Você já se sentiu correndo sem conseguir sair do lugar?
Você abre os olhos de manhã.
A primeira coisa que você vê:
O feed do Instagram no seu celular.
Ansiedade começa borbulhar.
•Café.
•Banho.
•Trânsito.
•Banho.
•Trânsito.
8 horas de reuniões no trabalho.
Uma atrás da outra.
Conversas fúteis que te deixam vazio na mente & embrulhado no estômago.
Trânsito de volta pra casa.
Você está drenado.
Você escuta sua mulher ou sua mãe falando.
Mas sua mente não está na conversa.
Você só consegue pensar sobre o inferno que vai se repetir amanhã.
Posso te fazer uma pergunta?
Ao longo do último mês, quantas vezes você falou que estava ocupado quando te convidaram para fazer algo?
•Ocupado para ir ver um amigo.
•Ocupado para brincar com seu filho.
•Ocupado para poder ir na academia.
Todos os dias, eu converso com homens no meu negócio sobre a área fitness.
Você consegue adivinhar qual é a desculpa que eu mais escuto aqui?
“Matheus, eu NÃO tenho TEMPO.“
E quer saber? Eu entendo.
Antigamente, eu ficava P*TO.
Mas era porque eu morava com os meus pais, não era casado & tudo que eu tinha que me preocupar era em estudar & treinar.
Hoje, eu tenho uma profunda admiração pelos homens que eu ajudo no IM.
Porque eles trabalham, estudam, cuidam de suas famílias & ainda criam tempo em suas vidas para poder investir no fitness.
Hoje, eu sinto vontade de enfiar um SUPAPO na cara de BOMBADINHOS solteiros de 25 anos que moram com os pais dizendo:
“Você só não quer o suficiente, crie tempo.”
Não é tão fácil assim, parceiro.
Eu já trabalhei com homens que tinham empresas gigantes para tocar, filhos para cuidar, esposas para ouvir e ainda assim achavam tempo para treinar e comer bem.
Era fácil? Pode apostar que não.
Era possível? Pode apostar que sim.
O problema do fitness hoje é que as pessoas tiveram suas mentes destruídas por homens hormonizados.
Por isso, muitos acham que a única forma de conseguir resultados é treinando 6x por semana, comendo só batata doce & gastando centenas de reais com WHEY todo mês.
Meus alunos nunca fizeram isso.
Graças a Deus eu fui capaz de salvá-los disso.
Mas eu não tive a mesma sorte.
Eu usei essas dicas por 3 anos na minha jornada fitness & só me LASQUEI no meio.
Foi só quando eu parei de ouvir dicas de quem espeta seu bumbum & comecei a explorar a ciência fitness que eu realmente consegui mudar meu físico.
Isso me ensinou algumas lições valiosas nos últimos 10 anos fitness, deixa eu te contar algumas que me vêm a mente agora:
A primeira é que você NÃO precisa de suplementos, periodização, técnicas avançadas, acertar sua janela anabólica ou comer 6 refeições por dia.
Todas essas coisas (juntas) são responsáveis por 1 a 5% dos seus resultados no fitness.
95% dos seus resultados está em:
•Comer 80% saudável.
•Treinar 3 a 4x por semana.
•Acertar calorias e proteína.
•Ficar mais forte na academia.
•Ser constante por ANOS (e não meses).
É isso, simplesmente isso.
Fitness é simples igual fazer um MIOJO.
Mas o pessoal da internet quer que você pense que eles estão preparando uma macarronada italiana chique para que você queime grana em coisas que não precisa.
Bom, essa é a primeira lição.
Algo que você já deve estar cansado de me ouvir falar aqui.
Mas isso é tão importante que merece ser repetido diversas e diversas vezes.
Porque os homens que eu ajudo não precisam aprender coisas novas, eles apenas precisam se lembrar das coisas que são importantes (todo santo dia).
Bom, a segunda lição que eu aprendi é que as pessoas que eu ajudo não falham no fitness, elas falham na visão idealizada do fitness que elas possuem em suas mentes.
Uma vez eu conversei com um aluno que disse que estava disposto a treinar 6x por semana mesmo com um filho recém nascido & uma recém promoção em seu trabalho.
Ele estava esperando que eu ficasse orgulhoso da sua dedicação.
Seus olhos estavam em formato de estrela.
O sorriso em seu rosto era visto até de costas.
Mas o que eu disse para ele foi uma agulhada na bexiga de motivação vazia de coachs que ele estava acostumado a ouvir:
“Irmão, você NÃO é atleta.
Você não precisa VIVER pro seu CORPO.
Você tem que construir um CORPO pra VIVER.
No longo prazo, não vai fazer diferença pro seu filho, pra sua mulher & até mesmo para seus resultados se você for na academia 3 ou 6 vezes por semana.
O que vai fazer diferença é o exemplo que você vai ser na sua casa de um homem que cuida da sua saúde sem deixar de cuidar da sua família e da sua carreira.
Então, essa é a lição que eu quero te passar com essa história:
Não existe nada de errado em treinar 6x por semana & focar ao máximo no seu físico por um período.
Todo homem merece isso pelo menos uma vez na vida.
Mas a vida é feita de temporadas, igualzinho o Breaking Bad (já viu? é muito bão).
Você vai ter a temporada de foco na sua carreira.
Você vai ter a temporada de foco no seu casamento.
Você vai ter a temporada de foco na criação dos seus filhos.
E durante essas temporadas, não é errado colocar o fitness na manutenção.
