Tabela de conteúdos
Ninguém muda por ódio.
Você tem que mudar porque você gosta de você.
Ódio não é um bom combustível.
Felicidade, ação e disciplina – são.
Lição: se ame como você é hoje para mudar amanhã.
O maior benefício fitness.
O maior benefício fitness é viver mais.
Por exemplo:
Ficar musculoso. Mas destruir sua saúde com drogas.
Vale a pena? Não seria melhor viver mais para poder treinar mais?
Outra: amar comer. Mas destruir sua saúde com obesidade.
Vale a pena? Não seria melhor viver mais para poder comer mais?
A verdade é: músculos são maravilhosos. Comida, fantástica.
Mas nada supera viver por mais tempo para fazer o que você ama.
Lição: Ser fitness não é sobre aparências – é sobre viver mais e melhor.
Sucesso e Fama
Sucesso é a satisfação pessoal na ausência da fama.
Fama é o resultado de fazer bem feito o que gostamos de fazer.
Sucesso não é fama. E fama não é sucesso.
É a diferença entre a Gretchen e o Fleming.
A primeira criou o conga la conga.
O segundo, a penicilina.
Lição: Não busque fama. Busque satisfação.
O que faz um bom médico?
O bom médico não é:
- O com notas perfeitas.
- Mais diplomas na parede.
- Milhões de seguidores no Instagram.
O bom médico é:
- O que sente a dor do paciente.
- O que escuta seus problemas, medos e inseguranças.
- O que se conecta com ele, cria confiança e o guia até a melhora.
Ser médico é ser grato.
Grato pela oportunidade e importância de participar da melhora de cada paciente.
Lição: O melhor médico é o que mais está disposto a servir.
Sobre mentiras.
Lição: Diga a verdade sempre.
Excelência.
Excelência não é um ato. É um hábito.
- Ler.
- Comer bem.
- Fazer exercícios.
- Acordar cedo.
- Parar de fumar.
Cada ação é um voto para pessoa que você quer se tornar.
Hábitos são tijolos.
Excelência é o seu castelo.
Lição: Somos o que fazemos – todo dia.
Mães e Pais.
Mães cuidam das flores.
Pais apagam incêndios.
Mãe é cuidado, coração e crescimento.
Mas quando o bicho pega:
- Trabalho.
- Faculdade.
- Problemas.
Dae é pai.
Lição: Ame sua mãe. Mas quando o bicho pegar, corra para o seu pai.
O mundo sombrio dos anabolizantes.
Paulo Muzy já atendeu mais de 18.000 pacientes.
90% – são pessoas que usaram drogas – e se deram mal.
- Testosterona baixa.
- Ginecomastia.
- Problemas nos rins, fígado e coração.
- Queda da libido.
- Problemas de pele.
Todos os dias contemplamos os 10% no Instagram com barrigas, bíceps e bumbuns lindos.
Mas esquecemos os outros 90% que se destroem no processo.
Lição: Não use anabolizantes. Ou procure médicos – se for usar.
Exagerar nos anabolizantes sem estudar.
Você toma o dobro de anabolizantes.
Para ter metade dos resultados.
E o triplo dos colaterais.
E como você fica depois?
- Estressadinho.
- Pançudinho
- Espinhento.
- Salsichudo.
- Careca.
A pergunta que um profissional da saúde não faz.
- Você não pergunta: onde vou ganhar mais?
- Você pergunta: onde posso servir mais?
- Você não pergunta: como vou ficar milionário?
- Você pergunta: como posso ajudar milhares de pessoas?
Sobre ser julgado.
Existem 3 formas de não ser julgado.
- Não fazer nada.
- Não ter opiniões.
- Não defender nada.
Quer ser visto como um gênio para alguns?
Prepare-se para ser visto como um idiota para outros.
Lição: Você será julgado de qualquer forma. Não deixe isso impedir seus sonhos.
Haters.
A vida delas está um lixo. O seu brilho incomoda.
Elas só se confortam fazendo uma coisa:
Tentando agarrar seu tornozelo – e te trazer para o nível delas.
Não permita isso.
Lembre: a melhor resposta ao grito – é o silêncio.
Lição: Gente feliz não incomoda ninguém. Nós só damos o que temos.
Conhecimento parcial é pior do que ignorância.
O idiota acha que sabe tudo. O gênio sabe o quão pouco sabe.
O idiota nunca tem dúvidas. O gênio está lotado de perguntas.
O idiota acha que tudo é simples. O gênio conhece a complexidade.
Lição: Quanto mais você sabe – menos você acha que sabe.
O mais importante na academia é a cabeça.
A academia funciona quando a sua cabeça aceita que o exercício é necessário.
Lição: O seu corpo só é tão forte – quanto a sua cabeça o permite ser.
Os 3 pilares para um bom professor.
- Generosidade mental = Ensine o que você sabe.
- Coerência ética = Faça o que você fala.
- Humildade intelectual = Pergunte o que você desconhece.
O que Ballet e a Musculação têm em comum?
O fisiculturista também.
Na dança dos ferros, quanto maior:
- A consciência corporal do atleta.
- A proficiência na execução dos movimentos.
- A capacidade de se levantar depois de tropeçar.
Pessoas são filmes. E não fotos.
- Preferências.
- Objetivos.
- Limitações.
- Imprevistos.
"Funcionou para mim" é o pior argumento.
