Aqui estão 9 passos para DESF*DER sua vida.
Passo 1) Encontre CONFORTO no desconforto.
Mudar é difícil.
Eu não sou COACH pra te falar que isso vai ser gostoso.
As primeiras manhãs de leitura serão dolorosas.
As primeiras horas na academia serão dolorosas.
As primeiras semanas acordando cedo serão dolorosas.
E essa é a principal diferença entre um bom hábito & um mau hábito.
A recompensa de um mau hábito está no presente:
•O alívio do cigarro.
•O prazer da cerveja.
•A dopamina do Instagram.
E o preço do mau hábito está no futuro:
•O câncer do cigarro.
•A barriga da cerveja.
•O vazio do Instagram.
Agora, com bons hábitos, isso se inverte.
O preço do bom hábito está no presente:
•A dor da leitura.
•A dor da academia.
•A dor de acordar cedo.
E a recompensa do bom hábito está no futuro:
•A satisfação de ser inteligente.
•A confiança de se sentir bem pelado.
•O orgulho de investir seu tempo no que importa.
Então, esse é o primeiro passo para mudar:
Encontre conforto no desconforto de começar.
Aceite isso:
Seus primeiros 100 treinos serão um lixo.
Seus primeiros 100 dias lendo serão um lixo.
Seus primeiros 100 conteúdos serão um lixo.
E está tudo bem.
Porque se você continuar, isso vai te transformar.
Passo 2) Fique QUIETO.
Eu sei, você está elétrico com essa mudança, não é mesmo?
Você quer contar para todo mundo.
•Sua mãe.
•Seus amigos.
•Até seu cachorro.
Porque é muito gostoso contar para todo mundo que você vai começar a ir na academia, vai começar a ler um livro por semana ou vai começar seja lá o que você quer começar.
Não importa o que seja:
É gostoso falar sobre objetivos.
Você começa a pensar:
“Uau, como vai ser DAORA quando eu me tornar essa pessoa.”
Essa versão mais musculosa sua.
Essa versão sua que lê muitos livros.
Essa versão sua que sempre deixa a casa limpa.
A projeção mental do futuro te causa uma obesa felicidade.
Então, você CORRE para contar para seus amigos & sua família.
E esse é um ERRO cruel de quem deseja mudar de vida.
Não porque isso é inútil, mas porque pode ser destrutivo.
Bom, pense comigo:
Qual é a melhor resposta que você vai ouvir após contar sobre algo que você gostaria de fazer para alguém?
Digamos que você fale que quer começar a ir na academia 6x por semana para um grupo de amigos.
E eles falem algo do tipo:
“Uau, isso é ÓTIMO.
Mal posso esperar para ver seus resultados.”
Isso faz você se sentir bem.
Você acabou de ganhar um gordo elogio (mesmo sem fazer NADA).
Você foi generosamente recompensado por INAÇÃO.
Agora, me diga:
E se a resposta que você ouvir for diferente?
Digamos que falem que você é um bunda mole que não vai durar nem 30 dias na academia.
E então, você pode ficar ofendido por isso.
Você pode pensar:
“Droga… Talvez isso não seja para mim.”
Ou talvez você é o tipo de pessoa raivosa que fale:
“AH É? Vou mostrar para você, OTÁRIO.“
E então, você usa esse chute na bunda para ter 30 dias de constância fitness.
De qualquer forma, todas essas são razões muito fracas para fazer algo que você sabe que você já deveria estar fazendo, certo?
Você está fazendo isso por quem mesmo?
Para provar algo a sua EX?
Para fazer seus inimigos sofrerem?
Cara, você não tem inimigos.
E mesmo se tivesse, por que você mudaria sua vida por eles?
Por acaso você falaria:
“Uau, olha esse bando de gente que eu odeio. Vou mudar minha vida por eles ☺️.”
Não.
Isso daria todo o PODER da sua vida para eles.
Então, você consegue enxergar meu ponto aqui?
Contar seus objetivos para as pessoas sem fazer nada leva a consequências negativas independente da resposta que você recebe:
Positiva ou negativa.
Então, se você está super feliz com a grande mudança que você vai fazer na sua vida nas próximas semanas, guarde isso em silêncio no seu coração.
Use a energia & o entusiasmo para entrar em ação.
Deixe seus resultados serem descobertos ao invés de anunciados.
