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Resumo do livro – Músculos. Definição. Força. A ciência simples por trás do físico masculino supremo, por Mike Matthews.

Nota: 7/10
Pegue sua cópia.
Autor: Michael Matthews.
IG | Site YT

🤔 Minha Opinião

Um dos livros fitness mais vendidos no mundo, agora em português.

Este livro vai te ensinar tudo que você precisa para alcançar o físico supremo masculino.

O livro quebra diversos mitos fitness. Te poupa te diversas enganações. Você ficará mais inteligente e mais forte na medida que o lê.

A ciência por trás da evolução física é mais simples do que você pensa. Só não é fácil.

O livro te armará com todas as ideias que você precisa. O resto será a sua ação.

🏆 Top ideias

  • Encontrar informações fitness é difícil. A maioria quer só vender promessas falsas e produtos ineficientes. Valorize aqueles que ganham a vida nessa indústria criando resultados e compartilhando informações úteis. Para vocês, eu retiro o meu scoop de whey.
  • Calorias são a área mais importante que você tem que acertar para mudar o seu físico. Proteína é rainha. Carboidrato e gordura são preferência pessoal. Número de refeições por dia é sua escolha. Qualquer número entre 2-6 pode funcionar.
  • Existem muitos mais suplementos que esvaziam carteiras do que criam resultados. Nenhum suplemento é necessário para conquistar um ótimo físico. Os melhores suplementos do mercado são a creatina e a cafeína. E o amado whey? Bom, whey é comida em pó. Ele só ajuda quando você não bate sua proteína do dia (2g/kg) com comida.
  • Existem diversos mitos na perda de gordura. Calorias não funcionam. Metabolismos ficam quebrados. Carboidratos engordam. Exercícios são ótimos para perder gordura. Leia o resumo completo para destruir todas essas furadas.
  • O mesmo para ganhar músculos. Mitos e mais mitos. Treinar com altas cargas é perigoso. Aeróbicos são os melhores para perder gordura. Você precisa trocar de treino a cada 4 semanas. É impossível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo. De novo, todos os mitos destruídos no resumo completo.
  • Você não precisa de uma genética de ouro, não precisa cortar os alimentos que ama, não precisa de horas na academia, não precisa de anabolizantes. Nada disso é preciso para construir um ótimo físico. Você precisa de conhecimento e ação. As ideias estão no livor. Basta aplicar na sua vida.
  • Encontrar o seu porquê é tão importante quanto encontrar a sua dieta ou o seu treino. Sem um porquê forte, você não passará dos dois dígitos na academia.
  • Motivação é importante para começar. Mas você não deve esperar que ela caia do céu. A melhor forma de ficar motivado é entrar em ação.
  •  A fórmula para ganhar músculos. Estímulo suficiente no treino. Recuperação com calorias e sono. Repetição por longos períodos. 

✍️ Meu Resumo

Meu resumo ficou grande para postar no site.

  • Você pode baixá-lo em PDF aqui.
  • Ou pelo Evernote aqui.
323 páginas?

Exagerei…

Motivo: não coloquei só o conteúdo do livro.

Coloquei minhas próprias ideias. Coloquei outros experts. Coloquei estudos. Atualizei fontes. E explorei com mais profundidade os tópicos.

Seria audácia falar que eu melhorei o livro: eu melhorei o livro.

Baixe a minha versão do livro do Michael Matthews de graça.

Obrigado por ler.

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