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O Curso Para Perder Gordura Mais CURTO Do Brasil

Primeiro, vamos acertar sua DIETA:

Clique neste LINK & coloque:

•Peso.
•Altura.
•Atividade.

Depois, clique em calcular.

Ligue o tradutor se não souber inglês.

Desça um pouquinho.

Clique em CUTTING.

E pronto, esse são seus números.

Depois, baixe esse aplicativo no seu celular.

Coloque os números que encontrou nele.

Compre uma balança de alimentos aqui.

E pese a dieta que você faz hoje (sem mudar nada).

Apenas fazendo pequenos ajustes para:

•Acertar calorias (crucial).
•Bater sua proteína (importante)
•Comer 80% saudável (bom).

Em pelo menos 25 dias do mês.

Agora, vamos acertar seu TREINO:

Você vai fazer um Full-Body 2 a 4 vezes por semana.

Baixe um ótimo exemplo de treino grátis aqui.

Veja os links na planilha para aprender a técnica dos movimentos.

Treine sempre até a falha.

Aumente a carga se você passar de 10 repetições.

Dê 90 segundos de descanso.

E pronto, se quiser aprofundar, veja o Treino Proibido.

Agora, vamos falar de CARDIO:

Baixe esse aplicativo no seu celular.

E caminhe 5000 a 10.000 passos por dia.

Isso é todo cardio que você precisa para perder gordura 2 vezes mais rápido.

No SONO:

Pare de comer 3 horas antes de dormir.

Pare de beber água 2 horas antes de dormir.

Se deite.

Abra um livro denso.

E pronto, isso vai te derrubar.

6 a 8 horas na maioria dos dias é ótimo.

Na suplementação:

Use CREATINA para força.

•5 gramas.

•Monohidratada.

•Tome quando quiser.

Use WHEY se não bater sua proteína com comida.

Use ÔMEGA-3 se não come peixe 2x na semana.

Use VITAMINA D se não toma sol.

E pronto, é só isso que você precisa.

Irmão, eu perdi gordura assim.

E ajudei centenas de homens a perder gordura também.

Se quiser aprender tudo sobre perda de gordura, veja a minha aula com os 7 Cs da definição dentro da comunidade de homens clássicos.

Agora, pare de ler & entre em ação.

Tchau!

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2 vezes mais rápido na minha mentoria individual para homens naturais cristãos.

Quem é Matheus IM?

Eu sou escritor, treinador & o criador do Inteligência Muscular.

Meu propósito é ajudar homens a construir um corpo forte sem agulhas & uma mente focada sem remédios.

Ah, e também amo violão, livros, animes, minha esposa & o mais importante de tudo: Jesus Cristo.