Eu fui um bebê capricho.
Cabelo liso. Mão no queixo. Linguinha.
A combinação perfeita para tirar suspiros de mamães.
Até eu ficar obeso.
Me tornei uma criança esférica.
Minha mamadeira era de picanha.
Minha merenda, feijoada.
Desce outro Toddynho, garçom!
Eu tirava suspiros de mamães, agora elas fugiam de mim após ver minha conta no supermercado.
Até que virei um esqueleto.
Fui um adolescente desnutrido.
Nessa época, o vento não permitia que eu saísse de casa sem mochila.
Eu saí de filho do faustão para “por favor, alguém alimente este garoto.”
Eu tinha a autoconfiança de um galho.
Músculos palito.
E a força de uma gelatina.
Até que fui picado pela aranha dos ferros.
Entrei na academia.
Uma das melhores decisões da minha vida.
Fiquei tão entusiasmado pela ideia de construir músculos gigantes que nem ligava para o fato de halteres coloridos pesarem mais que eu.
Só pensava em uma coisa: músculos.
- Escola? Como isso vai construir meus bíceps?
- Livros? Só se forem para pesar na minha mochila enquanto faço flexões.
- Trabalho? Minha única missão é ficar gigante.
O veneno maromba subiu por minhas veias.
Atingiu parte do meu cérebro também, mas quem liga?
A era do shape de grilo acabou.
A era dos shape de grego começou.
Infelizmente, não dormi assim.
E acordei assim.
Foram 6 longos meses de treinos.
Treinos um tanto tapados, admito.
- Usava todas as máquinas da academia.
- Treinava sempre até a falha.
- Pulava o treino de pernas (sou humano).
Resgatei o meu passado obeso e comecei a comer comida para uma família de 4.
A balança se movia mais rápido que o Ayrton Senna.
Eu ficava mais forte a cada semana.
Senhoritas no colégio começavam a observar o crescimento dos meus bíceps azeitona.
Aqui meus singelos resultados.
Senhoritas no colégio começavam a observar o crescimento dos meus bíceps azeitona.
Aqui meus singelos resultados.
Eu saí de palito para parrudo.
Ganhei músculos? Sim.
Ganhei gordura? Pode apostar.
Pelo menos não tinha mais que fugir de cachorros
.
Pelo menos não tinha mais que fugir de cachorros
.Quer meus segredos? Anota aí.
- Comer tudo que via pela frente.
- Comer 2 vacas diárias (proteína).
- 7 refeições por dia.
- Sair correndo da academia para tomar pós-treino.
- Treinar 6x por semana e 2 horas por dia.
- Ganhar 1kg por semana.
- Voltar a ter a mesma conta no supermercado de quando eu era criança.
- Comprar todos os suplementos que eu podia arcar com minhas finanças teen.
- Ver Youtube maromba na mesma proporção que Dragon Ball Z.
- E a lista continua…
Não foram as estratégias mais inteligentes. Mas funcionaram.
Tive resultados não por causa do que estava fazendo.
Mas apesar do que eu estava fazendo.
Mas apesar do que eu estava fazendo.
- Não perder nenhum treino.
- Treinar de forma intensa.
- Fazer um número de séries suficientes (volume)
- Comer mais calorias do que eu precisava (superávit calórico).
- Comer proteína.
Esses princípios guiaram meus resultados.
Depois de meses de halteres e filés de frango, a gordura extra começou a me incomodar.
Tive pesadelos com o tempo de bullying na escola.
Mamadeiras de churrasco.
E o bicho Faustão.
Era hora de incinerar banha com um cutting.
Aqui os resultados da fogueira.
Sai de parrudo para surfista.
Minha transformação se tornou evidente.
Damas notaram meu desenvolvimento.
Cavalheiros me pediam conselhos.
Até que atingi o limbo.
Até que atingi o limbo.
Meus resultados na academia saíram de um leopardo para uma tartaruga.
Os pesos não se moviam na velocidade de antes.
O reflexo no espelho não mudava mais em semanas.
Eu precisava de meses para ver diferenças.
Minha motivação dourada começou a se enferrujar.
A alegria de ir à academia se transformou em tormento.
O cheiro dos halteres não era mais doce como antes.
Pensei em desistir.
Até que conheci as pirâmides de treino e nutrição, do Dr. Eric Helms.
Elas mudaram a minha vida.
Minha ausência de resultados não foi por falta de esforço, mas por falta de conhecimento.
Minha burrice era o limitante dos meus resultados.
Hora de resolver isso.
Eles mudaram tudo que eu sabia sobre treino e nutrição na época.
- Eu parei de confundir meus músculos e comecei a seguir um treino por 3-6 meses.
- Eu parei de focar em pumps na academia e comecei a focar em ganhar repetições e aumentar cargas.
- Eu parei de comer 200% limpo e aprendi a contar calorias e macros.
- Eu parei de dar 30 segundos de descanso entre as séries e comecei a dar 2-3 minutos.
- Eu parei de achar que eu tinha que treinar 6x por semana e montei um treino que me permitia treinar 4-5x por semana.
- Eu parei de ouvir músculos e comecei a ouvir cérebros.
