Imagine isso:
É uma segunda de manhã.
Você acorda, se veste e vai para o trabalho.
Chegando lá, seu chefe te chama com uma voz séria.
Sua mente tenta te convencer que não existe nada errado.
Mas o seu coração já sabe da verdade.
Após 30 minutos de baboseiras burocráticas, seu chefe manda a real:
O seu estômago revira.
Seu coração começa a pesar uma tonelada.
Você não pode se dar o LUXO de perder esse emprego.
Você tem:
•Casa.
•Carro.
•Filhos.
•Mulher.
•Cachorro.
Seus únicos pensamentos são esses:
E então, você junta suas coisas e vai embora.
Depois, na sexta-feira, você sai para conversar com alguns amigos.
Durante a conversa, você conta para eles o quanto seu chefe é um bunda mole, um vagabundo, depois de TUDO que você fez por ele…
Como ele tem a AUDÁCIA de fazer uma sacanagem dessas com você?
Foda…
Todo mundo escuta em silêncio, acenando a cabeça positivamente.
Então, a namorada do seu amigo que está com os olhos do tamanho de duas bolas de boliche diz com uma voz tão suave que parece uma princesa da Disney:
Ela explica para você como terapia é um método comprovado de lidar com os problemas da vida…
Como isso ajudou diversas pessoas ao longo da história…
E pior do que está não pode ficar, certo?
Então, você resolve dar uma chance.
Você encontra uma psicóloga no Google, marca uma consulta e vai.
Durante a sessão, você senta, olha na cara de uma profissional de 27 anos vegana & escuta repetidamente as seguintes frases pelos próximos 50 minutos:
E então, você sai do consultório com 300 reais a menos, uma mente ainda mais gorda & nenhuma solução prática do que fazer nos próximos dias para sair do buraco que a vida te jogou.
Bom, essa é uma possível experiência que muitos homens passam quando buscam por terapia hoje em dia.
E é sobre isso que eu gostaria de conversar com você neste artigo:
->Por que Terapia Pode Ser Um LIXO Para Homens?
->O que fazer para ter sucesso na batalha contra seus desafios mentais?
Então, vamos começar.
Por que Terapia Pode Ser Um LIXO Para Homens?
E esse é o primeiro desafio que enfrentamos na psicologia moderna:
1) Mulheres falam. Homens resolvem.
Hoje, as técnicas utilizadas na psicologia foram testadas em um público em sua maioria feminino & foram especializadas para ajudar damas em seus desafios mentais.
Então, quando vemos que “falar sobre suas emoções” ajuda na hora de lidar com desafios mentais, estamos esquecendo que a maioria das pessoas que foram ajudadas por isso foram… mulheres.
Bom, deixa eu dar um exemplo:
Mulheres choram.
Falam sobre emoções.
•Gritam.
•Xingam.
•Desabafam.
E depois, saem aliviadas de uma sessão de terapia porque colocaram para fora tudo que precisavam colocar para fora.
Porém, para homens é um pouquinho diferente.
Homens não querem falar sobre problemas.
Homens querem resolver problemas.
Cavalheiros precisam de claridade mental, planejamento, propósito, criação de objetivos & próximos passos para suavizar o peso dos seus desafios mentais.
Calma, senhorita feminista.
Algumas mulheres também resolvem.
E alguns homens também precisam falar.
Mas, em 99% dos casos, é assim que acontece.
Por exemplo, imagine o seguinte:
Existe um imbecil no seu trabalho que fica tirando com a sua cara, te dando cascudos no braço, te chamando de gordo, te humilhando e te desrespeitando na frente de outras pessoas.
O que você vai fazer em relação a isso?
Você vai sentar com uma psicóloga & dizer como você sente seu estômago borbulhando de raiva quando esse cara faz essas coisas com você?
Você vai chegar para sua mamãe & dizer com os olhinhos cheios de tristeza líquida que ele não te respeita na frente dos outros coleguinhas de trabalho?
Não, você não vai fazer isso.
Na verdade, quando nós homens fazemos isso, nós somos punidos pela sociedade por não sermos capazes de resolvermos nossos próprios problemas sozinhos.
E somos vistos como fracos, covardes e incompetentes.
Quando eu era menino, eu cresci vendo meu pai nunca abrir a boca para reclamar de nada.
Nem quando ele foi demitido do trabalho.