Porque ninguém escuta o que você DIZ.
Mas todo mundo ouve o que você FAZ.
Passo 3) Comece antes de estar PRONTO.
Aqui uma verdade dura:
Você NUNCA vai estar pronto.
Se você esperar o trabalho aliviar para começar a ir na academia, você não vai começar.
Se você esperar sua faculdade acabar para começar a postar vídeos no Youtube, você não vai começar.
Se você esperar a coragem aparecer para falar com uma dama bonita, você vai continuar jogando videogame sozinho no seu quarto.
Pare de ESPERAR.
Comece a AGIR.
Você precisa de menos informação (e não de mais informação).
Transformação é algo que só acontece por meio de AÇÃO.
Então, comece a provar para você com pequenas ações que você é o tipo de pessoa que cumpre as promessas que faz para si mesmo.
O tipo de pessoa que entra em ação independente do clima, independente dos níveis de motivação e independente de quanto sono teve na noite passada.
Todas essas coisas ajudam, mas elas não são necessárias.
Você pode fazer o que você quer fazer sem elas.
Você não precisa ser um expert para compartilhar sua jornada no Youtube.
Você não precisa ser um fisiculturista para começar a ir na academia.
Você não precisa ser um milionário para poder falar com damas.
Você COMEÇA pra ficar BOM (e não fica BOM pra COMEÇAR).
Certo?
Então, comece.
E aprenda enquanto caminha.
Passo 4) Não se ESCONDA.
Existe uma ideia idiota famosa aqui na internet que fala sobre um “MODO CAVERNA.”
Esse é um período onde você se isola do mundo.
Foca todas as suas energias no seu desenvolvimento pessoal.
Treina.
Estuda.
Trabalha.
Sofre.
Sangra.
E depois, volta para sociedade dentro da sua nova forma superior & todo mundo te observa com olhos arregalados.
Até que o despertador toca ⏰.
Papo RETO:
Você consegue ver o quão insegura é uma pessoa que pensa assim?
Ela está mudando sua vida só para ganhar uma reação positiva de alguém.
Irmão, me escute:
Não mude por alguém.
Mude por você.
Quem VOCÊ quer se tornar?
E isso é o mais legal da vida:
Você não pode escolher o personagem que lhe foi dado.
Mas você pode escolher como você vai jogar o jogo.
Então, não se isole do mundo & só participe da sociedade quando você for essa versão superior sua.
Você já é suficiente hoje.
Passe tempo com as pessoas que você ama.
Motive elas a se transformarem junto com você por meio das suas ações.
Faça as coisas que você tem vontade de fazer hoje.
Isso sim é saudável.
Você não precisa parar de viver para melhorar.
E sempre se lembre:
Essa jornada serve para se MELHORAR (e não se ODIAR).
Passo 5) Fique nos TRILHOS.
Se imagine em um trem.
Sim, isso é meio raro no Brasil.
Mas como eu sou de Minas Gerais, isso meio comum por aqui.
Bom, esse trem da sua vida está te levando para algum lugar.
É impossível parar esse trem.
Porque você não pode controlar o tempo.
Tudo que você pode controlar é a direção do trem.
Então, se pergunte:
Se eu continuar fazendo o que eu estou fazendo hoje, eu vou chegar onde quero chegar?
Para onde você está indo?
Onde você quer chegar?
Se o seu trem está indo para o sul com suas ações, mas você está falando que quer ir para o norte, você entende que seu trem está completamente fora da trajetória esperada?
E fica bem mais fácil de progredir na vida quando você percebe que essa mudança de direção não acontece com UMA mudança gigantesca.
Você não precisa subir o monte EVEREST para mudar.
Sua transformação vai acontecer com pequenas decisões todo santo dia.
É sobre ter consciência de suas escolhas & sempre escolher a direção que te leva até a pessoa que você quer ser.
Bom, como eu trabalho com fitness, vou te dar um exemplo nessa área, veja:
É impossível chegar no físico que você quer com 1 TREINO.
Nem mesmo se você passar 8 HORAS dentro da academia.
A sua versão mais forte, definida e saudável está atrás de 4 meses de dedicação diária em pequenos bons hábitos.
A verdadeira batalha que você tem que vencer é quando você está cansado do seu trabalho, já escureceu, todos foram embora & agora você tem a escolha de pegar suas coisas e ir na academia OU ir pra casa assistir Breaking Bad.
