Construa Seu Corpo Clássico Natural:

Os 7 C’s Da Perda De Gordura

Eu usei 7 C’s para perder gordura sendo natural.

Me permita explicar.

Consistência.

Eu acertei minha dieta 25 dias de 30 do mês.

Ser bom todos os dias é melhor que ser perfeito só por um dia.

Calorias.

50% dos resultados vem de acertar calorias.

Como achar calorias?

Multiplique seu peso por 25.

Exemplo: 80 kg X 25 = 2000 calorias.

Ps: Se for obeso, multiplique seu peso por 20.

Carne.

Proteína ajuda a preservar músculos enquanto você perde banha.

Você não quer virar um esqueleto, certo?

Também não precisa exagerar.

2 gramas por quilo é suficiente.

Exemplo: 80 kg X 2 = 160 gramas de proteína.

E não precisa ser só carne…

Existem outras fontes:

Ovos.
Leite.
Soja.
Whey.
Carnes.

Obs: Whey é comida em pó.

Comidas Celestiais.

Eu fiz questão de comer mais frutas, verduras e proteínas magras.

Melão.
Mamão.
Cenoura.
Brócolis.
Morango.
Abobrinha.

Porque isso ajuda a perder gordura sem passar fome.

Cademia.

Eu treinei 3x por semana com um treino Full-Body para naturais (exemplo grátis aqui).

Isso me ajudou a preservar músculos enquanto eu perdia banha.

Mas também dá para treinar em casa (exemplo aqui).

Caminhadas.

Eu caminhei 8000 passos por dia (40 minutos).

Para não ter que restringir muito minha dieta.

Cama.

Eu dormi 7-8 horas por dia.

Para controlar minha fome, acordar com energia e não perder músculos no lugar de banha.

Conclusão.

Perder gordura não precisa ser complicado.

Use os 7 C’s.

•Cama.
•Carne.
•Calorias.
•Cademia.
•Consistência.
•Caminhadas.
•Comidas celestiais.

E você vai perder gordura sem sofrer.

Se quiser aprofundar, veja o Independência Fitness.

Se o artigo ajudar, mande para um amigo:

Sobre o autor:

Matheus Ferreira é escritor, professor e o criador do Inteligência Muscular.

Ele acredita na construção de um corpo forte, definido e saudável sem anabolizantes.

E pensa que você vai achar que ele é importante por fingir que alguém está escrevendo essa bio (e não ele mesmo).

Quando você estiver pronto, aqui como EU posso te ajudar:

📕 Experimente Um Treino Clássico:

E receba um PDF com meus melhores artigos SFP.

🚀 Construa seu corpo clássico:

Cursos. Treinos. Comunidade.
Conheça o Renascimento Natural.

📚 Livros Clássicos

Ganhe músculos, definição e saúde usando meus melhores livros:

🚀 Consultoria IM

Receba minha ajuda pessoal nos seus maiores objetivos.