Nem quando ele brigava com minha mãe.
Nem quando ele passava semanas fora de casa viajando.
Algumas mulheres também resolvem.
E alguns homens também precisam falar.
Mas, em 99% dos casos, é assim que acontece.
Por exemplo, imagine o seguinte:
Existe um imbecil no seu trabalho que fica tirando com a sua cara, te dando cascudos no braço, te chamando de gordo, te humilhando e te desrespeitando na frente de outras pessoas.
O que você vai fazer em relação a isso?
Você vai sentar com uma psicóloga & dizer como você sente seu estômago borbulhando de raiva quando esse cara faz essas coisas com você?
Você vai chegar para sua mamãe & dizer com os olhinhos cheios de tristeza líquida que ele não te respeita na frente dos outros coleguinhas de trabalho?
Não, você não vai fazer isso.
Na verdade, quando nós homens fazemos isso, nós somos punidos pela sociedade por não sermos capazes de resolvermos nossos próprios problemas sozinhos.
E somos vistos como fracos, covardes e incompetentes.
Quando eu era menino, eu cresci vendo meu pai nunca abrir a boca para reclamar de nada.
Nem quando ele foi demitido do trabalho.
Nem quando ele brigava com minha mãe.
Nem quando ele passava semanas fora de casa viajando.
Então, eu aprendi com ele que uma grande parte de ser homem envolvia não atormentar outras pessoas com seus próprios problemas.
O que eu tinha que fazer como homem era resolver o meu problema, certo?
Então, se alguém está te incomodando no trabalho…
Geralmente é isso aqui que um amigo seu vai falar para você:
Imponha RESPEITO.
Deixe de ser GORDO.
Mostre quem é o FODÃO.
Freud, o criador da psicanálise, acreditava que o mero processo de expressar suas emoções era intrinsecamente curativo.
E bom, eu sou apenas um cabeludo da internet, mas acredito que foi nesse ponto que ele ERROU.
Vendo esse exemplo, fica claro ver que a solução para um desafio mental masculino não é expressar uma emoção, a solução é entrar em ação para resolver um problema.
Falar sobre sua solidão não te ajuda a fazer amigos.
Falar sobre sua timidez não faz sua barriga ficar menor.
Falar sobre sua ansiedade não te faz arrumar um emprego melhor.
E para serem guiados nisso, o melhor método de terapia é o comportamental.
Onde o terapeuta te ajuda a criar uma estratégia física, mental, social, amorosa e financeira que te entrega um passo a passo que melhora 1% da sua vida por semana.
E isso sim é curativo: PROGRESSO.
Por isso, é importante ter um terapeuta que seja tão inteligente quanto você para te acompanhar.
E que também está cuidando da sua própria vida no corpo, na mente, na grana, no amor e na alma.
O que também é outro motivo pelo qual é tão difícil achar um bom psicólogo para te ajudar hoje.
Porque a maioria deles estão acima do peso, cheios de dívidas, divorciados, fumam maconha & amam o Karl Marx.
Bom, se quiser se juntar a uma comunidade de homens clássicos que se livraram desses problemas, dê uma olhada neste link.
Então, escute:
Se eu estou sem dinheiro, gordo e me sentindo mal por isso, o que eu devo fazer sendo um homem?
Eu devo chorar & liberar minhas emoções sobre o quão difícil é não ter grana em uma sociedade corrupta machista?
Não, você é homem.
Você engole seu choro.
Levanta a cabeça.
Entra na academia.
Perde sua barriga.
Ganha confiança.
Melhora seu currículo.
Arruma um emprego melhor.
Começa a fazer mais grana.
E resolve seu problema.
Faz sentido?
Bom, eu não diria que segurar tudo dentro de si é o mais saudável.
Eu admiro os homens que suportam o mundo nas costas sem soltar uma molécula de reclamação.
Mas não é isso que eu recomendaria para você.
O que eu recomendaria para você é que você se abra com um irmão de batalha, encontre um bom profissional na terapia comportamental ou peça ajuda para sua família para conseguir resolver seu problema de uma forma mais eficiente.
Eu vou aprofundar mais sobre isso ao longo do artigo.
Enquanto isso, vamos ao outro motivo de terapia ser mais difícil para homens:
2) Expressão negativa de evento positivo.
Bom, além do desafio de se abrir…
Homens também possuem uma maneira muito engraçada de expressar suas emoções.
