A cada minuto, um homem comete suicídio no Brasil.
E a solução que a sociedade dá para isso é dizer:
CALA BOCA!
VIRA HOMEM!
ENGOLE O CHORO!
Eu sofri por anos com ansiedade, estresse, medo, ódio & depressão.
Eu queria encontrar respostas para esses problemas…
Mas todo mundo me dizia para engolir minhas emoções, calar a boca & resolver o problema.
Hoje, eu quero ajudar a entregar uma solução melhor para esse problema que atormenta tantos homens.
Então, vou começar contando minha história…
Eu era esse menino...
Eu sempre tive que pedir permissão para fazer o que eu queria fazer.
Mas agora eu havia crescido.
E tinha que tomar minhas próprias decisões sozinho.
Ninguém tinha me ensinado como fazer isso.
Ninguém tinha me ensinado qual caminho seguir.
Ninguém tinha me ensinado a ser homem.
Eu passei muito tempo sentindo vergonha de quem eu era.
Eu odiava meu trabalho, meu corpo, minha vida.
E odiava ainda mais o fato de que eu havia me colocado nesse buraco.
Eu comia unhas por ansiedade.
Eu ficava tão estressado que tufos de cabelo saiam no meu pente.
Chegou um ponto que eu não conseguia me levantar da cama para ir trabalhar (sem ficar com o olho encharcado & o coração esmagado).
Mas eu estava tentando melhorar.
Eu queria treinar…
Ler livros…
Comer melhor…
Ganhar dinheiro…
Eu tinha aquele fogo no coração que me motivava a buscar por mais.
Aquele fogo que me impedia de ser só mais um no meio da boiada.
Eu queria chegar no final da minha vida & saber que eu tinha deixado o mundo um pouquinho melhor com a minha visita.
Você já se sentiu assim?
Então, esse GUIA é para você.
Aqui vou te ensinar tudo que eu fiz para melhorar minha mente.
Eu vou te mostrar as dicas que mais me ajudaram a…
•Controlar minha ansiedade & meu estresse.
•Superar meus medos para conquistar objetivos.
•Parar de me destruir com redes sociais & televisões.
•Ganhar a disciplina necessária para mudar minha vida.
•Vencer a depressão que tantas vezes bateu na minha porta.
Oi, médico? Não, eu não sou.
E isso é ótimo porque eu não vou te recomendar nenhum remédio.
Me veja como um irmão mais velho que sofreu para melhorar & agora quer te poupar dos joelhos ralados para ter os mesmos resultados.
Todas as dicas que eu tenho são de viver no campo de batalha & ler centenas de livros sobre psicologia, desenvolvimento pessoal & comportamento humano.
Eu testei todas as técnicas para melhorar saúde mental que existem:
•Terapia.
•Hipnose.
•Meditação.
•Afirmações.
•Escrever diários.
•Jejuns de dopamina.
Algumas estratégias funcionaram.
Outras foram uma perda de tempo.
Aqui eu vou te mostrar só o que REALMENTE funciona.
Eu investi 100 horas escrevendo este guia, usei mais de 30 livros para escrevê-lo & passei os últimos 10 anos investindo em ganhar domínio sobre minha mente.
Eu tenho certeza que se você der uma chance, esse guia pode mudar sua vida (assim como mudou a minha).
Eu vou te poupar dos anos que eu perdi, das dezenas de erros que eu cometi & vou te mostrar como eu construí uma mente forte capaz de superar estresse, ansiedade & depressão.
Porque, na verdade, essas emoções nunca vão embora.
É você que fica forte o suficiente para lidar com elas.
2 avisos antes de começar:
1) Esse guia será especializado para homens.
Porque eu sou homem.
E só conheço bem a jornada mental masculina.
Mas se você é mulher, as ideias também podem te ajudar.
A única coisa que eu prometo é que não vai ser fácil ou rápido.
Se você seguir o que eu vou te ensinar, resultados são garantidos.
Mas velocidade não é garantida.
Sua mente vai dizer para você não me ouvir.
Sua mente vai dizer para você sair desse guia.
Você vai ficar bravo comigo algumas vezes.
E está tudo bem.
Porque se você ficar comigo até o final…
Sem se distrair com dancinhas no Tiktok…
Eu prometo que sua vida pode mudar.
2) Se o conteúdo te ajudar, me ajude no RN.
Se você quer construir um corpo clássico junto com uma mente clássica…
E receber minhas aulas mais profundas sobre:
•Foco.
•Estresse.
•Ansiedade.
•Disciplina.
•Produtividade.
Sem mais enrolação, vamos começar.
CAPÍTULOS:
1) Eu Cuidei Do Meu Corpo Antes Da Mente.
Você não cura ansiedade, estresse & depressão.
Você melhora:
•Corpo.
•Grana.
•Amor.
•Alma.
Então, essas emoções negativas vão embora.
E essa é a VERDADE DURA de se ouvir:
Melhorar sua mente pensando é INÚTIL.
Isso é igual tentar parar de fumar (fumando cenouras).
Não é assim que funciona.
Você não pode melhorar sua mente usando sua MENTE.
Você precisa melhorar sua mente usando seu CORPO.
Saúde mental começa na saúde física.
Veja:
Exercícios são uma das melhores formas de tratar a depressão (estudo).
E se exercícios são capazes de derrotar o maior dragão que atormenta as mentes, imagine o que eles podem fazer pelas lagartixas de ansiedade, medo & estresse que você sente no seu dia a dia?
Durante muito tempo, eu neguei isso.
Ao invés de melhorar meu corpo primeiro…
Eu tentei falar com psicólogos, fazer terapia, ler livros…
E tudo isso fez tão pouco pela minha mente quando comparado a sair para uma caminhada, ir na academia & melhorar minha dieta.
E bom, não me entenda errado.
Treinar não vai resolver seus problemas.
Mas eu nunca vi um problema ficar pior após um treino.
Me escute com atenção:
É impossível combater ansiedade, medo & estresse pensando porque não tem como vencer uma emoção com a razão.
Isso é levar uma faca para uma guerra nuclear.
Se você quer melhorar sua mente, você precisa combater fogo com fogo.
E movimento é a metralhadora que você dá para o seu cérebro na guerra mental contra as emoções negativas.
Exercícios são como a água que apaga o fogo da sua mente.
E nada é melhor para aguentar o peso da sua mente do que conquistar um corpo forte.
O problema é que sua mente está tão ferrada que você nem consegue juntar forças para sair do sofá, não é?
Eu te entendo.
Quando eu trabalhava em uma papelaria & fazia faculdade de administração, eu chegava em casa destruído.
Então, eu só tinha energia para abrir a geladeira, comer o que eu via pela frente, sentar no sofá & ficar vendo idiotices no Instagram que só me deixavam ansioso por me comparar com atletas & milionários.
A saída que eu encontrei foi tornar aquilo que eu queria fazer tão simples que eu me sentiria um completo idiota por não fazer.
Eu prometi que iria levantar 30 minutos mais cedo, que eu iria ler uma página de um livro por dia & eu iria fazer um treino de 15 minutos em casa (explico esse treino caseiro no RN).
Sim, no começo eu me senti um completo imbecil por começar no nível de dificuldade lagartixa com leptospirose.
Mas uma coisa que eu aprendi é que antes de melhorar em algo…
Esse algo primeiro precisa EXISTIR.
Então, eu não comecei treinando 6 vezes por semana.
Eu comecei fazendo 6 flexões após o almoço.
Eu não comecei parando de comer tudo que eu gostava na dieta.
Eu comecei comendo mais frutas & verduras nas refeições.
Cara, eu até sinto vergonha de falar isso…
Mas alguns dias eu só ia na academia, sentia o ar do lugar & depois ia embora.
É vergonhoso, mas foi isso que me deu forças para persistir & hoje me sentir confortável dentro da academia.
Então, se você está na mesma situação que eu estava, me escute:
Encontre o menor movimento que você consegue fazer hoje.
Pode ser uma flexão dentro do seu quarto.
Pode ser uma caminhada em volta do bairro.
Pode ser ir até a academia, fazer um exercício & ir embora.
Eu sei que na sua mente você vai se sentir um idiota por fazer isso.
Mas você precisa ser IDIOTA hoje para virar um HERÓI amanhã.
Não permita que sua mente te faça ser um idiota para sempre só porque você está com medo de se sentir um idiota por algumas semanas após fazer algo que você nunca fez na vida.
Veja:
TRAJETÓRIA é mais importante do que POSIÇÃO.
Não importa onde você está hoje.
Se você é gordo, magro, fraco, pobre, burro, corno, político.
O que importa é para onde você está indo com suas ações.
Se você está ficando saudável, forte, próspero, inteligente, focado & disciplinado, você não deveria sentir vergonha, você deveria sentir orgulho.
Então, se você começar hoje…
De pouquinho em pouquinho…
Você vai melhorar rápido.
E daqui alguns meses…
Você vai se agradecer por ter começado.
Se quiser minha ajuda para acelerar seus resultados, veja o RN.
2) Eu Aceitei Minha Responsabilidade.
Médicos não vão te curar.
Padres não vão te dar paz.
Professores não vão te ensinar.
Nutricionistas não vão te emagrecer.
Treinadores não vão te dar músculos.
Só existe uma pessoa que pode te salvar:
E eu sei que talvez o mundo tenha sido duro nas cartas que ele te deu para jogar o jogo da vida.
Talvez você tenha nascido em uma família que nunca te deu amor.
Talvez você tenha nascido pobre, feio & com uma genética ruim.
Talvez você tenha recebido mais tapas na cara do que tapinhas nas costas.
Mas se você pensar bem…
Não ter NADA também significa não ter NADA A PERDER.
Você pode investir TUDO que você tem para melhorar.
Veja:
Ricos têm medo de perder grana.
Pessoas bonitas são inseguras.
Influencers com milhões de seguidores possuem medo de ficarem irrelevantes.
Mas você não precisa se preocupar com nada disso porque você não tem nada a perder.
E nada é mais perigoso do que um homem que não tem medo de perder nada.
E digo mais:
A sua história de vida vai ser mais ÉPICA porque você terá saído do mais fundo dos poços para o mais alto dos palácios.
E não me venha com essa mentalidade de vítima, parceiro.
Não me diga que o mundo está horrível…
Que a economia está em queda…
Que não existem empregos…
Que a culpa é do Lula…
Veja:
Nunca foi tão fácil ficar mais forte, rico & inteligente (artigo).
Você tem o poder de um computador da NASA na sua mão.
Um mendigo hoje vive melhor do que um Rei da idade média.
Me escute com atenção:
Você tem a obrigação moral de ser o melhor que você pode ser.
Porque não ser sua melhor versão é cuspir na cara dos diversos homens & mulheres que morreram para nos dar as oportunidades que temos hoje.
E eu tenho certeza que se eu olhar para o passado, eu consigo encontrar uma pessoa que passou por uma situação de vida pior do que a sua & fez melhor.
Então, não reclame.
Abaixe a cabeça & melhore.
Abaixe a cabeça & melhore.
Não reclame da genética, treine mais.
Não reclame da demissão, crie seu negócio.
Não reclame da rejeição, fale com mais mulheres.
Não reclame da ansiedade, foque no que você controla.
Você não pediu pela cruz.
Mas só você pode levantá-la.
3) Eu Diminuí Minhas Expectativas.
Essa é a equação da felicidade para mim:
Quando você saboreia tudo que você recebe…
Um copo de água é o melhor líquido do mundo.
Agora, quando você tem altas expectativas…
Até uma coca zero gelada desce rasgando a garganta.
A minha mente só melhorou quando eu comecei a esperar menos do mundo & saborear tudo que eu recebia.
Eu comecei a exigir menos coisas do universo & comecei a ver tudo como um presente.
Se acontecesse, ótimo.
Se não acontecesse, ótimo também.
Bom, eu comecei a pensar assim porque sempre que eu esperava muito do mundo eu me frustrava.
Agora, não esperar nada me trouxe diversos presentes.
Eu não ficava triste com as pessoas que eu gostava porque eu não esperava nada delas.
Eu não ficava triste se estava demorando para ganhar músculos & perder gordura porque eu não esperava nada dos meus treinos.
Eu não ficava triste se estava demorando para crescer no Youtube porque eu não esperava nada dos meus vídeos.
Eu só focava no processo & deixava os resultados nas mãos de Deus.
E vou te falar…
A vida fica mais fácil quando você não espera NADA do mundo.
Mas espera TUDO de si mesmo.
Na verdade, desejo é um contrato que você firma com você mesmo de ser infeliz até possuir aquilo que você quer.
E isso é uma idiotice.
Porque felicidade é uma escolha.
Você pode escolher ser feliz do jeito que você é hoje & ainda conquistar tudo que você quer.
Você pode ser feliz gordinho & ficar forte.
Você pode ser feliz com pouco dinheiro & ficar rico.
Você pode ser feliz sozinho & achar a mulher que você ama.
A diferença é que você vai operar dentro de um estado de gratidão (e não dentro de um estado de desejo).
Deixa eu te dar alguns exemplos:
Quando você esquece a promoção no trabalho que você tanto deseja & foca apenas em ser o melhor funcionário, é quando você é promovido.
Quando você esquece como seu corpo está no espelho & apenas foca em progredir cargas na academia & comer melhor, é quando você chega no melhor corpo da sua vida.
Quando você esquece dos milhões de inscritos & apenas foca em criar vídeos que ajudariam o seu eu do passado, é quando seu canal no Youtube cresce.
Quando você esquece a mulher que você tanto deseja & foca em se tornar o melhor homem que você pode ser, é quando a mulher da sua vida aparece.
Eu tenho certeza que isso é uma brincadeira do criador…
Mas é quando você se liberta do desejo de ganhar mais dinheiro, mais músculos & mais reconhecimento que se torna 10 vezes mais fácil conquistar tudo isso.
Mas não me entenda errado:
Não esperar nada não significa não fazer nada.
Não significa ser preguiçoso.
Não significa não planejar nada.
Eu acredito que se você não tem o que você deseja na vida…
Isso acontece por dois motivos.
1) Não é para você ter essa coisa mesmo (ainda).
Por exemplo:
Você não ganha 50.000 reais por mês ainda porque Deus sabe que se isso acontecesse agora, você perderia a sua alma.
Então, primeiro você tem que se conectar com um fio de segurança no céu para que possa operar com prosperidade na terra (sem sacrificar sua alma).
E depois que você fez isso, temos o segundo motivo:
2) Você não tem o que quer porque não está fazendo o que deveria fazer para conquistar essa coisa.
Por exemplo:
Você não ganha 50.000 reais por mês porque não cria valor suficiente para a sociedade, então você só não é digno dessa quantidade de dinheiro (ainda).
De qualquer forma, tudo está dentro do seu controle, desde suas expectativas até as ações que você pode fazer para mudar sua vida.
Outra:
Esperar menos do mundo também me ensinou que não existia motivo para eu sentir medo, porque não importava quantos tomates a vida atirasse em mim, eu sempre poderia fazer uma salada.