É nesse momento que você tem que ser forte & falar:
“Breaking Bad o C#R@IO, eu vou pra academia.”
É sobre isso.
Simplesmente isso.
Apenas se esforçar todos os dias para escolher o que te dá satisfação profunda no longo prazo ao invés do que te dá prazer vazio no curto prazo.
E eu adoraria dizer que você vai precisar apenas derrotar um DRAGÃO para se transformar.
Mas não é assim que funciona.
São milhares de DRAGÃOZINHOS no caminho.
E vence quem continua na batalha por mais tempo.
Passo 6) Ajuste seu AMBIENTE.
Sua energia é limitada.
Pense comigo:
Quantas vezes você já chegou em casa cansado do trabalho & acabou comendo o que você NÃO deveria só porque era isso que estava disponível para você no momento?
Todo mundo sabe bem disso:
Se você tem uma televisão no quarto, fica difícil ler.
Se seu videogame está a um palmo, fica difícil tocar violão.
Se sua academia fica na cidade vizinha, fica difícil ir treinar.
Nada impacta mais nossas ações & nossas ideias do que o nosso ambiente.
Provavelmente, você já ouviu isso da sua avó antes de mim:
“Zé, você tem que parar de sair com seus amigos cachaceiros, você tá parecendo uma grávida de 8 meses.“
Bom, mas existe uma forma de ajustar nosso ambiente para que ele ajude na nossa CONSTRUÇÃO ao invés da nossa DESTRUIÇÃO.
Você pode colocar armadilhas de crescimento na sua casa, por exemplo:
Fica dez vezes mais fácil lembrar de tomar creatina se ela está em cima da sua pia da cozinha.
Fica bem mais fácil lembrar de ler de noite quando tem um livro em cima da sua cama.
Fica bem mais fácil ir na academia quando ela está próxima da sua casa.
Bom, deixa eu te dar um exemplo um pouco mais pessoal:
Eu sou VICIADO em açúcar.
Uma barra de chocolate dura cerca de 20 segundos na minha casa.
Então, ao invés de cortar o açúcar da minha dieta (porque isso seria LOUCURA), eu uso isso como uma força pro bem.
Eu uso o meu vício ao invés de ser usado por ele.
Geralmente, a vontade de comer algo doce sempre vem após o almoço & o jantar.
Então, eu sempre deixo um chocolate pequeno na minha geladeira & só me dou permissão para comer ele se eu fizer uma refeição saudável com verduras, frutas e proteínas magras antes.
E isso funciona bem porque eu não preciso comer meu peso corporal em chocolate para me saciar após encher minha barriga de comida saudável.
Além de também ser ótimo recompensar seu eu obeso do presente com um chocolate sem deixar seu eu fisiculturista do futuro decepcionado.
Então, o jeito certo de progredir não é com DISCIPLINA PURA.
Mas sim com pequenos ajustes para tornar fazer o certo fácil & tornar fazer o errado difícil.
E uma outra coisa que ajuda muito é se juntar a um grupo de pessoas dedicadas que estão caminhando para o mesmo objetivo que você.
Se quiser ter acesso a isso & também a minha ajuda pessoal para acelerar seus resultados, veja a comunidade de homens clássicos AQUI.
Passo 7) Faça do seu JEITO.
Nada é mais forte do que a sua razão para melhorar.
Se o seu motivo for forte, você não vai precisar de motivação.
Então, se pergunte:
Como eu quero viver minha vida?
Que tipo de homem eu quero me tornar?
Quais são as ações que esse homem faz todo dia?
E quais são os obstáculos que me impedem de fazer isso?
As respostas dessas perguntas são todas pessoais.
Eu não posso responder isso por você.
Seu pai não pode responder isso por você.
Seu cachorro não pode responder isso por você.
Você tem que encontrar as respostas no seu coração.
E depois, se adaptar com isso.
Talvez você tenha uma tendência psicótica & odeie caminhar.
Ótimo, faça uma luta.
Talvez você tenha um TDAH tão obeso que livros embrulham seu cérebro.
Ótimo, escute audio-books.
Talvez você prefira beber 500ml de mijo de anão no lugar de ir na academia.
Sem problemas, adapte seu treino para o conforto da sua casa (ensino isso no RN).