Uma maneira que deixa muitas mulheres bravas.
Por exemplo:
Digamos que você esteja feliz porque um amigo seu acabou de arranjar uma namorada nova.
Você não olha para ele & diz:
Essas palavras jamais saíram da boca de um homem ao longo de toda a história.
Não é assim que falamos, não é?
Nós falamos assim:
Não é verdade?
Ou quando um amigo seu fica ocupado com trabalho & para de responder suas mensagens, você não fala para ele:
Não, você fala assim:
E ao longo de toda a conversa, nós estamos tirando sarro desses amigos, rindo alto & falando besteiras.
Mas, por dentro, estamos profundamente orgulhosos.
Isso acontece porque homens expressam uma situação positiva de uma forma negativa.
Então, ao invés de dizermos que estamos felizes com uma pessoa que amamos, nós a insultamos.
E não é assim que psicólogos funcionam.
Se você falasse na terapia as coisas que você fala no particular com seus amigos, pode apostar que isso aconteceria:
Então, um dos desafios que psicólogos enfrentam na hora de ajudar homens é que eles não são treinados a se expressar da forma que homens se expressam.
Se você arrumar um emprego, seu psicólogo não vai falar:
Não, esse nobre psicólogo seria desligado no próximo dia se ele falasse com um paciente assim.
Psicólogos são treinados para falar com você assim:
Bom, aqui um outro exemplo:
Digamos que você esteja com excesso de fofura (gordinho) & que a última mulher que você falou nos últimos meses foi sua mãe.
Aqui o que psicólogos não vão te dizer:
Psicólogos não são treinados para resolver problemas.
Eles são treinados a não interferirem na sua vida.
Eles apenas sentam, escutam e fazem muitas perguntas.
Isso porque, muitas vezes, conselhos podem não funcionar.
Você pode falar pra um obeso que ele está gordo.
E, mesmo assim, ele não vai emagrecer.
Você pode falar para uma pessoa que tem ansiedade social ir falar com uma dama.
E, mesmo assim, ela vai voltar para casa, se isolar no seu quarto e ficar no videogame.
É por isso que na terapia comportamental você não aconselha, você guia a pessoa com as perguntas corretas.
Você ajuda a pessoa a definir o problema com precisão (porque isso já é 90% da solução).
E depois, ajuda essa pessoa a criar uma estratégia realista para melhorar 1% por dia.
Agora, somente quando esse processo de terapia é feito do jeito mais efetivo para ajudar homens.
Porque se você for em um psicólogo de faculdade federal hoje em dia, você só escuta isso aqui:
Então, se você é um homem fazendo terapia, você se sente um completo idiota.
Porque esses profissionais ficam te fazendo todas essas perguntas sobre emoções & você não sabe responder nada.
Você olha pro psicólogo.
O psicólogo olha para você.
Ele te pergunta 1000 vezes sobre emoções.
Você fica sem saber o que dizer.
E então, 50 minutos passam & a única coisa que mudou na sua vida foram os 300 reais que foram creditados do seu cartão.
E o último ponto que eu tenho sobre por que terapia tem uma enorme dificuldade em ajudar homens é este:
3) Homens dão soluções físicas para desafios mentais.
Homens se expressam & resolvem seus problemas de uma forma física.
Por exemplo:
Vamos imaginar que um amigo seu levou um chifre.
Você acha que o seu amigo vai falar sobre isso assim?
Não, seu amigo fala assim:
E então, você responde:
É assim que nós conversamos.
Nós somos físicos por natureza.
E expressamos emoções por meio de coisas físicas.
Igual dizer que um chifre é igual uma bolada no S*CO.
Faz sentido?
Então, qual é a primeira coisa que você diz para o seu amigo que levou um chifre?
Nós sabemos que você começa a treinar, ganha músculos, perde gordura, fica mais forte, constrói confiança, se olha no espelho com orgulho, junta forças para continuar & se torna capaz de atrair alguém melhor no futuro.
E eu sei que isso funciona porque já ajudei centenas de homens que mudaram de vida após mudarem os seus corpos no RN com meus melhores treinos, cursos e livros.
E um dos maiores ERROS que nós cometemos no último século foi separar a saúde física da saúde mental.
Porque o treinador pode montar o melhor treino para você.