Eu vi que nos piores dos casos eu conseguiria viver ganhando 1000 reais por mês trabalhando de UBER, comendo batata com ovo, vestindo roupas de brechó & dividindo um quarto com 3 pessoas.
E estaria tudo bem.
Porque eu entendi que felicidade, propósito & satisfação não são criados por objetos (um carro, uma roupa, uma casa) ou por eventos externos (uma promoção no trabalho, uma viagem, o números de inscritos no seu canal ou na sua conta bancária).
Eu entendi que essas emoções são criadas internamente.
Isso não é papo de guru espiritual não, me escute:
Eu já vi famílias que tinham que revezar as roupas entre os irmãos com sorrisos no rosto do tamanho de uma banana.
E também já vi famílias com mais carros na garagem do que cuecas no guarda roupa sentindo um vazio gigante porque possuíam tudo que o material proporciona (segurança, educação, roupas), mas estavam vazios no mais importante: AMOR.
Então, esse é o segredo que eu uso para ser mais feliz:
4) Eu Passo Menos Tempo Nas Redes Sociais.
Calma, eu não coloquei meu celular no micro-ondas para melhorar minha mente.
A diferença é que EU uso meu celular ao invés de ser usado por ele.
Esse é o segredo.
Veja:
Conquistar seus objetivos é importante.
Mas também é importante identificar o que você vai sacrificar para conquistar seus objetivos.
Por exemplo:
Não existe virtude em parar de comer tudo que você ama para conquistar o corpo que você deseja.
Não existe virtude em sacrificar família & amigos para ganhar mais grana.
Não existe virtude em ganhar uma crise de estresse por trabalhar 80 horas por semana no seu negócio.
Sucesso não é medido apenas pela conquista, mas também é medido por quantas coisas você teve que sacrificar no caminho para conquistar aquilo que você quer.
Você pode ter o bolo & também comer o bolo, meu amigo.
Bom, eu estou te dizendo isso porque acredito que o jeito certo é usar as redes sociais ao invés de ser usado por elas.
Eu acredito que o jeito certo é chegar no melhor corpo da sua vida comendo o que você ama & treinando só 3 a 5 vezes por semana (explico no RN).
E eu acredito que é possível rir com amigos, aproveitar sua família & viajar enquanto você monta um negócio que trabalhe para você ao invés de você trabalhar para ele.
Então, eu não vou pedir para você atirar seu celular do quinto andar de um prédio para melhorar sua mente.
Eu vou pedir para você usar seu celular de uma forma que melhore sua vida.
Isso sim é virtude: O controle dos seus vícios (e não a fuga deles).
Então, eu tenho algumas dicas que podem te ajudar nessa área.
Vamos conversar sobre elas:
1) Priorize conteúdos longos.
Conteúdos curtos são só peidos de dopamina criados para chamar atenção.
Ouça isso de mim que criou shorts com mais de 2 milhões de views.
Eu não assisto shorts.
Eu não perco tempo no Instagram.
Eu apenas posto meu conteúdo & vou embora.
99% do conteúdo que eu consumo vem de livros & podcasts longos em inglês.
Isso me ajudou a ficar menos ansioso por excesso de informação, a me comparar menos com outros criadores & apenas consumir conteúdo de qualidade que melhora minha vida.
—
2) Jejum intermitente digital.
No jejum intermitente, você passa algumas horas sem comer para ganhar DEFINIÇÃO.
No jejum intermitente digital, você passa algumas horas sem mexer no celular para ganhar CONCENTRAÇÃO.
Veja:
Se você não usar o celular 1 hora antes de dormir…
E 1 hora após acordar para trabalhar nos seus sonhos…
Sua vida vai mudar.
Outra:
Um dos maiores benefícios do jejum é que você aproveita mais cada refeição porque você está com mais fome.
E um dos benefícios do jejum digital é que você vai aproveitar cada momento no celular com a mente limpa, porque você sabe que suas tarefas do dia foram feitas & que você está se aproximando dos seus objetivos.
Teste um jejum digital na sua vida, aposto que isso vai te mudar.
—
3) Vire um criador ao invés de um consumidor.
Toda vez que eu passei horas consumindo conteúdo na internet sem objetivo nenhum isso me deu ansiedade.
Eu me comparava com milionários, atletas, modelos, palestrantes & só me sentia mais pobre, gordo, fraco & burro.
Eu me sentia atrás de todo mundo, eu sentia que não estava progredindo rápido o suficiente, eu sentia que nunca chegaria onde eu gostaria de chegar & sentia que estava cometendo algum erro que estava me travando.
Tudo isso melhorou quando eu virei um criador ao invés de um consumidor.
Virar um criador diminuiu minha ansiedade & aumentou meu conhecimento porque agora eu não consumia mais informação vazia, eu consumia ideias igual um caçador, apenas buscando os insights que ajudariam a nutrir minha mente.
Virar um criador fez com que eu parasse de me comparar com outros, porque eu entendi que estou dentro da minha própria jornada, dentro da minha própria velocidade, dentro do capítulo do meu próprio livro & sei que a única comparação a se fazer é com quem EU fui ontem.
Então, eu queria te recomendar o mesmo caminho: CRIE ALGO.
Pode ser desde escrever uma nota no seu celular até escrever um livro.
Pode ser desde fazer o design de uma frase para o Instagram até gravar um vídeo no Youtube explicando sua filosofia de vida.
Pode ser um negócio, uma música, um podcast ou um site de receitas.
Veja:
Pessoas mais burras que você estão ganhando mais dinheiro porque estão usando as redes sociais ao invés de serem usadas por elas.
A internet é um rodízio.
Coma bem & você fica sábio.
Coma errado & você fica obeso.
Excesso de informação cria gênios & burros.
Excesso de alimentação cria atletas & obesos.
A maneira que você usa a informação & a alimentação que você tem acesso vai definir se sua vida será um paraíso ou um inferno.
Escolha com cuidado.
—
4) Faça uma faxina digital.
Eu sigo 12 pessoas no Instagram.
São pessoas que me ensinam & me inspiram.
Eu não quero ouvir barulho de 1000 pessoas vazias.
Eu quero aprender insights de 10 pessoas que eu respeito.
Agora, você não precisa ser extremo igual o capitão IM aqui.
Mas após dar uma olhada nos idiotas que você segue no Instagram…
Meu amigo, eu acho que você precisa de uma faxina digital.
Pare de seguir pessoas que te deixam ansioso, só se preocupam com a sua carteira, não criam valor na sua vida & não te inspiram.
Siga no máximo 100 pessoas.
Isso é conteúdo suficiente para uma vida de estudos.
Escolha profundidade (e não variedade).
Ignore todo mundo que não te melhora (e isso vai te mudar).
—
5) Use a internet com consciência.
A melhor pergunta que eu faço quando estou mexendo nas redes sociais é:
De 9 em cada 10 vezes, eu estou jogando meu tempo no LIXO.
Isso me faz acordar & voltar para as tarefas que importam.
Então, se você for consumir algo, faça com intenção.
Procure exatamente o que você quer aprender, vá & aprenda.
Informação excessiva só vai te deixar mais ansioso & frustrado.
Na verdade, 99% da informação da internet é inútil.
É igual uma lista telefônica.
Existem milhares de números nela.
Mas apenas 1 deles é o que serve para você.
O mesmo vale no digital.
Você tem que encontrar o 1% da informação que serve para te aproximar dos seus objetivos & focar 100% da sua energia nisso.
É por isso que as pessoas do RN conseguem resultados mais rápidos, porque eu já separei tudo que funciona no fitness & ajudo elas a pararem de perder tempo com erros & mitos.
Internet pode ser um avião ou uma âncora.
Tudo depende da forma que você a usa.
—
6) Use extensões do Chrome para proteger seu foco.
Aqui as que eu uso hoje:
•Adblock Plus — Bloqueia anúncios em sites.
•Undistracted — Bloqueia Facebook & Instagram.
•BlockSite — Bloqueia qualquer site que você queira da internet.
•DF Tube — Bloqueia comentários & vídeos recomendados no YT.
Essas extensões me salvam 2 a 4 horas por dia.
E também reduziram em 500% minha ansiedade.
Agora, eu só consumo o que eu realmente quero consumir, vejo menos anúncios que apelam para minhas emoções, bloqueio sites que só sugam minha alma, paro de ouvir haters nas redes sociais & não me deixo escravizar por views & likes no Youtube.
Baixe essas extensões no seu navegador hoje & ganhe a liberdade de navegar na internet sem ser sugado pelos buracos negros digitais.
—
7) Apenas use menos.
As pessoas mais felizes que eu conheço simplesmente são as que usam menos o celular.
Cara, os maiores gênios do mundo estão investindo bilhões de dólares nesse troço no seu bolso para torná-lo o mais viciante possível.
É difícil lutar contra isso.
Então, me escute com atenção:
Você não precisa dar descarga no seu precioso.
Mas você faria um favor para sua mente se simplesmente usasse menos seu celular.
Deixe ele em casa quando você for caminhar.
Deixe ele no seu quarto quando for comer com sua família.
Deixe ele no bolso quando for encontrar uma dama do tinder (com o número de polícia pronto para ser chamado).
O melhor da vida acontece fora da tela de um celular.
Mas você precisa abrir seus olhos para ser capaz de notar isso.
—
Essas são as dicas que eu tenho para usar seu celular sem ser usado por ele.
Vamos ao próximo tópico:
5) Eu Cortei Televisão Da Minha Vida.
Ver TV é ligar um aspirador de energia mental no seu crânio.
O objetivo dos jornais não é informar.
O objetivo do jornais é CHOCAR.
É te deixar com ódio, tristeza & nojo.
Porque a forma mais fácil de prender sua atenção é falando algo que te impacta:
•Mulher ESPANCADA.
•Doenças EXPLODEM.
•Desemprego CRESCE.
Preste atenção:
Essas informações só criam ansiedade, estresse, medo.
E não te entregam nenhuma ação prática para melhorar sua vida.
Me diz:
O que muda na sua vida saber que o número de pessoas demitidas & as queimadas na Amazônia atingiram os maiores números no último mês?
NADA.
Você já tem problemas suficientes para serem resolvidos na sua vida, não desperdice seu tempo com aquilo que você não controla.
E bom, não me entenda errado.
Eu não estou falando que crises, crimes & queimadas não são importantes.
Eu apenas estou falando que seu cérebro não foi criado para processar informações do Brasil inteiro em uma questão de minutos.
O consumo disso só vai deixar sua vida mais negativa.
E também vai te esvaziar da sua tão preciosa energia.
Energia que você poderia investir na sua vida para se melhorar.
Jesus fala:
“Retira primeiro o POSTE que está no seu olho antes de se preocupar com a POEIRA que está no olho do seu irmão.”
Você primeiro tem que carregar a sua cruz antes de se preocupar com o mundo.
E ver jornais, sites de notícias & televisão não está te ajudando nisso.
Então, faça isso:
1) Troque sites de notícias por livros.
2) Pare de ver televisão enquanto está comendo.
3) Só assista o que você controla: Youtube. Netflix. Documentários.
3) Só assista o que você controla: Youtube. Netflix. Documentários.
4) Tire a TV da tomada após parar de ver à noite, porque a melhor forma de destruir um hábito ruim é tornando-o mais difícil.
Eu sei que parece difícil.
Mas quando você ver a paz mental que você vai ganhar…
Mas quando você ver a paz mental que você vai ganhar…
E a energia que vai te sobrar para colocar nos seus objetivos…
Você nunca mais vai querer ser ESCRAVIZADO pela televisão.
TV explodida, bora ao próximo tópico.
6) Eu Comecei a Me Comparar Do Jeito Certo.
Se comparar é normal.
Nós fazemos isso há milhares de anos.
Na verdade, se comparar pode até ser algo bom.
Isso pode nos ajudar a melhorar, nos inspirando & mostrando os erros que estamos cometendo.
O problema é se comparar 24 horas por dia com atletas, milionários & modelos que possuem shapes, grana & aparências que só 0.001% das pessoas possuem.
Isso não está te ajudando em nada, isso só está te frustrando.
E para se livrar desse sentimento negativo de comparação…
Você tem que entender algumas ideias:
1) A única competição que existe é você mesmo.
Seu único real competidor é o seu EU de ontem.
Não importa se alguém ficou rico vendendo mentiras na internet…
Não importa se alguém ficou forte usando anabolizantes…
Não importa se alguém ganhou mais seguidores que você…
Se você está 1% melhor por dia, você está no caminho certo.
Que se LASQUE o resto.
—
2) Nunca compare resultados.
Os milionários que você acompanha trabalharam por 7 anos.
Os atletas que você acompanha treinaram por 7 anos.
Os caras inteligentes que você segue estudaram por 7 anos.
E é por isso que você não pode se comparar em resultados:
Porque isso só vai te FRUSTRAR.
O jeito certo de se comparar é em ações & tempo.
Então, quando ver alguém que conquistou algo que você gostaria de conquistar, se pergunte:
“Quais ações essa pessoa fez por anos para ter esses resultados?”
•O sábio leu 1000 livros.
•O atleta fez 1000 treinos.
•O rico fracassou 1000 vezes.
E depois que descobrir as ações, copie elas na sua vida pelo tempo que for necessário.
E você terá resultados parecidos.
—
3) Enxergue a vida completa.
Existem 5 pilares na vida:
•Corpo.
•Mente.
•Grana.
•Amor.
•Alma.
É fácil ver alguém perdendo em pelo menos um desses pilares…
Muitos milionários são divorciados.
Muitos intelectuais são depressivos.
Muitos atletas possuem transtornos alimentares.
O problema da comparação é o seguinte:
Você vê o carro de luxo, o abdômen trincado & a gostosa de vestido curtinho.
Mas nunca vê o sofrimento, os boletos, as traições & o suor no rosto do trabalho de ANOS para conquistar essas coisas.
E é quando você entende duas coisas que sua vida muda.
Primeiro:
Não faz sentido desejar UMA parte da vida de uma pessoa:
•A força.
•A grana.
•A gostosa.
E depois não querer os sacrifícios que a pessoa fez para conquistar isso.
•O suor.
•O sacrifício.
•O investimento.
E segundo:
Você precisa entender que não importa o quão ruim a sua vida está…
Você NUNCA trocaria sua vida pela de ninguém.
Você não trocaria de lugar com o Brad Pitt, o Thiago Finch ou o Felipe Franco.
Porque muito melhor do que ter as mulheres, a grana ou o corpo desses caras…
É construir o seu corpo, a sua grana & encontrar a sua mulher.
E é quando você entende isso que você começa a se libertar da comparação excessiva que te destrói.
E apenas foca em se comparar com o objetivo de se melhorar.
—
4) Não existe concorrência.
Um pensamento que me deixava frustrado era que eu pensava que para que eu pudesse ganhar nos negócios alguém tinha que perder.