- Eu parei de gastar em suplementos inúteis e foquei nos que a ciência comprova.
E quando meu cérebro cresceu, meus resultados voltaram também.
Já assistiu Homem aranha 2?
No filme, ele perde seus poderes porque ele para de acreditar em si mesmo.
Na academia é igual.
A aranha dos ferros não é suficiente, você precisa da teia dos conhecimentos para guiar seus resultados.
Passada a fase de perda de gordura e armado com novas ideias diamantes, entrei em uma longa fase de ganho de músculos (bulking).
Foram 8 meses.
Mas 8 meses completamente diferentes.
- Eu fiz o mesmo treino por 8 meses. Só me preocupei em aumentar repetições e cargas.
- Eu treinei 5x por semana e por 40 minutos. Muito diferente de quando treinava 6x por semana e por 2 horas.
- Treinei com uma rotina Full-body (corpo todo) 5x por semana. Não me preocupei com divisões musculares. Eu sabia que tinha que fazer 20 séries por semana para cada músculo para progredir. Depois, só distribui essas séries ao longo da semana da maneira que fosse mais agradável e me permitisse ficar consistente.
- Eu comi o suficiente para sustentar os meus ganhos, mas não tanto que me transformasse em um lutador de sumô.
- Eu ganhei 1% do meu peso corporal por mês. Uma estratégia bem menos ferrari e bem mais fusca.
- Eu não investi mais que R$25 reais por mês em suplementos. Só comprei uma creatina. Meu pré-treino era café. E eu não precisava de Whey, pois comia proteína suficiente com minha dieta.
Chega de papo. Aqui os resultados.
Eu tive os melhores resultados da minha vida.
6 anos após entrar na academia.
Esse é o poder do conhecimento.
Não só ganhei músculos, mas fiz isso de uma forma muito mais agradável.
6 anos após entrar na academia.
Esse é o poder do conhecimento.
Não só ganhei músculos, mas fiz isso de uma forma muito mais agradável.
- Muito menos estresse.
- Muito menos ansiedade.
- Sem atrapalhar minha vida social.
- Comia todos os alimentos que gostava.
- Meus treinos duravam 45 minutos.
O fitness começou a enriquecer a minha vida ao invés de me drenar.
Era hora de revelar minha plantação muscular em baixo da capa de gordura.
Resolvi fazer uma fase de perda de gordura (cutting).
Dessa vez, sem idiotices.
- Não fiz 7 refeições. Só três. Café. Almoço. Janta.
- Não comi só batata doce e frango. Comi tudo que eu queria. Só fiz questão de bater minhas calorias e proteína do dia.
- Não fiz milhares de horas de aeróbicos. Só andei. 7000-9000 passos todo dia.
- Não tomei milhares de suplementos. Só usei creatina.
- Não mudei drasticamente meu treino. Só reduzi minhas séries semanais. De 20 para 12-15.
- Não perdi peso na velocidade da luz. Esse era o motivo de eu perder muito mais músculos do que gordura no passado. Dessa vez, perdi peso lento. 0.5-1% do meu peso corporal por semana.
Aqui os resultados.
Eu poderia ficar mais definido que isso.
Mas isso traria alguns sintomas negativos.
- Muita fome.
- Pouca energia.
- Sono impactado
- Menos força na academia.
- Testosterona baixa.
Então, decidi voltar a ganhar músculos.
Até decidir meus próximos passos.
Tenho algumas ideias.
- Competir natural contra hormonizados no Brasil. Seria legal, provar que é possível chegar longe sem drogas.
- Continuar amando a academia. Quero que o fitness fortaleça minha vida tanto quanto meus músculos.
- Motivar outras pessoas no mesmo caminho que eu. Meu objetivo é ajudar pessoas inteligentes que queiram alcançar o sucesso físico sem drogas.
- Crescer o inteligência muscular. Criar uma comunidade. Começar um movimento. Apoiar, ensinar, aprender e encorajar naturais no Brasil.
A jornada será lenta.
Acredito que atingi 70% do meu potencial com 7 anos de treino.
1-2 kg de músculos por ano é o meu objetivo.
Vou alcançar isso repetindo bulkings e cuttings até a eternidade.
Lembre, isso é uma jornada fitness, não um espirro fitness.
O objetivo é amar o processo.
Resultados são consequência.
Juntando tudo
Só conseguimos conectar os pontos olhando para trás.
- Espero que compartilhar minha jornada possa facilitar a sua. Você não precisa cometer todos os erros que eu cometi.
- Espero que minha jornada te motive. Você pode alcançar ótimos resultados sendo natural.
- Espero que minha jornada te encoraje. Não importa onde você esteja. Gordinho. Magrelo. Você sempre pode ficar 1% melhor do que ontem.
- Espero que minha jornada te faça dar o primeiro passo. A academia pode mudar a sua vida – assim como mudou a minha.
A minha jornada só está começando.
Eu ainda tenho muito para aprender.
Livros para ler. Pessoas para conhecer. E erros para cometer.
Até aqui te contei sobre o meu passado.
Daqui em diante, estamos no mesmo lugar.
Eu não sei o que o futuro me reserva.
Mas estou entusiasmado para descobrir.
Vamos juntos?