O nutricionista pode montar a melhor dieta da sua vida.
Mas se você não tem uma mente com as ideias certas de:
•Disciplina.
•Persistência.
•Consistência.
Seu fracasso é garantido.
Na verdade, o seu corpo só vai até onde sua mente permite.
E a sua mente só chega até onde seu corpo possibilita.
Se você é preguiçoso, indisciplinado, inconsistente e rodeado de maus hábitos, é impossível ficar forte, bonito e saudável.
Se você é gordo, doente, fraco e sem energia, fica muito difícil estudar, trabalhar, atrair damas & ter confiança para buscar seus objetivos.
Na verdade, a mente está tão conectada com o corpo que estresse, ansiedade e depressão impactam diretamente no nosso físico.
Por exemplo:
Ansiedade ativa seu sistema nervoso simpático, reduz o fluxo sanguíneo para seu estômago (o que causa o frio na barriga) & aumenta o fluxo de sangue para outras partes do seu corpo (o que te ajudaria a fugir de um perigo ou lutar contra um animal selvagem).
Estresse excessivo eleva sua pressão arterial & no longo prazo pode levar a diversas complicações cardíacas (estudo).
Um dos tratamentos da depressão com maior sucesso envolve o uso de atividades físicas (estudo).
Emoções não são apenas psicológicas.
Emoções são também fisiológicas.
E eu acredito no seguinte:
Quanto mais você sua na academia, menos você sangra na sua vida.
E você sabe que o problema de muitos homens que estão ansiosos, estressados e depressivos é que eles também vivem dentro de corpos fracos, sedentários e com excesso de peso, certo?
E um corpo doente leva a uma mente doente.
Esses dias eu vi uma estatística que me chocou…
Se continuarmos do jeito que estamos até 2030, 50% da população dos Estados Unidos vai ficar obesa (fonte).
E o Brasil está caminhando para a mesma direção.
Você acha coincidência a nossa geração ser a mais sedentária, a mais obesa e também a mais ansiosa, depressiva e estressada?
E se o crescimento da ruína da saúde mental masculina não tivesse nada a ver com a mente, mas sim com:
•A má alimentação.
•A falta de exercícios.
•A falta de amigos & família.
•A falta de um trabalho com propósito.
Saúde mental não pode ser isolada.
Saúde mental está 100% ligada com a saúde física.
E é por isso que eu ensino no RN a união entre a ciência que serve na construção do físico & a filosofia que serve na construção da mente.
Porém, a última coisa que você escuta do seu psicólogo é a importância de também construir sua parte física para aguentar firme essas duras porradas da vida, não é?
O que eles tentam fazer é te ajudar a externalizar essas emoções, falar sobre elas, chorar um pouco, apenas para ver se elas vão embora & te deixam em paz.
Mas isso raramente ajuda nós homens.
Então, resumindo:
É por esses motivos que eu acredito que a terapia comum pode ser um lixo para homens em 2024:
Se quiser aprofundar, dê uma olhada nesse vídeo de um psicólogo de Harvard.
E perceba, eu falei que a terapia PODE SER um lixo (não quer dizer que ela SEJA um lixo).
Então, agora você deve estar se perguntando:
E é exatamente sobre isso que vamos conversar agora.
2) Dicas Práticas Para Melhorar a Mente Masculina:
Dica 1) Faça Terapia Comportamental.
Eu sei, parece estranho.
Depois de eu te falar tudo isso, a primeira dica é:
Sim, terapia pode ser cheia de falhas.
Sim, existem psicólogos ruins igual existem médicos, engenheiros e advogados ruins.
Mas terapia comportamental ainda é a melhor forma de se diagnosticar & tratar doenças mentais.
E também é o modelo que temos hoje com maior número de provas científicas.
Então, eu acredito que ela merece uma chance sua.
E, para tirar o máximo do seu tempo com seu psicólogo, eu acredito que você pode fazer o seguinte:
1) Procure um psicólogo especializado em terapia comportamental.
Esse tipo de psicólogo é o mais prático.
E ele vai te ajudar a enxergar seus problemas com uma maior clareza para que você possa agir da melhor forma para resolvê-los.
2) Teste pelo menos 3 profissionais antes de desistir da terapia.
Você acertou a sua namorada de primeira?
Porque eu não acertei.
Mas isso não me fez desistir das mulheres.