Eu via outras pessoas crescendo no fitness mais rápido do que eu & isso me deixava com inveja.
Hoje, eu sei que isso é uma idiotice.
Eu entendi que ninguém precisa perder para eu ganhar.
Existe o suficiente para todos nós.
A economia digital vai triplicar nos próximos 50 anos.
Existe espaço para todos nós que estamos dispostos a trabalhar & criar valor.
Então, me escute com atenção:
Não se sinta mal porque alguém está vencendo na vida hoje.
Fique feliz porque isso mostra que você também pode vencer na vida.
Se uma pessoa é forte, você também pode.
Se uma pessoa ganha grana, você também pode.
Se uma pessoa tem muitos seguidores, você também pode.
Enxergue o sucesso de alguém como evidência de que você também pode conquistar esse sucesso se investir tempo & trabalho suficiente no que você deseja.
—
Meu amigo, essas ideias me ajudaram a me comparar de uma forma que me melhorasse.
Espero que elas te ajudem também.
No final, lembre:
Você vai se comparar de qualquer forma.
Mas quando for fazer isso, faça do jeito certo.
7) Eu Comecei a Enxergar Meu Estresse De Outra Forma.
Mudar a forma que eu enxergo o meu estresse me libertou.
No passado, o simples fato de uma pessoa beber algo fazendo barulho do meu lado me dava vontade de fazer ela engolir uma granada.
Hoje, eu sinto que sou capaz de andar na cracolândia sorrindo.
E o insight que mudou minha vida foi o seguinte:
Eu sentia estresse porque eu queria sentir estresse.
Eu só ficava estressado porque eu tentava lutar contra o mundo.
Mas quando eu aceitava o mundo como ele é, eu sentia paz.
Veja:
É igual um para-raios.
O para-raios aguenta um trovão porque ele não o resiste.
É igual um para-raios.
O para-raios aguenta um trovão porque ele não o resiste.
Ele apenas o absorve.
Se o para-raios resistisse o trovão, ele explodiria.
Igual diversas pessoas que explodem ao tentar resistir ao mundo.
Então, me escute com atenção:
O real problema não é o mundo.
O mundo é perfeito do jeito que ele é.
Eu sou a fonte pela qual eu experiencio o mundo.
E quando meus óculos estão quebrados…
Eu enxergo morte, maldade, fome, doenças & violência.
Agora, se meus óculos estão limpos…
Eu começo a ver vida, bondade, beleza, saúde & milagres.
Deixa eu explicar melhor com alguns exemplos:
Se você está ouvindo uma música alta em uma boate, isso não é estressante.
Mas se você está ouvindo uma música alta no trabalho, isso é estressante.
Se você está sentindo calor dentro de uma sauna, isso não é estressante.
Mas se você está sentindo calor em um ônibus, isso é estressante.
E a LIÇÃO é a seguinte:
Uma experiência só é negativa ou positiva de acordo com a história que nós contamos para nós mesmos.
NADA é bom ou ruim.
Uma DEMISSÃO pode ser o começo de uma nova carreira.
Uma TRAIÇÃO pode ser o começo da sua vida na academia.
Uma MORTE pode ser um lembrete para amar quem está vivo.
Então, veja o super poder que você acaba de ganhar:
Estresse nasce daquilo que você pensa sobre o mundo (e não de sobre como o mundo é na realidade).
Todo ESTRESSE está na sua MENTE.
E se estresse é apenas uma percepção, um estado interno, uma escolha, você também pode escolher não senti-lo.
Entender isso permitiu que eu me libertasse.
Eu comecei a ver brigas na família como eu tenho uma família.
Eu comecei a ver suor nos treinos como eu cuido do meu corpo.
Eu comecei a ver estresse no trabalho como eu tenho um trabalho.
E isso me fez ver que estresse era só o preço que eu tinha que pagar para me tornar o homem que eu sabia que eu deveria ser.
Então, eu parei de reclamar do suor, das horas de estudo, do calor, das rejeições, dos fracassos & comecei a ver tudo isso como a evidência de que eu estava no caminho certo até minha melhor versão.
E vou te falar: Eu não virei um GURU da Índia.
Eu ainda tenho vontade de enforcar quem passa com um carro rebaixado ouvindo funk no máximo de madrugada na rua.
Meu estresse não fez as malas & foi para praia tomar cerveja & comer camarão.
Eu apenas me tornei forte o suficiente para controlá-lo.
Porque isso só depende de mim.
Faz sentido?
Então, deixa eu te dar 10 dicas para controlar seu estresse:
1) Caminhe em um lugar com natureza.
2) Se alguém gritar com você, não responda.
3) Crie uma reserva financeira para emergências.
4) Nunca responda ninguém quando estiver com fome.
5) Reduza o tempo que você passa com celular & televisão.
6) Cuide do seu corpo: Treine bem. Durma bem. Coma bem.
7) Se ficar cansado, não desista, descanse. Defina na sua rotina um horário fixo para trabalhar & um horário para descanso & lazer.
8) Fale com alguém que você ama & respeita. Compartilhe o fardo.
9) Se ficar nervoso, pense: Como eu estou criando meu estresse?
10) Pergunte: Qual o pior que pode acontecer? Se prepare para isso.
2) Se alguém gritar com você, não responda.
3) Crie uma reserva financeira para emergências.
4) Nunca responda ninguém quando estiver com fome.
5) Reduza o tempo que você passa com celular & televisão.
6) Cuide do seu corpo: Treine bem. Durma bem. Coma bem.
7) Se ficar cansado, não desista, descanse. Defina na sua rotina um horário fixo para trabalhar & um horário para descanso & lazer.
8) Fale com alguém que você ama & respeita. Compartilhe o fardo.
9) Se ficar nervoso, pense: Como eu estou criando meu estresse?
10) Pergunte: Qual o pior que pode acontecer? Se prepare para isso.
E mesmo seguindo todas essas dicas…
Ainda existem dias que eu explodo de estresse.
Ainda existem dias que eu explodo de estresse.
Quando isso acontece, eu me faço 5 perguntas:
1) O que me deixou estressado?
•Minha namorada é chata.
•Minha vaga foi roubada.
•Meu chefe é um bundão.
Eu continuo…
2) Por que isso me deixou estressado?
•Eu queria que minha namorada fosse mais legal comigo.
•Eu queria minha vaga só para mim porque estou com pressa.
•Eu queria que meu chefe fosse um cara legal que jogasse poker.
Depois, eu me pergunto:
3) Eu estou sendo real ou não?
Eu realmente acredito que minha namorada sempre vai me esperar de calcinha, que minhas vagas sempre estarão vazias & que meu chefe sempre vai me tratar com tapinhas nas costas?
Não.
Então, é hora de sair da DISNEY & voltar para realidade.
Se pergunte:
4) O que é a VERDADE sobre a situação?
•Eu amo minha namorada, mas ela é chata algumas vezes.
•Outras pessoas também estão com pressa & procurando vagas.
•Meu chefe também tem um chefe chato o cobrando a todo minuto.
Então, por fim, se pergunte:
5) Qual AÇÃO posso tomar para resolver isso?
•Falarei para minha namorada o que me incomoda porque eu a amo.
•Vou rodar por mais alguns minutos & vou encontrar uma outra vaga.
•Vou conversar com o meu chefe & pedir que ele me trate melhor.
Veja:
Se um problema tem solução, não existe motivo para ficar estressado.
E se um problema não tem solução, também não existe motivo para ficar estressado.
Apenas foque no que você controla & esqueça o que você não controla.
—
Essas foram as dicas que mais me ajudaram a dominar meu estresse.
Espero que elas também te ajudem.
8) Eu Descobri Que Gratidão é o Anabolizante Mental.
Eu costumava ser um garoto bravo com a vida.
Mas um dia minha vó me ensinou uma lição que foi um tapa na minha cara.
Era uma segunda de manhã & eu levantei bravo porque tinha que ir pra escola.
Minha vó notou minha raiva, olhou para mim & disse:
Quantos membros você tem?
4 — eu falei.
E o que você tem em cima da sua cabeça?
Um teto — eu respondi (já me sentindo mal)…
E o que está te esperando na cozinha?
Meu café da manhã.
E depois de comer, pra onde você vai?
Pra escola.
E a escola é um local escuro, frio, cheio de homens sujos igual a fábrica que seu vô trabalha?
Não, vó…
Então, melhora essa cara & agradeça pelo que você tem na vida.
Eu sempre me lembro dessa história quando eu começo a ficar angustiado.
Veja:
Eu sou um homem que nasceu em um país livre.
O meu maior problema não é uma crise, uma guerra ou uma epidemia.
O meu maior problema é enxergar as maravilhas do mundo como garantidas:
O milagre de poder tocar no interruptor da minha casa & isso acender uma luz.
O milagre de poder virar uma chave na parede & isso fazer sair água quente de um chuveiro.
O milagre de ir em um local próximo da minha casa & usar o dinheiro que eu ganho em um trabalho que eu amo para comprar comida.
Essas coisas não são comuns, elas são milagres.
Milhões morreram para que eu pudesse viver no conforto que vivo hoje.
Viver sem ser grato por isso é um insulto ao sacrifício que eles fizeram.
Então, sua missão nessa parte do guia é fazer o seguinte:
Escreva tudo que você é grato em uma folha de papel:
Mas um dia minha vó me ensinou uma lição que foi um tapa na minha cara.
Era uma segunda de manhã & eu levantei bravo porque tinha que ir pra escola.
Minha vó notou minha raiva, olhou para mim & disse:
Quantos membros você tem?
4 — eu falei.
E o que você tem em cima da sua cabeça?
Um teto — eu respondi (já me sentindo mal)…
E o que está te esperando na cozinha?
Meu café da manhã.
E depois de comer, pra onde você vai?
Pra escola.
E a escola é um local escuro, frio, cheio de homens sujos igual a fábrica que seu vô trabalha?
Não, vó…
Então, melhora essa cara & agradeça pelo que você tem na vida.
Eu sempre me lembro dessa história quando eu começo a ficar angustiado.
Veja:
Eu sou um homem que nasceu em um país livre.
O meu maior problema não é uma crise, uma guerra ou uma epidemia.
O meu maior problema é enxergar as maravilhas do mundo como garantidas:
O milagre de poder tocar no interruptor da minha casa & isso acender uma luz.
O milagre de poder virar uma chave na parede & isso fazer sair água quente de um chuveiro.
O milagre de ir em um local próximo da minha casa & usar o dinheiro que eu ganho em um trabalho que eu amo para comprar comida.
Essas coisas não são comuns, elas são milagres.
Milhões morreram para que eu pudesse viver no conforto que vivo hoje.
Viver sem ser grato por isso é um insulto ao sacrifício que eles fizeram.
Então, sua missão nessa parte do guia é fazer o seguinte:
Escreva tudo que você é grato em uma folha de papel:
•Sua fé.
•Sua casa.
•Sua saúde.
•Sua família.
•Sua comida.
Pode ser algo tão pequeno quanto sua cueca.
Ou algo tão grande quanto sua contratação na NASA.
E depois de fazer isso, mande uma mensagem de obrigado para alguém que tem se sacrificado por anos por você:
•Mãe.
Pode ser algo tão pequeno quanto sua cueca.
Ou algo tão grande quanto sua contratação na NASA.
E depois de fazer isso, mande uma mensagem de obrigado para alguém que tem se sacrificado por anos por você:
•Mãe.
•Pai.
•Vó.
•Vô.
•Amigo.
•Amiga.
Se você elogiar algo que essa pessoa fez nos últimos dias, também é um bônus fantástico.
E nem precisa ser alguém que você conhece…
Você pode elogiar o trabalho de alguém na rua.
Você pode agradecer com um sorriso o caixa do supermercado.
Você pode dizer muito obrigado com alegria para o garçom.
E se estiver se sentindo MUITO bem, você pode dar um abraço em um mendigo.
Faça o que seu coração mandar.
Eu tenho certeza que isso vai transformar sua angústia em satisfação.
Isso vai limpar parte da raiva que você está carregando.
E vai preencher parte do vazio que você está sentindo.
Você vai ver:
Gratidão é a maior espada contra qualquer frustração do mundo.
Você não fica ansioso para ganhar músculos ou perder gordura quando fica grato pelo quanto você progrediu no último ano.
Você não fica estressado por um cliente chato quando fica grato por trabalhar com algo que você ama.
Você não fica depressivo pela morte de alguém que você ama quando fica grato por ter passado diversos momentos felizes com ela.
Agradecer por tudo que você tem hoje na vida é a melhor forma de conquistar ainda mais no futuro.
E se quiser usar gratidão com anabolizantes…
Compre um diário & escreva 1 coisa pela qual você é grato antes de dormir (todo santo dia).
Eu tenho feito esse hábito nos últimos meses & isso tem me feito muito bem.
Teste para você.
Ótimo? Então, vamos ao próximo tópico.
Se você elogiar algo que essa pessoa fez nos últimos dias, também é um bônus fantástico.
E nem precisa ser alguém que você conhece…
Você pode elogiar o trabalho de alguém na rua.
Você pode agradecer com um sorriso o caixa do supermercado.
Você pode dizer muito obrigado com alegria para o garçom.
E se estiver se sentindo MUITO bem, você pode dar um abraço em um mendigo.
Faça o que seu coração mandar.
Eu tenho certeza que isso vai transformar sua angústia em satisfação.
Isso vai limpar parte da raiva que você está carregando.
E vai preencher parte do vazio que você está sentindo.
Você vai ver:
Gratidão é a maior espada contra qualquer frustração do mundo.
Você não fica ansioso para ganhar músculos ou perder gordura quando fica grato pelo quanto você progrediu no último ano.
Você não fica estressado por um cliente chato quando fica grato por trabalhar com algo que você ama.
Você não fica depressivo pela morte de alguém que você ama quando fica grato por ter passado diversos momentos felizes com ela.
Agradecer por tudo que você tem hoje na vida é a melhor forma de conquistar ainda mais no futuro.
E se quiser usar gratidão com anabolizantes…
Compre um diário & escreva 1 coisa pela qual você é grato antes de dormir (todo santo dia).
Eu tenho feito esse hábito nos últimos meses & isso tem me feito muito bem.
Teste para você.
Ótimo? Então, vamos ao próximo tópico.
9) Eu Parei De Ver P*rnografia.
Esse foi o pior momento da minha vida…
Era um dia de semana de manhã.
E eu estava estudando para passar no vestibular da UNICAMP.
No meu computador, estavam duas telas.
De um lado, eu estava vendo uma aula de química.
Do outro lado, eu estava vendo um p*rnô.
Isso me embrulha o estômago hoje.
Mas eu estava tão viciado na época que eu não conseguia passar um dia onde eu não tocasse flauta no banheiro pelo menos umas 3 vezes.
Eu devia investir umas 2 a 3 horas nisso.
Na verdade, era um ritual.