Lição: Existem milhares de caminhos para Roma. Escolha o certo para você.
Ninguém faz nada sozinho.
E elas, ao subirem, me elevam junto.
Lição: Ninguém que já fez algo grande – o fez sozinho.
Todo mundo tem um defeito.
Homi forte é burro.
Homi inteligente é pobre.
Lição: Perfeição não existe.
O segredo do sucesso.
O segredo do sucesso é o HCC.
Horas C* na Cadeira.
Para os sensíveis: horas bumbum na cadeira.
- É escrever o próximo livro.
- É criar o canal no Youtube.
- É começar o negócio.
- É atender o próximo cliente.
- É tratar o próximo paciente.
- É estudar a próxima hora.
- É ir na academia quando está chovendo.
- É fazer dieta quando existe aroma de pizza no ar.
Pessoas de sucesso tem bundas quadradas.
Lição: Invista sua HCC todo dia.
Estudar. Entender. Aprender.
Quem estuda: sabe. Quem vê: entende. Quem faz: aprende.
Quem só estuda: vira um obeso mental. Sabe muito – faz nada.
Quem só vê: vira um inteligentinho. Acha que entende – mas é uma ervilha intelectual.
Quem só faz: vira um estúpido. Faz muito – e continua pregando pregos com a cabeça.
O poder está em juntar os três:
Você estuda, vê e faz.
Logo: sabe, entende e aprende.
Lição: Estude. Veja. Faça.
As diferenças entre fisiculturistas e atletas.
Atletas trabalham o mínimo para obter o máximo de resultados. Eficiência.
Fisiculturistas trabalham o máximo para retirar cada gota de progresso possível. Resiliência.
Atletas comem mais para treinar mais.
Fisiculturistas comem menos – e treinam mais.
Atletas são performance. Agilidade. Flexibilidade. Velocidade.
Fisiculturistas são aparência. Músculos máximos. Gordura mínima. Simetria.
Lição: Fisiculturistas e atletas são diferentes.
O que a maioria faz em dietas.
Sobre a dieta flexível.
200 calorias de maçã é igual 200 calorias de chocolate?
Permita-me responder com outra pergunta:
Seu amor dormir com você ou com um amante é igual?
“O QUE, como assim?”
Ué, ele é humano igual você, não?
O mesmo serve para dieta.
Calorias são iguais. Alimentos são diferentes.
Diferentes alimentos tem impactos diferentes para:
- Saciedade.
- Satisfação.
- Saúde.
A regra é: coma limpo 80% do tempo.
E sua dieta será bem mais fácil.
Lição: Dieta flexível só funciona quando você come como um adulto.
Zona de conforto.
Zona de conforto é o abraço e o beijo da morte.
Sempre se desafie. Sempre melhore. Nunca fique satisfeito.
Lição: Crescimento é proporcional a coragem para sair da zona de conforto.
Não existe caminho fácil para conquistar coisas difíceis.
- Emagrecer em 30 dias.
- Ganhar músculos em 8 semanas.
- Ficar rico pela internet.
- Encontrar o amor da sua vida no tinder.
- Passar no concurso de primeira.
Nada que é valioso – é fácil.
Emagrecer dá trabalho. Pede disciplina. Pede bons hábitos. Pede sacrifícios.
Mas vale a pena.
Ganhar músculos dá trabalho. Pede esforço. Pede treino. Pede paciência.
Mas vale a pena.
Lição: Se algo na sua vida está difícil – é porque vale a pena.
Juntando tudo.
Amor. Se ame como você é hoje para mudar amanhã.
Vida. Ser fitness não é sobre aparências – é sobre viver mais e melhor.
Propósito. Não busque fama. Busque satisfação.
Profissão. O melhor médico é o que mais está disposto a servir.
Conduta. Diga a verdade sempre.
Hábito. Somos o que fazemos – todo dia. Excelência é um hábito. Não um ato.
Família. Ame sua mãe. Mas quando o bicho pegar, corra para o seu pai.
Saúde. Não use anabolizantes. Procure médicos – se for usar.
Visão. Não pense em dinheiro. Pense no valor que você vai criar para sociedade.
Coragem. Você será julgado de qualquer forma. Não deixe isso impedir seus sonhos.
Presente. Gente feliz não incomoda ninguém. Nós só damos o que temos.
Inteligência. Quanto mais você sabe – menos você acha que sabe.
Equilíbrio. O seu corpo só é tão forte – quanto a sua cabeça o permite ser.
Caridade. Seja generoso, coerente e humilde.
Atenção. Olhe com atenção – e verá semelhanças onde ninguém mais vê.
Indivíduo. Adapte o fitness na vida das pessoas. E não a vida das pessoas no fitness.
Adaptação. Existem milhares de caminhos para Roma. Escolha o certo para você.
Colaboração. Ninguém que já fez algo grande – o fez sozinho.
Ação. Perfeição não existe.
Trabalho. Faça sua HCC todo dia.
Conhecimento. Estude. Veja. Faça.
Contraste. Fisiculturistas e atletas são diferentes.
Dieta. Quantidade. Qualidade. Rotina. Consistência. Os 4 pilares da dieta.
Responsabilidade. Dieta flexível só funciona quando você come como um adulto.
Bravura. Crescimento é proporcional a coragem para sair da zona de conforto.
- Resiliência. Se algo na sua vida está difícil – é porque vale a pena.
