabolizantes.

  • Visão. Não pense em dinheiro. Pense no valor que você vai criar para sociedade. 

  • Coragem. Você será julgado de qualquer forma. Não deixe isso impedir seus sonhos.

  • Presente. Gente feliz não incomoda ninguém. Nós só damos o que temos.

  • Inteligência. Quanto mais você sabe – menos você acha que sabe.

  • Equilíbrio. O seu corpo só é tão forte – quanto a sua cabeça o permite ser.

  • Caridade. Seja generoso, coerente e humilde.

  • Atenção. Olhe com atenção – e verá semelhanças onde ninguém mais vê.

  • Indivíduo. Adapte o fitness na vida das pessoas. E não a vida das pessoas no fitness.

  • Adaptação. Existem milhares de caminhos para Roma. Escolha o certo para você.

  • Colaboração. Ninguém que já fez algo grande – o fez sozinho.

  • Ação. Perfeição não existe.

  • Trabalho. Faça sua HCC todo dia.

  • Conhecimento. Estude. Veja. Faça.

  • Contraste. Fisiculturistas e atletas são diferentes.

  • Dieta. Quantidade. Qualidade. Rotina. Consistência. Os 4 pilares da dieta.

  • Responsabilidade. Dieta flexível só funciona quando você come como um adulto.

  • Bravura. Crescimento é proporcional a coragem para sair da zona de conforto.

  • Resiliência. Se algo na sua vida está difícil – é porque vale a pena.
Obrigado pelas lições Paulo Muzy.
 
E obrigado você por ler até o final.
IM
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