Eu tinha que encontrar o vídeo certo, me colocar em uma posição confortável, ajustar a temperatura correta do ambiente, entrar em conexão com meu animal interior, tocar meu campeão com carinho & passar longos minutos apreciando o processo.
Sim, eu sinto nojo de mim hoje.
Mas, na época, eu não via nada de errado nisso.
Eu trocava os melhores vídeos com amigos.
Eu me sentia um machão por ver mulheres nuas.
E eu via isso como uma forma de me recompensar após trabalhar.
Hoje, eu sei que isso é o mesmo que sair da academia & se recompensar com uma cheirada de pó.
O problema com pornografi@ é o seguinte:
Hoje, um adolescente tem acesso a mais mulheres nuas que um REI.
Imagine o impacto disso na sua mente.
Bom, eu sei bem o impacto que isso teve na minha mente.
Eu lembro que eu não tinha mais tesão em mulheres reais.
Porque todas as garotas que eu saia pareciam feias quando comparadas às modelos perfeitas que eu via nos vídeos.
Então, eu tinha extrema dificuldade em deixar o campeão enrijecido.
E acabei perdendo a batalha mais vezes do que eu me orgulho de admitir.
E não existe sentimento mais horrível do que esse…
A dor de ver uma mulher gostosa na sua frente & não ser homem o suficiente para satisfazê-la.
A angústia de sentir seu coração contorcer no peito por ela achar que existe algum problema com ela (quando o problema é você).
O sofrimento de você começar a suar frio de desespero por cada vez que você tenta mais se endurecer — mais mole você fica.
Foi quando a dor de não conseguir ser homem o suficiente ficou maior do que a dor de parar de ver pornografi@ que eu mudei.
E o processo não foi bonito, eu tive várias & várias recaídas.
Mas de pouco em pouco eu fui me libertando.
Eu lembro que o primeiro passo que eu dei para melhorar isso foi apagar todos os vídeos que eu tinha no meu celular & sair de qualquer grupo adulto que eu estava.
Eu queria o máximo de distância dessas pessoas.
Depois, eu queria abandonar completamente esse mundo, mas eu sabia que eu era fraco.
E que se eu tentasse largar tudo de uma vez, eu iria desistir.
Então, eu criei pequenos desafios para mim.
Primeiro, eu parei de ver vídeos & comecei a apenas ver fotos.
Depois, eu parei de ver fotos & salvei a foto de uma mulher no meu celular para usar sempre.
Depois, eu deletei essa foto & só me permiti usar minha imaginação na hora de soltar pipa.
Isso foi me livrando aos poucos das correntes dos sites adultos.
E quando eu dominei isso, eu entrei no NO FAP.
NO FAP é um período onde você para de amassar alho para ter energia para focar em outras áreas da sua vida.
Energia sexual masculina é extremamente poderosa.
E se usada para melhorar corpo, mente & grana…
Pode te ajudar a ter resultados 10 vezes mais rápido.
O meu NO FAP foi assim:
Uma hora sem.
FRACASSO.
Droga, vou tentar de novo.
Sim, foi difícil.
Mas eu coloquei minha mente que iria melhorar na academia.
Então, consegui ficar uma semana sem.
FRACASSO DE NOVO.
Droga, eu precisava de um propósito maior.
Então, eu foquei em ajudar homens a melhorar mente & corpo no IM.
E foi quando eu foquei toda minha energia em trabalhar nisso que eu consegui ficar em NO FAP por 6 meses (sem errar).
E esse foi o maior tempo que eu passei sem.
Veja:
Eu não comecei a levitar & soltar laser pelos olhos.
E eu também falhei diversas & diversas vezes entre essas tentativas.
Mas o maior benefício que eu notei foi que eu tinha ganho o controle do meu campeão ao invés dele estar no meu controle.
Eu comecei a pensar mais com a cabeça de cima do que com a debaixo.
E passar por esse processo por pelo menos uma vez na minha vida havia me transformado.
Eu tinha mais energia para ir na academia sem errar.
Eu tinha mais foco para escrever por horas todo dia.
Eu melhorei na cama ao ponto de mulheres pedirem para eu parar.
E eu me senti INCRÍVEL por isso.
Porque uma vez uma mulher disse que eu parecia um miojo na cama.
Imagine a dor de ouvir isso de uma mulher que você gostava.
Mas agora as damas imploravam para eu parar.
Droga, eu mesmo voltei a sentir prazer no SEQUIÇU, porque havia voltado a gostar de mulheres de verdade ao invés daquele teatro com garotas de plástico dos vídeos adultos.
Vou te falar…
Eu não virei um herói por parar de soltar pipa.
Mas a diferença é igual a noite & o dia quando comparamos os níveis de energia de um viciado em pornografi@ com alguém que tem controle dos seus impulsos sexuais.
Então, se você é homem & está passando por algo parecido, saiba:
Isso é normal.
E existe um caminho para melhorar.
O primeiro passo é ver pornografi@ como um problema.
Até mesmo como um vício.
O segundo passo é investir na sua mudança.
•Foque em treinar.
•Foque em estudar.
•Foque em trabalhar.
Começando fácil & aumentando a dificuldade enquanto você melhora.
E o terceiro passo é experimentar um NO FAP na sua vida.
Começando com uma hora até chegar em quanto tempo for preciso para trabalhar nos seus objetivos, no seu corpo, no seu trabalho & na sua mente.
Isso vai mudar sua vida.
Bom, eu sinto uma vergonha gigante de falar sobre esse assunto.
Mas foi isso que me ajudou a trabalhar melhor, treinar mais, voltar a ter felicidade com uma mulher & parar de suar pedras de gelo na hora H.
Então, espero que compartilhar essas ideias com você te ajude a vencer os mesmos problemas que eu passei.
10) Eu Aprendi a Lidar Com a Depressão.
O maior perigo que existe para um homem de 25 anos é ele mesmo.
O número de homens que cometem suicídio nunca esteve tão alto.
E o problema da depressão masculina é o seguinte:
Ou ela é ignorada.
Ou ela é tratada igual a depressão feminina.
Homens explodem após anos de sofrimento em silêncio.
Ou homens são incentivados a sentar, chorar, falar sobre suas emoções & receberem tapinhas nas costas.
Nenhum dos dois caminhos resolve o problema.
Me escute com atenção:
Homens querem se sentir competentes, poderosos & fortes após resolverem seus problemas com suas próprias mãos.
E uma história ilustra isso muito bem:
Durante a segunda guerra mundial…
A Inglaterra foi bombardeada por 400 aviões por 57 dias consecutivos.
Imagine o seguinte:
Você com sua família almoçando.
Então, uma sirene toca.
E você não sabe se essa vai ser sua última refeição.
Se essa vai ser a última vez que você vai olhar nos olhos de quem você ama.
Essa era a rotina diária dos ingleses na época.
Durante esse período, existia um hospital lotado de homens doentes.
Homens que estavam fracos, depressivos, loucos, largados em cima de camas quebradas para morrer por médicos e enfermeiras.
E diante do cenário caótico da Inglaterra, com casas derrubadas, prédios em chamas, mulheres gritando, crianças chorando & homens soterrados…
Diversos carros de ambulâncias & carros de bombeiros ficaram sem homens suficientes para trabalhar.
Então, um MILAGRE aconteceu.
Esses homens depressivos se levantaram & começaram a dirigir as ambulâncias, apagar os incêndios, salvar as crianças & proteger as mulheres.
Então, se você está se sentindo depressivo, me escute:
Encontre um objetivo.
Algo que valha a pena conquistar.
Algo que torne digno como homem.
Porque nada é mais forte para tirar um homem de uma depressão do que se tornar responsável por sua própria vida & pela vida das pessoas que ele ama.
Você precisa de um propósito, você precisa se sentir útil, precisa se sentir poderoso, competente, desejado, respeitado & admirado.
E isso só é possível quando você cuida de você como você cuidaria de alguém que você ama.
Você se incentiva a ir na academia, a ler mais, a trabalhar, a comer melhor, a acordar mais cedo, a dormir melhor & a se organizar.
Mas também não o castiga quando ele falha em uma dessas atividades (você o incentiva a voltar 1% melhor amanhã).
Veja:
Quando eu vendia máquinas de cartão de porta em porta & fazia faculdade de administração, existiam dias que eu deitava minha cabeça no travesseiro à noite & desejava que meus olhos não se abrissem na manhã seguinte.
Mas quando eu encontrei o meu propósito de ajudar homens a melhorar mente & corpo no IM, minha vida mudou.
Eu parei de trabalhar das 8 às 6 & comecei a trabalhar das 6 às 8.
E é isso que incinera o fogo no coração de um homem:
Carregar um fardo que valha a pena carregar.
Um peso digno que te torne mais forte a cada dia que passa.
Então, não espere que a ajuda venha em formato de tapinhas nas costas, meu irmão.
O que você realmente precisa é de um chute na bunda que te melhore, uma comunidade de homens que te apoiem & coragem para dar o primeiro passo.
Então, me escute com atenção:
Aquilo que você mais quer está no lugar onde você menos quer olhar.
A cruz que te MACHUCA é a cruz que te torna DIGNO.
É a sua responsabilidade levantá-la.
Primeiro, para você mesmo.
Depois, para sua família.
E, por fim, para o mundo.
Se você fizer isso, não haverá depressão forte o suficiente de te deixar em uma cama.
Então, sua missão hoje é encontrar qual é a menor ação que você pode fazer para se aproximar do homem que você sabe que você pode se tornar.
Para alguns, isso pode ser algo tão simples quanto arrumar a sua cama de manhã, dar água para seu cachorro, ler 1 página de um livro, fazer uma flexão no quarto ou comer uma fruta após o almoço.
Tudo que começa pequeno pode acabar grande com um pequeno investimento contínuo no longo prazo.
Você pode começar com uma flexão no quarto até pegar 100 quilos nos supino.
Você pode ler uma página de um livro até poder ler 40 livros por ano.
Você pode ser tão tímido que não consiga nem dar bom dia para uma velhinha até estar deitado ao lado da mulher que você ama.
Você pode ser tão pobre que tem que almoçar farofa com linguiça todo dia até trabalhar por tempo suficiente & ser capaz de almoçar todos os dias nos restaurantes mais caros do mundo.
A única coisa que você não pode fazer é ficar PARADO.
Porque o problema não é ser depressivo.
O problema é não fazer NADA para mudar isso.
Então, dito isso, aqui algumas possíveis ações que você pode fazer para suavizar o peso da depressão nas suas costas:
1) Se melhore.
Nada vai aumentar mais seu respeito por si mesmo do que se melhorar.
Melhore seu CORPO com uma boa alimentação, um sono profundo & um bom treino.
Melhore sua MENTE com livros, caminhadas ao ar livre & sessões de meditação.
Melhore sua GRANA com marketing, vendas & persuasão.
Melhore seu AMOR saindo com pessoas que cativam mais o seu cérebro do que suas bolas.
Melhore sua ALMA conversando com quem te melhora, servindo pessoas que precisam da sua ajuda & se aproximando de Deus.
Preencha o vazio que a depressão te causou com ações que te façam sentir orgulho de quem você está se transformando.
E isso vai te salvar.
2) Procure ajuda.
A melhor escolha seria procurar um psicólogo especializado em ajudar homens.
Se você puder fazer isso, faça.
Invista no seu bem mais precioso: Saúde.
Mas eu sei que nem todos podem pagar por isso.
Encontre um objetivo.
Algo que valha a pena conquistar.
Algo que torne digno como homem.
Porque nada é mais forte para tirar um homem de uma depressão do que se tornar responsável por sua própria vida & pela vida das pessoas que ele ama.
Você precisa de um propósito, você precisa se sentir útil, precisa se sentir poderoso, competente, desejado, respeitado & admirado.
E isso só é possível quando você cuida de você como você cuidaria de alguém que você ama.
Você se incentiva a ir na academia, a ler mais, a trabalhar, a comer melhor, a acordar mais cedo, a dormir melhor & a se organizar.
Mas também não o castiga quando ele falha em uma dessas atividades (você o incentiva a voltar 1% melhor amanhã).
Veja:
Quando eu vendia máquinas de cartão de porta em porta & fazia faculdade de administração, existiam dias que eu deitava minha cabeça no travesseiro à noite & desejava que meus olhos não se abrissem na manhã seguinte.
Mas quando eu encontrei o meu propósito de ajudar homens a melhorar mente & corpo no IM, minha vida mudou.
Eu parei de trabalhar das 8 às 6 & comecei a trabalhar das 6 às 8.
E é isso que incinera o fogo no coração de um homem:
Carregar um fardo que valha a pena carregar.
Um peso digno que te torne mais forte a cada dia que passa.
Então, não espere que a ajuda venha em formato de tapinhas nas costas, meu irmão.
O que você realmente precisa é de um chute na bunda que te melhore, uma comunidade de homens que te apoiem & coragem para dar o primeiro passo.
Então, me escute com atenção:
Aquilo que você mais quer está no lugar onde você menos quer olhar.
A cruz que te MACHUCA é a cruz que te torna DIGNO.
É a sua responsabilidade levantá-la.
Primeiro, para você mesmo.
Depois, para sua família.
E, por fim, para o mundo.
Se você fizer isso, não haverá depressão forte o suficiente de te deixar em uma cama.
Então, sua missão hoje é encontrar qual é a menor ação que você pode fazer para se aproximar do homem que você sabe que você pode se tornar.
Para alguns, isso pode ser algo tão simples quanto arrumar a sua cama de manhã, dar água para seu cachorro, ler 1 página de um livro, fazer uma flexão no quarto ou comer uma fruta após o almoço.
Tudo que começa pequeno pode acabar grande com um pequeno investimento contínuo no longo prazo.
Você pode começar com uma flexão no quarto até pegar 100 quilos nos supino.
Você pode ler uma página de um livro até poder ler 40 livros por ano.
Você pode ser tão tímido que não consiga nem dar bom dia para uma velhinha até estar deitado ao lado da mulher que você ama.
Você pode ser tão pobre que tem que almoçar farofa com linguiça todo dia até trabalhar por tempo suficiente & ser capaz de almoçar todos os dias nos restaurantes mais caros do mundo.
A única coisa que você não pode fazer é ficar PARADO.
Porque o problema não é ser depressivo.
O problema é não fazer NADA para mudar isso.
Então, dito isso, aqui algumas possíveis ações que você pode fazer para suavizar o peso da depressão nas suas costas:
1) Se melhore.
Nada vai aumentar mais seu respeito por si mesmo do que se melhorar.
Melhore seu CORPO com uma boa alimentação, um sono profundo & um bom treino.
Melhore sua MENTE com livros, caminhadas ao ar livre & sessões de meditação.
Melhore sua GRANA com marketing, vendas & persuasão.
Melhore seu AMOR saindo com pessoas que cativam mais o seu cérebro do que suas bolas.
Melhore sua ALMA conversando com quem te melhora, servindo pessoas que precisam da sua ajuda & se aproximando de Deus.