Isso só me mostrou que eu ainda tinha muito o que melhorar até encontrar minha parceira de vida.
Então, meu amigo, se o primeiro psicólogo foi um chute no S*CO, você só tem que aguentar firme & continuar tentando.
Teste 3 profissionais pelo menos.
Se você acertar de primeira, fique com ele.
Mas se você não vibrar na mesma sintonia do profissional, teste outro.
Dica 2) Ensine como homens conversam para seu psicólogo.
Muitos psicólogos ficam perguntando como você se sente ao longo de toda a consulta, então já deixe seu psicólogo ciente no começo:
Mas cuidado, porque ele pode responder isso:
E você pode responder assim:
Cara, eu gosto muito do Jordan Peterson.
Ele é psicólogo, já ensinou em Harvard, escreveu o livro 12 regras para a vida & mudou a vida de milhões de homens (inclusive a minha).
A diferença dele para outros psicólogos é que ele não ficava perguntando sobre emoções para seus pacientes, ele ajudava esses homens a resolverem seus problemas sozinhos.
Uma vez eu vi ele falando que existe uma diferença muito grande entre ter uma vida terrível & ser depressivo.
Se você foi demitido, está gordo, fraco, não tem família, objetivos, amigos e uma casa, você não é depressivo.
Você só está caminhando pelo inferno.
E para sair desse buraco, o primeiro passo é parar de cavar.
Você precisa começar a construir a escada da sua vida.
Então, ele fazia a seguinte pergunta para esses homens:
Então, ele ajudava esses homens a criarem uma visão de quem eles gostariam de se tornar.
E depois, ele os ajudava a quebrar essa visão em pequenas ações diárias que os levassem até a vida que eles gostariam de ter.
E isso é importante porque um objetivo é necessário para ser capaz de sentir as emoções positivas de se progredir em algo que tem significado para você.
Então, talvez uma boa forma de achar um bom psicólogo seja perguntar para ele se ele conhece o Jordan Peterson.
Se sim, eu acredito que ele vai conseguir te ajudar melhor.
Dica 3) Trabalhe no seu corpo para fortalecer sua mente.
Muitas emoções vivem no seu corpo.
E como homem, você precisa fazer coisas físicas para suavizar sua mente.
Na verdade, estudos indicam que exercícios são eficientes no tratamento da depressão.
E se exercícios são eficazes contra o maior dragão mental, imagine o que isso pode fazer pelas lagartixas de ansiedade, medo e estresse que você sente no seu dia a dia.
Então, faça o seguinte:
Pode ser uma flexão no seu quarto.
Pode ser caminhar em volta do seu bairro.
Pode ser ir na academia com um amigo por 15 minutos.
Então, se você é homem, não ignore o impacto que cuidar do seu corpo pode trazer para sua mente, para seus relacionamentos, para o seu trabalho, estudos e para sua vida.
Se quiser minha ajuda para acelerar seus resultados, conheça o RN.
Conclusão: Nunca desista de melhorar sua mente.
Existe uma ideia central na base do Cristianismo:
Na Bíblia, se diz que onde duas pessoas estiverem juntas dizendo a verdade & mirando para cima, o espírito de Deus estará entre elas.
E, olhando para isso de uma forma secular, podemos dizer que esse é o processo da terapia.
Então, irmão, me escute:
Sua mente é tudo que você tem.
É na sua mente que você vai encontrar a vontade necessária para conquistar seus objetivos.
É na sua mente que você vai encontrar a resiliência necessária para aguentar as pesadas porradas da vida.
É na sua mente que você vai encontrar a coragem para começar, a disciplina para continuar & a paciência para esperar os frutos do que você está plantando hoje.
O meu objetivo com esse artigo nunca foi te fazer desistir de procurar a ajuda de um psicólogo se você estiver passando por momentos difíceis.
O meu objetivo com esse artigo foi te mostrar que homens enfrentam algumas dificuldades particulares quando o assunto é terapia & te deixar ciente de alguns meios que você pode testar para tornar sua busca por melhora mais eficiente.
Então, busque por um psicólogo se você precisar, ensine ele a falar a mesma língua que você, invista na sua mente, fortaleça o seu corpo, abrace a maior responsabilidade que você puder & parta para a aventura da sua vida.
Muito obrigado por ler até o final.
Te vejo em breve, irmão.
Até!
—Matheus IM