Bom, a boa notícia é que o papai do céu criou um corpo tão fantástico para nós que podemos manter nossos músculos com 2 visitas na academia por semana.
Então, não fique ansioso por não conseguir focar no fitness por agora, foque no que é o mais importante para você no momento:
•Sua família.
•Seu negócio.
•Seus filhos.
•Sua fé.
Mas aqui um detalhe super importante:
Nunca deixe o fitness chegar a ZERO.
Isso é crucial.
Porque sair de sedentário para UMA visita na academia é um passo tão OBESO que muitas vezes ele se torna quase impossível.
Agora, sair de 1 visita na academia para 3 visitas por semana é mais simples do que amarrar seu tênis.
Então, nunca deixe a peteca fitness cair.
Continue indo na academia ao menos 1 a 2 vezes por semana, andando 3000 a 6000 passos por dia & comendo 80% saudável em 25 dias do mês.
E quando a vida ficar um pouco menos pesada, volte com tudo ao fitness.
O que nos leva a terceira lição importante que eu aprendi:
Quando você quer construir um bom físico natural, não importa o quão complicado é o seu treino, quantos suplementos você toma ou quão perfeita sua dieta é.
Existe apenas UMA COISA que separa os físicos lendários naturais dos físicos medíocres da maioria dos homens:
Tempo de treino.
Sim, apenas isso.
Quem treina por mais tempo, constrói o melhor físico.
É por isso que os melhores fisiculturistas naturais possuem entre 30 e 50 anos.
Ficar grande natural pede por tempo.
Então, a parte mais importante do fitness é responder a seguinte pergunta:
“Como faço para treinar pelo resto da vida?”
O objetivo não é ter gomos na barriga pro verão.
O objetivo é chegar aos 100 anos com saúde.
O objetivo não é sofrer em uma dieta de 30 dias para secar.
O objetivo é comer uma dieta que te dê energia, força e saúde pelos próximos 30 anos.
Fitness, meu amigo, é um jogo infinito.
Não existe placar.
Não existem oponentes.
Não existe tempo de jogo.
Vence quem consegue jogar por mais tempo.
E falando em tempo…
Posso te lembrar de quanto tempo você tem no seu dia?
Vamos fazer as contas juntos?
Sim, eu também odeio matemática.
Mas eu prometo que vai ser fácil.
Veja:
Um dia tem 24 HORAS.
Você dorme 8 horas por dia (talvez menos, talvez mais, mas vamos manter assim).
Você trabalha por 8 horas.
Você come, faz xixi, fala com amigos e familiares por mais 2 horas.
Você estuda, lê livros, assiste Netflix e vê memes no Instagram por mais 2 horas.
Bom, depois de tudo isso, quanto sobrou?
Calma que eu vou pegar a calculadora aqui…
4 HORAS.
A pergunta é:
Como você vai investir esse tempo?
No seu celular?
Reclamando no twitter?
Assistindo Big Brother Bostil?
Será que eu conseguiria te convencer a investir apenas 30 minutos dessas 4 horas para ir na academia & construir um corpo que pode transformar sua vida?
Um corpo que vai te dar mais energia para ser mais produtivo.
Um corpo que vai te dar o respeito de outros homens dentro da sua carreira.
Um corpo que vai te deixar mais bonito pelado & nas roupas que você tem.
Um corpo que vai te dar disciplina para perseguir seus objetivos mesmo quando você não estiver motivado.
Um corpo que vai te dar confiança para falar com damas até ser capaz de conhecer a mulher da sua vida.
•30 minutos.
•3x por semana.
•Por 3 meses.
Isso é tudo que você precisa para começar sua transformação.
Se quiser uma rotina que se engloba perfeitamente nisso, veja o treino minimalista dentro da minha comunidade de homens clássicos neste LINK.
“Mas Matheus, eu não tenho 30 minutos…“
Pode parar com a BABOSEIRA.
Nós acabamos de fazer as contas juntos…
Você vai me fazer colocar meu bonézim de coach MESMO?
Você não tem 30 minutos por dia para poder construir um corpo que vai te dar saúde, energia, confiança, felicidade e um exemplo pra sua família pelos próximos 30 anos?
Você tem tempo, meu irmão.
Você só não entendeu ainda o quão importante é sua saúde.
E essa é uma das partes mais dolorosas do meu trabalho.
Muitos vêm procurar minha ajuda no IM quando a pressão alta aparece, a diabetes aparece, as dores aparecem, a frustração aparece, a obesidade aparece, o divórcio aparece & inúmeras outras coisas horríveis.
Homens que não investiram na construção de suas saúdes só para terminar investindo no tratamento de suas doenças.
Irmão, ouça de alguém que conversa todo dia com homens frustrados com seus corpos enfrentando os piores tipos de problemas de saúde:
Seu corpo é o bem mais precioso da sua vida.
Ele foi um presente de Deus que merece ser bem cuidado.
E Deus é um mecânico tão bom & construiu uma máquina tão perfeita que ela necessita só de manutenção 3x por semana na academia & um combustível 80% saudável em 25 dias do mês.
Apenas isso.
E não entregar isso para seu corpo é uma vergonha, irmão.
Então, chegamos ao significado do título desse lindo guia.
Esse é o perigo de ser ocupado demais para cuidar do seu físico:
Você se esquece de que seu corpo é o pilar que sustenta sua capacidade de ficar ocupado nas outras áreas da sua vida.
E é por isso que você deve cuidar bem dele.
Não se esqueça disso.
Obrigado por ler.
—Matheus IM