Preencha o vazio que a depressão te causou com ações que te façam sentir orgulho de quem você está se transformando.
E isso vai te salvar.
2) Procure ajuda.
A melhor escolha seria procurar um psicólogo especializado em ajudar homens.
Se você puder fazer isso, faça.
Invista no seu bem mais precioso: Saúde.
Mas eu sei que nem todos podem pagar por isso.
Então, uma outra dica seria procurar falar com um bom amigo.
Um amigo que nos escute quando o mundo tenta nos calar.
Um que tire um pouco do peso que machuca tanto nossas costas.
Um que nos incentiva a continuar buscando por melhor mesmo quando tudo parece estar contra nós.
Se você não tem um amigo assim na sua vida, a segunda melhor opção é se juntar a uma comunidade de homens que também estão em busca de melhora.
Se quiser conhecer uma, eu tenho o RN.
E se você notar que um amigo seu está mais triste que o comum…
Mas mesmo assim diz que está tudo bem…
Aprofunde um pouco no assunto com ele.
Porque quando um homem diz que está tudo bem na maioria das vezes esse é o sinal de que não está nada bem.
E esse homem está enfrentando demônios que eu nem mesmo sou capaz de descrever com palavras neste artigo.
Eu sei que é difícil fazer um homem falar, mas eu acho que três perguntas ajudam nessa hora:
1) Qual problema você está enfrentando agora?
2) O que você vai fazer para resolver isso?
3) Por que essa é a melhor solução?
Isso funciona porque você não está tirando a competência de um homem resolver seus problemas.
Você está o ajudando a ganhar mais claridade nas soluções & a entrar em ação para resolver sua vida com suas próprias mãos.
Nós não somos iguais as damas que choram & falam de emoções para aliviarem.
Mas também precisamos de homens fortes que coloquem seus braços sobre nossos ombros & digam:
“Estamos juntos nessa, irmão.”
Essas ideias me ajudaram a melhorar a minha depressão.
E também me ajudaram a saber como ajudar amigos & familiares que estavam passando pelo mesmo problema.
Espero que elas também ajudem você.
Um amigo que nos escute quando o mundo tenta nos calar.
Um que tire um pouco do peso que machuca tanto nossas costas.
Um que nos incentiva a continuar buscando por melhor mesmo quando tudo parece estar contra nós.
Se você não tem um amigo assim na sua vida, a segunda melhor opção é se juntar a uma comunidade de homens que também estão em busca de melhora.
Se quiser conhecer uma, eu tenho o RN.
E se você notar que um amigo seu está mais triste que o comum…
Mas mesmo assim diz que está tudo bem…
Aprofunde um pouco no assunto com ele.
Porque quando um homem diz que está tudo bem na maioria das vezes esse é o sinal de que não está nada bem.
E esse homem está enfrentando demônios que eu nem mesmo sou capaz de descrever com palavras neste artigo.
Eu sei que é difícil fazer um homem falar, mas eu acho que três perguntas ajudam nessa hora:
1) Qual problema você está enfrentando agora?
2) O que você vai fazer para resolver isso?
3) Por que essa é a melhor solução?
Isso funciona porque você não está tirando a competência de um homem resolver seus problemas.
Você está o ajudando a ganhar mais claridade nas soluções & a entrar em ação para resolver sua vida com suas próprias mãos.
Nós não somos iguais as damas que choram & falam de emoções para aliviarem.
Mas também precisamos de homens fortes que coloquem seus braços sobre nossos ombros & digam:
“Estamos juntos nessa, irmão.”
Essas ideias me ajudaram a melhorar a minha depressão.
E também me ajudaram a saber como ajudar amigos & familiares que estavam passando pelo mesmo problema.
Espero que elas também ajudem você.
11) Eu Dominei Minha Ansiedade.
Eu sofri por anos tentando me livrar da minha ansiedade.
E quanto mais eu resistia, mais ansioso eu ficava.
Eu só comecei a melhorar após aprender sobre a lei do reverso.
Deixa eu te contar um pouco sobre ela…
Existe um treinamento de soldados dos Estados Unidos onde eles têm suas mãos amarradas & são atirados em uma piscina.
Não é um tratamento de hotel 5 estrelas, mas você precisa passar por isso para ser capaz de encher terroristas de porrada.
No treinamento, grande parte dos soldados quase se afogam, ficam desesperados, tentam se debater, gritam por piedade, choram & chamam suas mamães.
E tudo isso é em VÃO.
Quanto mais você resiste, se desespera, se debate…
Mais você afunda.
A solução para não se afogar é a última que o seu cérebro no momento de maior desespero procura…
A solução é DEIXAR IR.
É ficar imóvel até que você chegue no fundo da piscina, dê um impulso com as pernas & volte para a superfície.
Isso pede por um controle emocional de cirurgião cardíaco, uma confiança de palhaço de circo & uma fé de padre da Coreia do Norte.
E esse treinamento dos soldados americanos nos mostra na prática o que é a lei do reverso:
Quanto mais você tenta ser feliz, mais triste você se sente.
Quanto mais você tenta ser rico, mais pobre você se sente.
Quanto mais você tenta ser amado, mais sozinho você se sente.
A lei é simples:
Quanto mais você resiste o que você não quer, mais isso aparece na sua vida.
Quanto mais controle você tenta ter sobre o mundo…
Mais o mundo chuta a sua bunda com uma bota de ansiedade.
E quanto menos você busca essas coisas:
•Amor.
•Riqueza.
•Felicidade.
Mais delas você encontra na sua vida.
Loucura, não?
E quanto menos você busca essas coisas:
•Amor.
•Riqueza.
•Felicidade.
Mais delas você encontra na sua vida.
Loucura, não?
Bom, então qual é a solução para ansiedade?
Se eu soubesse, eu seria BILIONÁRIO.
E como eu ainda não tenho dois iates & um canguru…
Eu só posso te mostrar o que funcionou para mim.
E o que funcionou para mim foi DEIXAR IR.
Eu parei de tentar controlar as coisas.
Não porque eu sou fraco.
Mas porque eu sou forte o suficiente para aceitar que existem coisas no mundo que eu não consigo controlar.
E que só vale a pena investir minha energia no que eu posso mudar.
Por exemplo:
Eu escolhi aceitar que algumas pessoas não vão gostar de mim.
E que está tudo bem.
Porque você precisa ser odiado por uns para ser amado por outros.
Eu escolhi aceitar que eu nunca vou ficar satisfeito com quanta grana eu faço, quantos seguidores eu tenho & como meu corpo está.
E está tudo bem.
Porque o mais importante não é chegar, é gostar da jornada.
E eu escolhi aceitar que eu vou errar no meu negócio, nos meus relacionamentos & no fitness igual a um bêbado cego voltando para casa de madrugada em uma rua esburacada.
E está tudo bem.
Porque errar é a forma mais rápida de aprender.
Então, eu me deixo afundar na piscina da ansiedade…
E quando eu acho que vou me afogar…
Eu bato o pé no fundo & me lanço de volta para salvação.
Faz sentido?
Você precisa aceitar seu problema & a solução vai aparecer.
Você precisa aceitar seu problema & a solução vai aparecer.
Essa é uma pílula difícil de engolir
Mas ansiedade NUNCA vai embora.
Você apenas aprende a lidar melhor com ela.
Tipo:
Você nunca para de sentir ansiedade antes de falar com uma garota.
Você só aprende que você tem que levar 10 nãos para receber 1 sim.
Você nunca para de sentir ansiedade antes de falar em público.
Você só aceita que se preparou, deu o seu melhor & está disposto a aceitar qualquer que seja o resultado disso, positivo ou negativo.
Você nunca para de sentir ansiedade em um novo emprego, ao fazer uma prova ou ao ir seu primeiro dia na academia. Você só aprende a agir apesar do seu medo. E essa é a verdadeira coragem.
Me escute:
Você nunca para de sentir ansiedade em um novo emprego, ao fazer uma prova ou ao ir seu primeiro dia na academia. Você só aprende a agir apesar do seu medo. E essa é a verdadeira coragem.
Me escute:
Não existe uma injeção mágica que você enfia no bumbum para ganhar controle da sua ansiedade.
Tudo que você pode fazer é respirar fundo, aceitar a situação, controlar suas expectativas, dar o seu melhor, se preparar para o pior & aceitar com gratidão o que vier.
Focando no que você controla & deixando ir o que você não controla.
Então, resumindo:
•Diminua sua ansiedade aceitando que ela é normal.
•Foque no que você controla (aceite o que você não controla).
•Use a lei do reverso para conquistar o que você quer deixando ir.
•Não procure soluções rápidas que não existem, enfrente o problema.
Então, dito isso, vamos definir o que é ansiedade:
Ansiedade é a antecipação de problemas futuros (sem controle).
Ansiedade sempre está no futuro.
E apenas acontece quando é “sem controle”.
Se você focar no presente, sua ansiedade diminui.
E se você controlar melhor sua mente, sua ansiedade também diminui.
Então, baseado nisso, eu tenho algumas dicas para diminuir sua ansiedade.
Mas antes, deixa eu te mostrar o jeito errado de tratar sua ansiedade:
1) Desligar sua mente com bebidas, drogas & videogames.
2) Culpar o mundo, culpar outras pessoas & abandonar sua responsabilidade.
Muitas pessoas tentam resolver ansiedade assim.
E isso só faz com que elas sofram mais.
E isso só faz com que elas sofram mais.
Vamos melhorar sua ansiedade do jeito certo:
1) Meça seu progresso.
Pense grande ao ver seus planos.
Pense pequeno ao ver seu progresso.
Homens precisam melhorar.
Mesmo que apenas 1% por dia.
Porque se existe progresso, existe esperança.
E esperança é a coisa mais importante para mover um homem.
Pois, se não existe esperança, por que fazer qualquer coisa na vida?
Sempre que eu sentia ansiedade, ver meu progresso ajudava.
Ver de onde eu havia saído para onde eu havia chegado enchia meu coração de gratidão & esvaziava minha mente de ansiedade.
No meu treino, eu via que eu tinha saído de usar só a barra vazia para duas gordas anilhas de 20 quilos de cada lado.
Na minha dieta, eu olhava para quantos dias eu havia acertado minhas calorias no aplicativo.
No Youtube, eu olhava quantos vídeos eu postava por mês.
No amor, eu olhava para quantas meninas eu havia conversado na semana.
Veja, isso é importante:
Eu sempre media minhas AÇÕES ao invés dos meus RESULTADOS.
Eu não olhava quantas visualizações um vídeo meu teve, mas sim quantos vídeos eu havia criado.
Eu não olhava meu corpo no espelho, eu olhava para minha consistência nos treinos & na dieta.
Isso porque eu não controlo os resultados, mas sempre controlo minhas ações.
E se eu focasse em fazer o que precisava ser feito para ver os resultados que eu queria, meu sucesso seria inevitável.
E também com muito menos ansiedade no processo.
Escute:
É difícil tremer de ansiedade quando você está progredindo na vida (mesmo que de forma pequena & devagar).
Você só precisa continuar (sem pressa & sem pausas).
Ação é o antídoto para o veneno da ansiedade.
—
2) Volte para o presente.
Ansiedade cresce com a dúvida & com o medo.
Muitas vezes você fica ansioso porque tem muita coisa para fazer & não sabe por onde começar.
Ou porque algo que é importante para você vai acontecer & você está com medo do resultado.
Uma dica para ajudar no primeiro problema é o seguinte:
Traga a sua ansiedade futura para uma ação no presente.
•Ao invés de se preocupar se você vai viver até os 80 anos sem ter câncer, faça uma caminhada hoje.
•Ao invés de se preocupar se você vai entrar na faculdade daqui um ano, resolva 30 questões do Enem hoje.
•Ao invés de você se preocupar se você vai conseguir perder peso para seu casamento, foque em cozinhar um jantar saudável hoje.
O segredo é criar uma rotina que você goste & que te leve até os resultados que você procura (eu ensino a criar uma rotina nesse guia).
Depois, persista na rotina até conquistar o que você quer conquistar.
Veja:
É difícil ser alcançado pela ansiedade quando você não fica parado.
E uma dica para se livrar do medo que nasce da ansiedade é se perguntar:
“Qual é o pior que pode acontecer?”
Irmão, você não vai morrer, certo?
Se você levar um fora, existem outras milhares de damas.
Se você for demitido, existem outros milhares de empregos.
Se você peidar no agachamento, todo mundo vai esquecer amanhã.
Então, use essas duas dicas para lidar com sua ansiedade quando você se sentir com medo OU ficar sobrecarregado de informações:
1) Foque nas ações do presente.
2) Defina o pior cenário possível.
Depois, entre em ação.
Depois, entre em ação.
Próxima dica:
—
3) Ria um pouco, calabreso.
Comédia é a melhor resposta para a tragédia.
Uma vez estava chovendo muito & eu estava descendo um morro.
Então, eu escorreguei, fui de bunda no chão & joguei meu celular longe.
Um amigo que estava comigo (ao invés de me ajudar) começou a rir tanto que eu não consegui não rir junto.
Ele riu tanto que ele QUASE deslizou & foi junto de bunda no chão (karma).
Mas o vagabundo continuou em pé (maldito).
Rir é um ótimo remédio para ansiedade.
—
4) Trabalhe com a realidade.
Muitos falam que você deve fazer afirmações no espelho para melhorar.
Mas toda vez que eu tentava fazer isso eu me sentia um lixo.
Eu olhava no espelho para um corpo magro, um rosto lotado de espinhas, uma conta bancária murcha & tentava falar:
•Você é rico.
•Você é forte.
•Você é bonito.
E isso só me fazia sentir pior.
Porque isso não é confiança, isso é ilusão.
As coisas só começaram a melhorar na minha vida quando eu comecei a lidar com a realidade.
Então, eu falava:
“Você pode sentir ansiedade, medo & estresse hoje.
Você pode estar fraco, gordo & quebrado hoje.
Mas você também pode mudar isso se trabalhar duro, de forma consistente & por quanto tempo for necessário.”
Pensar assim me ajudou a aceitar meu presente & entrar em ação para mudar meu futuro.
Agora, talvez afirmações funcionem para você.
Se sim, ótimo.
Mas EU prefiro criar evidências concretas do meu sucesso por meio de ações do que soltar palavras vazias na frente do espelho.
—
5) Questione seus pensamentos.
Eu penso demais.
E 99% das preocupações que eu tive nunca aconteceram.
Eu já achei que perderia todos os meus músculos se eu passasse uma semana fora da academia.
Eu já achei que meu canal no Youtube seria esquecido se eu passasse um mês sem postar.
Eu já achei que meu negócio afundaria porque eu tive um mês onde eu ganhei menos dinheiro.
E todos esses pensamentos eram só ilusões criadas pela minha mente.
Então, eu comecei a criar o hábito de falar comigo da mesma forma que eu falaria com alguém que eu amo.
E comecei a me fazer 4 perguntas:
1) O que aconteceu que me deixou com ansiedade?