Sabe qual é o problema do conteúdo na internet?
Ele não é adaptado para você.
E como sua mãe sempre diz:
Você é especial.
Você é único.
Com objetivos únicos.
Ideias únicas.
E uma rotina única.
Por isso, não tente entrar no sapato de ninguém, escolha um que serve para você.
Porque não existe nada que você DEVA fazer.
Apenas existe o que você PODE fazer.
Na verdade, grande parte do sofrimento que sentimos nasce do veneno do “DEVERIA“.
•Eu deveria fazer uma faculdade.
•Eu deveria arrumar um emprego melhor.
•Eu deveria ler livros & começar na academia.
Não, irmão.
Você PODE fazer essas coisas, mas não DEVERIA.
Pare de olhar para a vida dos outros no Instagram & comece a se questionar sobre o que você quer, o que funciona para você e onde você quer chegar.
O que nos leva direto ao próximo passo:
Passo 8) Preste ATENÇÃO.
Perceba o quão bom é viver dentro de uma realidade onde você faz o que é bom pro seu futuro com constância.
Note o quão mais leve você fica quando suas ações se alinham com suas ideias.
É bem mais gostoso viver quando você está no caminho da construção (e não no caminho da destruição).
Então, preste atenção em como você está se sentindo.
Porque quando você entender que investir em você é algo que faz você se sentir bem, todas as outras táticas de motivação e hacks mentais se tornarão desnecessárias.
Você não precisa mais dessas coisas porque sua realidade está tão BOA que é impossível voltar para o que você era.
Pessoas que superaram vícios entendem muito bem isso.
Elas não ficam sentadas pensando o quanto estão deprimidas e vazias agora que pararam de beber, fumar e ver pornografia.
Elas percebem que nada se compara a satisfação de ser LIVRE.
E quando você estiver no seu caminho de desenvolvimento pessoal por tempo suficiente, você vai ver que os benefícios não serão mais imaginários.
Eles serão inquestionáveis.
Você vai olhar para trás & se agradecer por ter começado.
E é nesse momento que o eclipse do desenvolvimento pessoal acontece:
A lua das ideias positivas se alinha com o sol das ações construtivas & a sua nova versão mais inteligente, forte, atraente, confiante nasce.
Não deixe isso passar despercebido.
O que nos leva ao passo mais importante desse texto:
Passo 9) Aproveite o MOMENTO.
Nós que gostamos de desenvolvimento pessoal temos a tendência de enxergar o copo sempre meio vazio.
Nós nunca seremos tão fortes quanto gostaríamos de ser.
Nós nunca vamos ter tanto dinheiro quanto gostaríamos de ter.
Nós nunca vamos ter tantos inscritos quanto gostaríamos de ter.
E, nesse momento, quando tudo parecer insuficiente, quando a escravidão por mais te deixar ansioso, lembre-se de onde você saiu.
Tire um tempo para refletir sobre o quanto você progrediu nos últimos anos.
Reflita um pouco sobre o quão grato você é pelo que tem.
Claro, sempre é importante progredir.
Mas você não precisa fazer isso dentro de um espírito de ansiedade, você pode fazer isso dentro de um espírito de gratidão.
E uma outra voz maligna que pode te afetar nesse momento é a que diz que você poderia ter começado mais cedo.
A voz do arrependimento pelos erros que você cometeu.
A voz da frustração por todo o tempo perdido no caminho.
A venenosa voz do “E SE…”
•E se eu tivesse começado na academia mais cedo…
•E se eu tivesse começado meu negócio mais cedo…
•E se eu tivesse começado a gravar vídeos mais cedo…
Bom, você não pode recuperar o tempo que investiu (sim, INVESTIU, não PERDEU).
Mas tudo que importa é que você está no caminho certo agora, não é mesmo?
Todos os fracassos no caminho construíram o homem de sucesso que você é hoje.
Então, fique feliz por tudo que você conquistou.
Fique grato porque poucas pessoas chegaram onde você chegou.
E fique em paz porque você está no exato ponto que deveria estar.
O filósofo estoico Sêneca tem uma frase que entra bem aqui.
Ele diz:
O segredo para mudar sua vida não é focar sua energia no que é velho, mas sim na construção daquilo que é novo.
E esse é um ótimo lugar para eu parar, obrigado por ler.
—Matheus IM