Aqui alguns exemplos:
Aqui alguns exemplos:
•Levei um fora.
•Estou muito gordo.
•Perdi meu emprego.
•Não passei no vestibular.
Depois, eu continuava…
Depois, eu continuava…
2) O que você pensou quando isso aconteceu?
•Nunca vou achar uma namorada.
•Nunca vou conseguir perder peso.
•Não vou conseguir pagar meu aluguel.
•Nunca vou conseguir passar na faculdade.
Você não controla o que acontece com você.
Mas controla como responde ao que acontece com você.
Então…
3) Questione suas ideias:
A) Existe evidência que isso é verdade?
B) Existe outra forma de ver o problema?
C) O problema realmente é uma catástrofe?
D) Como enxergar isso como uma lição de vida?
Bom, vamos supor que você falhou em uma entrevista de emprego & está ansioso porque acha que não vai conseguir pagar o aluguel.
Aqui como isso pode passar pelas 4 perguntas:
A) Você realmente acha que falhar em uma entrevista é o fim do mundo? Todos os dias existem novas oportunidades de emprego. Você só precisa ir para a próxima entrevista. E outra: Você não achou que acertaria de primeira, certo? Quanto mais nãos você receber, mais próximo você vai chegar do sim.
B) Você tem dinheiro guardado? Você pode se mudar para a casa dos seus pais por um tempo? Você pode alugar um lugar mais barato? Escolha ver o problema da forma que mais te beneficia. Talvez você falhou nessa entrevista para encontrar um trabalho melhor.
C) Você não vai morrer se não conseguir pagar o aluguel. Morar com seus pais nem é tão ruim, eles vão gostar de te ver. Morar com outras 3 pessoas nem é tão ruim, você fará novos amigos. Sempre existe esperança.
D) Anote os erros que você cometeu nessa entrevista de emprego para que eles não se repitam no futuro. Talvez você ficou nervoso & gaguejou. Logo, se prepare melhor na próxima. Talvez seu currículo tenha ficado ruim. Estude mais modelos online & melhore ele no futuro.
E por fim, chegamos na última pergunta:
4) A situação mudou seu comportamento?
Então, isso não foi um fracasso, foi uma lição.
Ou você acerta ou você aprende — continue melhorando.
Veja:
Questionar meus pensamentos sempre ajuda na minha ansiedade.
Principalmente quando faço isso escrevendo a mão, em um diário.
Teste para você, acredito que pode te ajudar.
E para fechar:
—
6) Lembre da oração da serenidade.
Durante muitos dias sombrios, essas 3 frases me ajudaram.
Quando eu perdi meu emprego, eu foquei em trabalhar mais horas no meu negócio do que todos que eu conhecia.
Quando eu vi que minha genética era ruim, eu foquei em treinar mais pesado do que todos que eu conhecia.
Quando minha namorada me traiu, eu foquei em fazer tudo que eu poderia fazer para me transformar em um homem melhor.
Todos os fracassos que eu tive apenas repetiam a mesma lição:
Eu preciso MELHORAR.
Se eu não tinha a mente, a grana & o corpo que eu gostaria, era só porque eu ainda não havia investido tempo & trabalho suficiente nas áreas certas.
E a única resposta certa era continuar persistindo.
Veja:
Não é fácil suportar a dor que o mundo coloca sobre seus ombros.
Mas focar no que você pode fazer para suavizar essa dor é o melhor curativo que eu conheço.
—
Meu amigo, essas foram as dicas que me ajudaram com ansiedade.
E eu espero que também ajudem você com a sua.
Vamos ao próximo tópico:
12) Eu Parei De Gastar Com Bebidas.
Álcool é a única droga que quando você NÃO usa, as pessoas acham que existe algo de errado com você.
Cara, eu bebi muito quando era mais novo.
Tanto que meus amigos me chamavam de Liquitheus.
Uma vez eu bebi tanto que quando eu fui comer um lanche, eu coloquei ketchup no meu braço & mordi.
Sim era engraçado, mas isso impactava diversas áreas da minha vida:
Eu não conseguia perder gordura porque eu sempre explodia minha dieta nos finais de semana com bebidas, frituras & doces.
O meu ganho de músculos ficava mais lento porque eu dormia mal, não tinha energia para treinar & tinha uma testosterona baixa.
E eu sempre me sentia um pedaço de pamonha estragada quando acordava no outro dia da bebedeira, com dor de cabeça & uma olheira mais preta que o rio Tietê.
Então, um dia eu sai para uma caminhada & comecei a pensar:
Então, eu descobri que eu bebia porque eu gostava de rir chapado com meus amigos & isso me ajudava a desligar minha mente para falar com outras pessoas.
A verdade era que eu tinha medo do que outras pessoas pensavam de mim, então eu bebia para conseguir ser eu mesmo.
O problema era que eu não conseguia ter controle do quanto eu bebia.
Então, as pessoas achavam que “ser eu mesmo” envolvia autocanibalismo.
Foi quando eu vi que beber não estava contribuindo para o homem que eu queria me transformar que eu resolvi parar com o álcool completamente.
Os maiores benefícios que eu senti foram:
1) Eu economizei mais dinheiro.
É incrível quanto dinheiro sobra no mês quando você para de beber.
Uma cerveja Heineken custa R$12.
Eu tenho amigos que bebem 10 dessas de boa na sexta.
Isso é R$120 por semana.
R$480 por mês.
R$5760 por ano.
Você gasta uma moto por ano com cerveja.
Você poderia viajar todo ano para outro país se parasse de beber.
E nem estamos falando da grana que você iria economizar em restaurantes, barzinhos & aperitivos gordurosos.
E também nem estamos falando da barriga que você deixaria de ganhar por evitar isso.
E também nem estamos falando da barriga que você deixaria de ganhar por evitar isso.
Eu acredito que nosso dinheiro deve ser investido nas áreas que nos trazem mais felicidade.
Se você ama uma cervejinha, tudo bem.
Mas a pergunta que você deve se fazer é a seguinte:
Isso vale R$6000 por ano?
Para mim, não vale.
—
2) Eu consegui resultados mais rápidos na academia.
É incrível o que você consegue fazer com seu corpo quando você não dá um tiro alcoólico no seu pé todo final de semana.
Eu entendi que se eu continuasse firme nos meus objetivos no sábado & no domingo, isso seriam 104 dias extras de progresso por ano.
E sem contar os dias que eu tinha que passar me recuperando de noites mal dormidas, dores de cabeça de ressacas & me sentindo um zumbi sem energia nenhuma na academia.
E não me entenda errado, é possível ter resultados bebendo.
Mas é 10 vezes mais fácil & rápido ter resultados sem beber.
Por exemplo:
Uma lata de cerveja possuí 143 calorias.
Isso é o mesmo que comer um pão francês.
Se você tomar 10 cervejas, você acabou de comer 10 pães franceses.
É por esse motivo que perder gordura bebendo pode ser um pouco mais lento.
Um conselho que eu dou para quem quer ficar alegrinho & não explodir sua dieta é beber destilados com refrigerantes zero.
Essa é a maior porrada alcoólica para a menor quantidade calórica.
Se você quer perder gordura sem parar de beber, talvez seja uma boa solução para você.
Agora, no ganho de músculos não tem como fugir…
Álcool reduz a testosterona, reduz sua performance, atrapalha seu sono & pode te dar resultados um pouco mais lentos.
Não é impossível crescer bebendo (mas é um pouco mais difícil).
Agora, no ganho de músculos não tem como fugir…
Álcool reduz a testosterona, reduz sua performance, atrapalha seu sono & pode te dar resultados um pouco mais lentos.
Não é impossível crescer bebendo (mas é um pouco mais difícil).
—
3) Eu encontrei meus verdadeiros amigos.
Foi só eu parar de beber que eu descobri quem era meu amigo de verdade.
Os falsos amigos começaram a falar:
“Olha lá o Matheus…
Parou de beber só por causa da academia…
É um obcecado mesmo…
E ainda continua um FRANGO.”
Hoje, eu sei que esses amigos me criticavam porque eu me transformei em um espelho para tudo que eles gostariam de fazer (mas não faziam).
E não existe nada pior do que a luz para quem está nas sombras.
Por isso, é tão difícil parar de beber.
Porque não é só parar de beber.
É também construir novos hábitos, valores & amizades.
É igual a história dos dois caranguejos na panela, já ouviu?
Dois caranguejos estão em uma panela fervente.
Quando um tenta subir, o outro o puxa pela perna.
Então, os dois acabam cozidos.
Eu estava sendo COZIDO por falsas amizades.
Por outro lado, meus verdadeiros amigos nunca me criticaram, eles me apoiaram durante todo o caminho, porque não gostavam de mim como um companheiro de copo, mas sim como um irmão que queria melhorar.
Foi difícil na época, mas eu não vi outra solução a não ser se afastar desses falsos amigos.
Eu criei uma visão muito clara do homem que eu queria ser:
•Forte.
•Próspero.
•Inteligente.
E aceitei que o preço disso seria ter menos & melhores amigos.
Foi solitário & doloroso na época.
Mas eu fiz novos amigos com valores alinhados com os meus.
E também parei de depender do álcool para conseguir ser eu mesmo.
Hoje, eu consigo sair sozinho, ir em uma balada, não colocar uma gota de álcool na boca & falar com quem eu quiser.
Sim, eu ainda sinto ansiedade & medo.
Mas vencer isso sem depender de álcool me dá uma confiança, uma energia, uma satisfação que eu não trocaria por nenhum porre no mundo.
Então, se você é como eu & bebe só por ansiedade social, só para parecer legal, só para ser aceito por um grupo de pessoas que você acha que são seus amigos ou só para ficar alegrinho, saiba:
Parar de beber pode ser a porta que você precisa fechar para ser capaz de chegar na sua melhor versão.
E olha, eu não estou demonizando a cervejinha.
Eu até digo que ela pode fazer parte de uma dieta no meu site.
Eu só estou dizendo que se você não controlar o álcool, é o álcool que te controla.
E, no meu caso, foi melhor a abdicação completa do que a moderação.
Hoje, eu ainda bebo uma ou duas vezes por ano, mas isso é feito de forma responsável & ausente de canibalismo.
Eu ainda sinto ansiedade, eu ainda enfrento críticas por não beber, mas tudo isso é pó quando comparado a grana que eu economizo, os resultados na academia & os novos bons amigos que eu fiz.
Então, se você quer parar de beber, deixa eu te dar algumas dicas que me ajudaram no processo:
1) Crie um motivo forte.
Você não vai conseguir parar se não tiver um motivo forte.
No meu caso, os motivos foram:
1) Ter mais dinheiro na conta.
2) Ter melhores resultados na academia.
3) Ter mais energia para montar um negócio.
Mas existem diversos outros motivos fortes.
Talvez isso tenha destruído sua relação com sua mulher.
Talvez você queira ser um melhor exemplo para seus filhos.
Talvez você se arrependa do que faz sempre que bebe demais.
Você precisa arrumar uma raiz forte que te firme no chão.
Porque quando a tempestade vier, isso é tudo que você terá.
—
—
2) Procure ajuda.
Uma vez eu estava saindo de uma festa em Alfenas & parei em uma padaria para tomar um café.
Eu estava com três amigos, sentado em uma mesa, até que notei um cartaz pregado na parede.
O que estava escrito naquele cartaz me impactou tanto que eu fiquei pensando sobre isso por 2 horas.
Era um cartaz dos alcoólicos anônimos.
Nele, estava escrito:
Eu achei isso muito forte.
E sabia o quão importante era ter um grupo de pessoas para te apoiar em um momento tão delicado.
Então, se você está no processo de largar o álcool, procure um grupo de pessoas que te ajude no processo.
Pode ser em uma igreja.
Pode ser em uma academia.
Pode ser em uma comunidade de homens naturais.
Nada é melhor para construir um hábito do que se juntar a um grupo onde o hábito que você quer construir é uma regra.
Felicidade compartilhada dobra.
Tristeza compartilhada se divide.
Não é impossível passar pelo processo sozinho.
Mas é mais fácil trilhar a jornada acompanhado.
E, para terminar, se você acredita que consegue moderar no álcool, aprenda neste artigo meu como adaptá-lo na sua vida fitness.
Eu não sou a favor de proibir nada.
É você que deve encontrar o que é o melhor para você.
Fechado?
Então, vamos ao próximo tópico:
13) Eu Criei Uma Rotina.
Tudo que eu construí na minha vida:
•Um físico mais forte.
•Um hábito de leitura.
•Um negócio próspero.
Nasceu de criar uma rotina.
Quando eu não tinha uma rotina, tudo que eu conseguia fazer no meu dia era acordar, abrir um energético, enrolar por horas no celular, ver damas nuas, assistir horas de Youtube, trabalhar em um lugar que eu odiava & estudar assuntos na faculdade que me davam vontade de vomitar uma caixa d’água.
Eu chegava no final do meu dia & não conseguia pensar em UMA coisa que eu havia feito que me desse orgulho.
Então, eu deitava na cama olhando para o teto com um embrulho no estômago, unhas comidas, coração apertado & com a seguinte pergunta se repetindo na minha mente:
Se eu não fizesse nada para mudar, eu acabaria gordo, fraco, depressivo em um trabalho que eu odiava & fazendo uma faculdade que me dava nojo.
Então, eu vi um vídeo do Jordan Peterson onde ele explicava sobre a importância de ser criar uma rotina & isso mudou a minha vida.
Eu comecei a notar que eu ficava ansioso por dois motivos:
1) Eu não estava fazendo o que eu sabia que eu deveria fazer para chegar onde eu queria chegar.
2) Eu estava tentando mastigar mais do que eu conseguia engolir no fitness, no trabalho & nos estudos.
E criar uma rotina me ajudou muito nessas duas áreas, porque eu sabia exatamente o que eu tinha que fazer no dia & também sabia qual a quantidade certa de trabalho para me construir ao invés de me destruir.
Então, eu comecei a acordar & dormir sempre no mesmo horário.
Eu comecei a estudar & a trabalhar sempre no mesmo horário.
E eu comecei a comer minhas refeições, ler meus livros & terminar meus treinos sempre no mesmo horário.
Eu seguia essa rotina por pelo menos 6 dias na semana & tirava um dia da semana para descanso.
E bom, quando eu conto minha rotina para algumas pessoas, muitas acham que eu vivo em uma prisão.
Mas esse é o jeito errado de se enxergar uma rotina.
Isso só seria uma prisão se eu não gostasse do que eu faço.
Mas eu amo minha rotina.
Eu amo ler, treinar, comer, trabalhar & estudar no mesmo horário sempre.
E ver meu progresso nessas áreas me deixa mais feliz do que qualquer libertinagem poderia.
Na verdade, ter uma rotina é o que te permite ter liberdade.
É quando você sabe onde quer chegar & sabe o que fazer para chegar lá que você se torna livre.
Livre para sentir satisfação no progresso do seu trabalho.
E livre para ter uma mente limpa na hora de aproveitar seu descanso.
Uma rotina é a base que você precisa para construir o castelo da sua vida.
É a escada que você usa para melhorar mente, corpo & grana.
Então, se você quer construir a sua rotina…
Deixa eu te dar algumas dicas que me ajudaram:
1) Mapeie o seu dia.
Defina exatamente o que você já faz no seu dia hoje.
Quando você:
•Come.
•Treina.
•Estuda.
•Dorme.
•Acorda.
•Trabalha.
•Descansa.
Vamos criar sua rotina em cima desse mapa.
Não queira mudar TUDO de uma vez.
Essa é a melhor receita para durar 3 dias na sua rotina.
Adapte uma pequena coisa por vez.
Tipo:
•Acordar 30 minutos mais cedo.
•Ler 1 página de um livro de manhã.
•Treinar por 15 minutos após o trabalho.
Depois, melhore 1% por semana.
Não queira mudar TUDO de uma vez.
Essa é a melhor receita para durar 3 dias na sua rotina.
Adapte uma pequena coisa por vez.
Tipo:
•Acordar 30 minutos mais cedo.
•Ler 1 página de um livro de manhã.
•Treinar por 15 minutos após o trabalho.
Depois, melhore 1% por semana.
—
2) Defina sua visão.
Quem você vai ser daqui 5 anos se continuar fazendo o que você faz hoje?
Fraco, burro, quebrado, solitário?
Ou forte, inteligente, rico & com a mulher dos seus sonhos?
Você precisa de um paraíso para perseguir & de um inferno para fugir.
E depois, precisa definir as ações que vão te construir no longo prazo.
Aqui alguns exemplos:
Corpo:
•Comer 80% saudável.
•Treinar 3-5 vezes por semana.
•Caminhar 6000 passos por dia.
Mente:
•Ler 10 páginas.
•Meditar por 5 minutos.
•Falar com quem você ama.
Grana:
•Aprender marketing & vendas.
•Trabalhar focado por 3 a 4 horas.
•Modelar pessoas que você admira.
Veja:
Não existe certo ou errado.
Você deve definir a rotina certa para você.
Se você trabalha melhor de noite, talvez seja melhor dormir mais tarde.
Se você gosta de aeróbicos, talvez seja melhor trocar a academia por corrida.
Se você quer ter um canal no Youtube, seu trabalho focado será escrevendo & gravando vídeos.
Primeiro, defina a sua garrafa da visão.
Depois, coloque o líquido da visão em pequenos copos de ação & tome a bebida todo santo dia.
Espero que isso te ajude a montar sua rotina.
Você pode usar essa planilha para te ajudar.
Bora ao próximo tópico.
14) Eu aprendi a ficar confortável na solidão.
Um dia eu resolvi ir em um show cover do Pearl Jam sozinho.
Eu nunca senti tanto medo & ansiedade na vida.
Eu fiquei pensando que todo mundo iria ficar olhando para mim & me achariam um fracassado por ir em um lugar sem nenhum amigo.
Mas eu também sabia que se eu não fizesse isso, eu nunca seria livre.
Eu sempre dependeria da boa vontade de outra pessoa para poder ir nos lugares que eu gostaria de ir.
Então, eu resolvi engolir meu medo & ir.
Chegando lá, eu comprei uma água & fiquei tomando no meu cantinho (rezando para ninguém me notar).
Então, eu criei coragem & resolvi falar com alguém.
Eu queria falar com uma garota…
Mas o termômetro de coragem ainda estava no mínimo para fazer isso.
Então, eu olhei pro lado, vi um cara & resolvi falar com ele.
Eu falei:
“Eae irmão, qual música do Pearl Jam você mais gosta?”
E ele respondeu:
“Pow, Pearl Jam é minha banda favorita.
Eu curto muito Even Flow.”
Então, em um instante, meu medo sumiu.
Nós conversamos um tempão.
Viramos amigos.
Chegamos em garotas juntos.
Depois, ele me perguntou com quem eu havia vindo nesse show.
E eu fiquei com um pouco de receio em responder, mas acabei falando que tinha vindo sozinho.
Então, ele me disse algo completamente diferente do que eu esperava:
“Cara, você é muito corajoso.
É mil vezes melhor ficar sozinho do que mal acompanhado.“
E isso explodiu minha mente.
Eu achei que as pessoas me achariam um estranho por sair sozinho, mas esse cara me achava corajoso?
Uau…
Foi a partir desse dia que eu comecei a mudar minha mente sobre a solidão.
E comecei a ver o tempo que eu passava sozinho como uma das melhores coisas da vida.
Eu podia passar tempo com as maiores mentes do universo nos livros ao invés de perder meu tempo com conversas de pessoas vazias.
Eu poderia ir onde eu quisesse, a hora que eu quisesse, por quanto tempo eu quisesse, porque não dependia de ninguém para ir comigo.
E claro, é ótimo ter bons amigos, as melhores lembranças que eu tenho sempre foram divididas com as pessoas que eu amo.
Mas você só consegue ter bons amigos quando você primeiro aprende a ser o seu melhor amigo.
Então, se você se sente solitário…
Deixa eu te convidar a pensar de uma outra forma:
Deixa eu te convidar a pensar de uma outra forma:
Isso que você sente hoje não é solidão, é solitude.
Solitude é passar tempo sozinho & sair melhor.
Solidão é passar tempo sozinho & sair pior.
Ficar sozinho é o preço que você paga para chegar onde você quer chegar:
•Ler é solitário.
•Treinar é solitário.
•Empreender é solitário.
Toda grandeza humana é construída na solitude.
Albert Einstein diz o seguinte:
“Eu sorrio dentro da solidão que me causou tanta dor na juventude.”
Esse é o poder de ficar sozinho sem se sentir solitário.
Ok, mas como você faz para ficar confortável dentro da solidão?
Bom, igual você constrói um corpo bonito na academia, você precisa realizar ações que te façam construir uma mente mais bonita.
Você tem que aprender a gostar de aprender.
Você tem que aprender a gostar de trabalhar.
Você tem que aprender a gostar de pensar.
Você tem que construir hobbies que te melhorem, como:
•Dançar.
•Desenhar.
•Tocar violão.
E isso é feito com o tempo.
Quanto mais mais livros, conteúdos, ações, treinos & trabalhos você terminar, mais você vai gostar de passar tempo com você mesmo.
Porque quando você olhar para trás & enxergar tudo que você fez no tempo que você ficou sozinho, é difícil não gostar da sua solitude.
Agora, se todo tempo que você passa é investido em:
•Televisão.
•Instagram.
•Damas nuas.
É claro que você vai se sentir um lixo por passar tempo sozinho.
Na verdade, você só tenta ocupar todo o seu tempo com outras pessoas porque você quer se cegar para o quão lixo sua vida está em consequência das suas ações.
É um pílula difícil de engolir.
Mas apenas você pode escolher aceitar para se melhorar.
Agora, eu também acredito na moderação.
Você não precisa se isolar do mundo.
Você só precisa balancear o tempo que você passa sozinho com o tempo que você passa com as pessoas que você ama.
E é sobre isso que vamos falar agora…
15) Eu Fiz Poucos & Bons Amigos.
Quando eu parei de tentar ter muitos amigos & foquei em ter poucos irmãos, minha saúde mental melhorou muito.
Uma das maiores dificuldades que eu encontrei aqui era saber diferenciar um amigo verdadeiro de um amigo falso.
Bom, eu não sou vidente, mas fica fácil ver quem é seu amigo de verdade quando você conta uma boa notícia para ele.
O amigo verdadeiro amplifica sua felicidade.
O amigo falso destrói sua felicidade.
Seus amigos de verdade serão seus maiores apoiadores em tudo que eles verem que servem o seu bem.
E seus falsos amigos vão tentar te derrubar quando verem que você está crescendo demais, porque eles não querem que você os supere.
Então, eu aceitei que se eu quisesse preservar minha sanidade mental, eu só manteria na minha vida os poucos irmãos que me ajudavam a melhorar.
Irmãos que me davam apoio nos momentos difíceis, que me criticavam de forma construtiva quando eu precisava & ficavam felizes por mim quando algo bom me acontecia.
E por um acaso do destino, eu só consegui ter amigos assim quando eu me transformei nessa pessoa para meus amigos.
Eu apoiei meus amigos nos momentos difíceis, eu critiquei meus amigos para que eles melhorassem & eu aplaudi eles de pé em suas conquistas.
Porque eu entendi que você não faz amigos melhores, você se torna uma pessoa melhor capaz de atrair amigos melhores.
Porque eu entendi que você não faz amigos melhores, você se torna uma pessoa melhor capaz de atrair amigos melhores.
Então, a melhor dica que eu posso te dar nessa parte do guia é a dica que Jesus nos deu há 2000 anos:
Traduzindo, isso significa:
1) Sempre tenha um gordo sorriso na cara.
2) Elogie em público, critique no particular.
3) Faça mais perguntas: Seja interessado para ser interessante.
E lembre do conselho da sua avó:
Você é a média dos seus 5 amigos mais próximos.
Se seus amigos são burros, fracos, quebrados, divorciados & viciados…
Adivinha o que você vai ser?
Busque melhores amigos sendo um homem melhor & isso vai melhorar sua mente.
Se quiser ver minhas melhores dicas para fazer amigos, aprofunde neste artigo.
Vamos falar agora de coisas difíceis…
16) Eu Criei Disciplina Para Fazer Coisas Difíceis.
Eu sempre sofri para ir na academia.
E olha que treinar é o meu TRABALHO.
Eu cresci vendo:
•Heróis da Marvel.
•Machões do cinema.
•Personagens de anime.
E sabia que se eu quisesse ficar parecido com eles…
Eu tinha que ir na academia.
Mas eu nunca conseguia ser consistente.
Eu ia na academia igual eu ia no barbeiro: De 30 em 30 dias.
Eu via vídeos motivacionais para me incentivar a trocar o sofá pelo supino.
Mas tudo que eu conseguia fazer crescer em mim era o meu CABELO.
Bom, se você está passando por algo parecido…
Eu já estive no exato ponto que você está hoje.
Mas tudo mudou para mim nos últimos anos.
Hoje, eu consigo contar nos dedos de uma mão (do LULA) os treinos que eu perdi.
E também tudo ficou 10 vezes mais fácil do que no passado.
Bom, isso só foi possível porque eu mudei o que eu pensava sobre fazer coisas difíceis.
Eu parei de enxergar a academia como um lugar onde eu sofria para ganhar um tanquinho.
E passei a ver a academia como um lugar onde eu vou para progredir, algo que eu simplesmente faço, uma parte essencial da minha vida.
Hoje, eu treino porque eu me vejo como uma pessoa que cuida da saúde.
E uma pessoa que cuida da saúde treina.
Então, eu parei de treinar por estética & passei a treinar por terapia.
Além disso, eu também consegui aplicar essa mesma estratégia de deixar coisas difíceis mais fáceis em outras áreas da minha vida:
Isso também me ajudou a ler mais de 40 livros por ano, editar meus vídeos & construir o meu negócio.
E tudo que eu fiz foi o seguinte:
Eu parei de tentar sugar motivação olhando para o topo da montanha & aprendi a gostar da escalada.
Ao invés de ficar preocupado em criar um corpo de herói da Marvel, eu aprendi a gostar do processo de progredir cargas & comer bem.
Ao invés de ficar preocupado em ficar mais inteligente, eu aprendi a gostar de ler os livros que eu amo & explorar minhas curiosidades.
Ao invés de ficar preocupado em conquistar um milhão de inscritos no Youtube, eu aprendi a gostar de criar & editar vídeos.
E isso só aconteceu porque eu comecei odiando o que eu fazia, persisti pelo tempo necessário para ficar bom nisso & aprendi a amar o processo depois de ser ruim por anos até ficar bom.
Ok, agora você deve estar se perguntando…
Mas como fazer coisas difíceis vai melhorar minha mente?
Bom, na vida você tem duas escolhas:
Ir na academia, ler livros & trabalhar é difícil hoje até ser fácil amanhã.
Comer doces, ficar burro & explodir seu cartão de crédito é fácil hoje até ser difícil amanhã.
A escolha é sua.
E bom, você vai achar que eu sou louco…
Mas a verdade é que você NÃO é uma pessoa só.
Dentro de você existem 2 pessoas.
O seu EU do presente & o seu EU do futuro.
Eu acredito que você se sente mal hoje…
•Triste.
•Ansioso.
•Estressado.
Porque seu EU do futuro está te observando…
E ele não está gostando do que está vendo.
Ele vê o quão forte você poderia ser…
Enquanto seu EU do presente continua no sofá.
Ele vê o quão inteligente você poderia ser…
Enquanto seu EU do presente continua no Instagram.
Ele vê o quão rico você poderia ser…
Enquanto seu EU do presente quer ganhar grana em 30 dias na internet.
A única forma de viver com paz no presente é conquistando o respeito do seu EU do futuro.
E isso é feito investindo a sua energia em fazer coisas difíceis.
Na construção do seu corpo com treinos, dietas & caminhadas.
Na construção do seu dinheiro com vendas, marketing & persuasão.
Na construção da sua mente com livros, cursos & boas conversas.
O problema é que fazer coisas difíceis é DIFÍCIL.
Nós fazemos o que não gostaríamos de fazer.
E não fazemos o que sabemos que deveríamos fazer.
Nosso EU do presente:
•Burro.
•Pobre.
•Gordo.
Está sempre em conflito com nosso EU do futuro:
•Rico.
•Forte.
•Sábio.
O seu EU do presente está sempre implorando para que você sacrifique aquilo que você mais quer no futuro por um peido de prazer no presente.
Ele quer que você sacrifique seu tanquinho por uma pizza.
Ele quer que você sacrifique seu negócio por dancinhas no Tik Tok.
Ele quer que você sacrifique a mulher da sua vida por um sexo vazio.
E a única forma de lutar contra isso é usando a espada da disciplina.
Escrito na espada está:
Quando você usa essa espada…
Você se torna capaz de terminar qualquer coisa que você coloca na sua mente.
Porque DISCIPLINA é LIBERDADE.
É liberdade para escolher a hora que você estuda, trabalha & descansa.
É liberdade para escolher qual alimento você come, qual horário você treina, qual mulher você se relaciona & qual paixão você persegue para transformar em propósito.
O carvão só se transforma no diamante após passar por altas temperaturas.
E eu acredito que a riqueza mental que você procura está atrás das coisas difíceis que você evita.
Então, deixa eu te dar algumas dicas práticas para se transformar naquela pessoa que lê livros, vai na academia, trabalha, estuda, tem foco & outras pessoas perguntam como que ela faz para ser tão disciplinada…
Dica 1) Dê tempo.
Gostar de coisas difíceis leva tempo.
É difícil começar até ser difícil parar.
Uma dica que ajuda é trazer sua atenção para o que você está fazendo no presente ao invés de ficar morrendo de ansiedade pelo futuro.
Não sofra por gomos na barriga — foque em terminar seu treino.
Não sofra por um milhão na conta — foque em terminar seu trabalho.
Não sofra por milhões de inscritos no YT — foque em terminar seus vídeos.
Ter objetivos é muito bom.
Mas eles são apenas uma bússola.
Eles te mostram a direção certa do seu barco.
Mas, no oceano, toda sua atenção deve estar em remar.
—
Dica 2) Escolha UMA coisa difícil.
A luz conforta a planta.
O laser corta o aço.
Não caminhe 10 centímetros para todos os lados.
Escolha uma direção & caminhe 10 quilômetros.
Se pergunte:
Qual coisa difícil eu vou dominar?
•Ler livros.
•Criar vídeos.
•Ir na academia.
•Escrever artigos.
•Melhorar sua dieta.
•Construir seu negócio.
•Conversar com mulheres.
Se você não souber por onde começar…
Resolva o problema que mais te atormenta no presente.
Se você está magro, treine mais.
Se você está gordo, coma melhor.
Se você é tímido, fale com mulheres.
Se você odeia seu trabalho, abra seu negócio.
Escolha 1 a 2 áreas na sua vida:
•Corpo.
•Mente.
•Grana.
•Amor.
•Alma.
E foque toda sua energia nisso.
Depois, quando melhorar, passe pra próxima.
Se quiser aprofundar nessas áreas & se juntar a uma comunidade de homens disciplinados buscando melhorar 1% por dia, veja o RN.
—
Dica 3) Grude Hábitos.
Eu amo acordar & tomar um belo café.
E eu não gosto daqueles cafés chiques.
Eu sou um cara simples.
Eu tomo 300ml de leite com um café instantâneo & fico feliz.
E uma tática que eu uso para ler mais é criar uma regra onde se eu tomo meu café, após isso eu tenho que ler um livro.
Eu chamo isso de grudar hábitos.
Eu pego algo que faço & grudo isso com algo que quero fazer.
Por exemplo:
•Após tomar café, eu vou ler 5 páginas.
•Após almoçar, eu vou caminhar 5 minutos.
•Após terminar o trabalho, eu vou pra academia.
•Após deitar de noite, eu vou escrever um diário.
•Após escovar os dentes, eu vou passar fio dental.
Use a fórmula na sua vida:
E terminar seus hábitos vai ficar 10 vezes mais fácil.
—
Dica 4) Se divirta.
Não existe futuro rico em um presente pobre.
Quem gosta da escalada chega mais longe do que quem apenas quer chegar no topo.
O melhor atleta é o que mais se diverte treinando.
O melhor Youtuber é o que mais se diverte criando.
O melhor empreendedor é o que mais se diverte trabalhando.
Quando você gosta do que você faz…
Ler deixa de ser TORTURA & começa a ser PRAZER.
Treinar deixa de ser DOR & começa a ser PROGRESSO.
Trabalhar deixa de ser OBRIGAÇÃO & começa a ser PROPÓSITO.
E eu sei que isso pode ser muito longe do que você sente hoje.
Mas eu garanto:
Se você persistir, chegará uma hora que você vai gostar de fazer coisas difíceis.
Porque você vai ficar bom nelas…
Você vai enxergar seu progresso…
Outras pessoas vão começar a te elogiar…
E quando isso acontecer…
Você não vai conseguir parar de fazer coisas difíceis.
E enquanto o mundo está viciado em:
•Açúcar.
•Bebidas.
•Pornografia.
•Redes sociais.
Você vai ficar viciado em MELHORAR.
E nada é mais perigoso que um homem viciado em evolução.
Então, se pergunte:
Como posso fazer essa coisa difícil ser mais divertida?
Talvez você possa começar a treinar com um amigo.
Talvez você deveria parar de ler livros chatos & só ler o que você ama.
Talvez você deveria delegar as tarefas que você é ruim & focar no que você é bom.
Eu acredito que existe o treino, o livro & o trabalho certo para cada pessoa.
E se você ainda não gosta de treinar, ler & trabalhar…
É apenas porque você ainda não encontrou o que é o certo para você.
E deve continuar procurando.
E bom, eu não estou dizendo que vai chegar o dia onde suar na academia, trabalhar & comer batata vai ser tão gostoso quanto ver Netflix, dormir & comer feijoada.
Isso é papinho de coach.
Eu só estou dizendo que você pode usar um pouco de mel para suavizar o gosto inicial do remédio amargo que te melhora.
Até chegar o dia onde você não vai conseguir parar.
Porque nem sempre sucesso cria felicidade, mas felicidade sempre cria sucesso.
Tá bom, agora eu fui coach (DROGA).
E por último:
—
Dica 5) Use 3 regras dos dois.
Existem três regras que eu uso na minha vida para me ajudar a fazer coisas difíceis:
•Regra dos dois dias.
•Regra dos dois minutos.
•Regra dos dois caminhos.
Deixa eu te contar um pouco sobre cada uma delas:
A) Regra dos dois dias.
Existem dias onde é mais fácil mastigar vidro do que ir na academia.
Quando eu me forçava a treinar nesses dias…
Eu durava 7 dias na academia.
Então, eu aprendi que o certo a se fazer quando eu ficava cansado não era desistir, era descansar.
O que nos leva até a regra dos 2 dias:
Toda vez que a vida te passar uma rasteira & você não conseguir ler, treinar ou trabalhar…
Tire uma aposentadoria de 24 horas & volte aos hábitos no próximo dia.
Assim, você vai conseguir continuar sendo consistente no futuro (sem ser flagelado com pensamentos negativos no presente).
Mas seguinte: São só 24 horas, ok?
Um dia longe dos seus hábitos é descanso.
Um mês longe dos seus hábitos é vagabundagem.
Tire seu merecido descanso, mas depois volte ao trabalho.
Fechado?
Então, próxima regra:
B) Regra dos 2 minutos.
Sempre que eu sinto vontade de entrar em ebulição por ter que terminar algo difícil que eu preciso fazer, eu faço um acordo comigo mesmo:
“Eu só vou fazer os primeiros 2 minutos da tarefa.”
Então, eu deixo o hábito que quero fazer tão simples que eu me sinto um idiota por não completá-lo.
Por exemplo:
•Eu vou ler 3 páginas.
•Eu vou fazer 30 flexões.
•Eu vou escrever 300 palavras.
•Eu vou caminhar por 3 minutos.
Algumas vezes, esses dois minutos se tornam duas horas, porque hábitos são parecidos com um trem:
É difícil começar a andar até pegar velocidade & ser difícil de parar.
Agora, se após esses dois minutos…
Eu quiser peidar um abacaxi no lugar de continuar, eu paro.
Eu uso a regra dos dois dias & volto amanhã.
Porque o mais importante não é ser intenso por dez dias.
O mais importante é ser consistente por dez anos.
E por último:
C) A regra dos 2 caminhos.
Sempre que eu não quero fazer um hábito, eu troco de caminho.
Por exemplo:
Não tenho tempo para treinar?
Vou fazer uma caminhada.
Não tenho tempo para fazer dieta?
Vou comer uma fruta.
Estou sem energia para trabalhar?
Vou terminar a tarefa mais fácil.
Não li um livro essa manhã?
Vou ler uma página antes de dormir.
O segredo para ser consistente não aguentar pesadas pauladas no bumbum & continuar caminhando.
O segredo para ser consistente é ser flexível.
É adaptar o que você consegue fazer de acordo com suas limitações de tempo e energia no presente & continuar caminhando apesar dos diversos tropeços no percurso.
Você não precisa ser o Arnold para ter resultados, você só precisa ser inteligente para adaptar o caminho para você.
Sempre existe o pouco que você consegue fazer.
E o ALGO sempre dá uma surra no NADA.
—
Conclusão) Faça coisas difíceis HOJE.
Então, para resumir, tudo que você tem que fazer é:
Tirar seu foco dos resultados no futuro & colocar sua atenção nas ações do presente.
E depois:
•Ser paciente.
•Focar em 1 coisa.
•Grudar seus hábitos.
•Se divertir no processo.
•Usar as regras dos 2 minutos, dias & caminhos.
Espero que essas dicas te ajudem a fazer coisas difíceis.
Não existe nada mais forte para melhorar a mente de um homem do que progredir todos os dias no corpo, na mente, na grana, no amor & na alma.
Você vai ver que sua ansiedade, seu estresse & até mesmo a sua depressão vão começar a sumir quando você ganhar o respeito do seu EU do futuro.
Escolha um objetivo.
Foque. Trabalhe. Persista.
E veja o que acontece.
17) Eu Descobri o Real Motivo Para MEDITAR
Durante muito tempo, eu achei que meditação era para carecas do Tibet.
Mas quando eu aprendi o REAL MOTIVO para meditar, eu mudei de ideia.
Meditação é musculação mental.
Meditar NÃO é esvaziar sua mente igual você dá descarga em uma privada cheia.
Meditar é escolher quais sementes de pensamentos você vai plantar no vaso da sua mente.
Você medita para ganhar controle da sua vida.
Porque se você controla sua mente, você controla sua vida.
Veja:
Quando não observamos nossa mente, nossos pensamentos nos controlam.
•Medo inconsciente rouba sonhos.
•Raiva inconsciente rouba amigos.
•Tédio inconsciente rouba atenção.
•Inveja inconsciente rouba felicidade.
•Ciúmes inconsciente rouba namoros.
Você precisa acordar para ser livre.
E a ponte que te tira da inconsciência é feita com tijolos de meditação.
Bom, deixa eu explicar…
Meditação nada mais é do que parar de olhar para fora & olhar para dentro.
Você para o que está fazendo, senta sozinho, cria silêncio externo & observa o barulho interno.
Isso é importante porque você só consegue mudar o pensamento que você enxerga.
É impossível ficar calmo se você é cego para sua raiva.
É impossível confiar mais na pessoa que você ama quando você é cego para seu ciúmes.
É impossível limpar sua mente quando você não vê o quão desorganizada sua casa mental está.
O primeiro passo para mudar é observar.
Visão vem antes de ação.
Aprender a observar sua mente vai te ajudar a:
•Pensar melhor.
•Reduzir distrações.
•Quebrar hábitos ruins.
•Ganhar foco & disciplina.
•Melhorar relacionamentos.
•Aproveitar mais o presente.
•Impedir que você se sabote.
•Criar planos que criam resultados.
Eu só consegui reduzir meu tempo nas redes sociais, me organizar melhor no meu negócio, melhorar minha alimentação & ganhar foco quando eu enxerguei que meu corpo & minha mente precisavam da minha ajuda.
Não é difícil notar que a maioria das pessoas vivem em uma jaula mental.
Isso acontece porque elas estão CEGAS.
Elas não enxergam o quanto seus corpos são machucados pelo sedentarismo, excesso de comidas processadas & sono ruim.
Elas não enxergam o quanto suas mentes são machucadas pelo excesso de redes sociais, pornografia & busca por status vazio.
Então, elas só percebem a destruição de suas vidas quando enxergar não é mais necessário.
Agora, elas sentem o calor do inferno de viver uma vida dentro de um corpo doente & uma mente obesa.
Se você não quer isso para você…
Você precisa observar para se libertar antes que o fogo te consuma.
E meditação é a chave para se livrar dessas algemas mentais.
Se você dominar a arte de meditar…
Você pode dominar a arte de mudar sua vida.
Então, deixa eu te dar algumas dicas para transformar meditação em um hábito:
1) Comece com 2 minutos por dia.
Não medite 2 horas por dia.
Isso é o mesmo que começar na academia pegando 200 quilos no agachamento.
Você não começa com um treino de fisiculturista.
Então, você não começa com a meditação de um monge.
Comece simples: 2 minutos por dia.
É o suficiente.
Depois, aumente ao longo das semanas.
Eu sei, parece pouco (mas não é).
2 minutos por dia são 14 minutos por semana & 60 minutos por mês.
1 hora olhando para o lado de dentro pode mudar a forma que você enxerga o lado de fora.
—
2) Medite após fazer algo que você já faz.
Pode ser após:
•Mijar.
•Mijar.
•Acordar.
•Almoçar.
•Tomar café.
•Limpar a casa.
•Escovar os dentes.
Escolha o gatilho do seu novo hábito.
Depois, quando seu velho hábito atirar…
Execute o novo hábito que quer construir.
—
3) Silêncio. Conforto. Respiração.
Ache um lugar quieto & confortável.
Mas não deixe isso te impedir.
Você pode meditar em um campo de flores.
Ou pode meditar em um ônibus lotado de São Paulo.
Lembre: Sua mente cria sua realidade.
Depois, sente, feche os olhos & foque na sua respiração.
Toda vez que você pensar em boletos, preocupações & damas nuas…
Pare, perceba o pensamento, coloque-o em uma caixinha & volte para respiração.
Fazer isso é o mesmo que uma repetição na academia da mente.
Veja:
Muitas pessoas ficam desanimadas porque possuem um macaquinho mental que cheirou três quilos de whey dentro de suas mentes.
Mas o real valor da meditação está em dar uma surra nesse macaquinho & colocá-lo para te servir na construção de uma mente que melhore sua vida.
É como se meditar fosse uma repetição no supino.
Você cresce seus músculos da mesma forma que limpa suas ideias.
E depois de treinar & meditar por tempo suficiente…
Você ganha músculos & controle mental.
Esse é o real valor da meditação.
—
4) Meditar é FOD*.
Meditar é difícil.
Quase ninguém medita consistentemente.
Inclusive eu.
Por isso, eu acho legal combinar meditação com outro hábito:
•Meditar enquanto você caminha.
•Meditar enquanto você escuta música.
•Meditar enquanto você escreve um diário.
Eu só consegui meditar de forma consistente na minha vida quando decidi fazer isso dentro das minhas caminhadas.
Então, eu queimo calorias & ideias ruins.
Fico com menos gordura na barriga & ansiedade na cabeça.
E depois, consigo comer & pensar melhor.
Nenhum hábito se conecta tão bem quanto meditar & andar.
Não é coincidência que os maiores gênios da história caminhavam muito.
•Jesus Cristo ensinava caminhando.
•Beethoven criava músicas caminhando.
•Albert Einstein criava equações caminhando.
Meditar é uma pílula gorda difícil de descer que te melhora.
Mas você sempre pode usar o líquido da caminhada para te ajudar a engolir.
—
Conclusão) Medite mais HOJE.
Meditação não vai curar todos os pregos da sua mente.
Mas é um dos melhores martelos para ajudar no conserto.
Meditação vai te dar claridade sobre os problemas da sua vida.
Mas é você que precisa entrar em ação para consertá-los.
É igual a pílula vermelha & a pílula azul do Matrix.
Você pode escolher uma vida dormindo em uma cama de prazeres que te destroem (pílula azul).
Ou você pode escolher acordar para uma vida de disciplina que te melhora (pílula vermelha).
Escolher meditar é escolher acordar.
E eu espero que essa parte do GUIA te ajude a começar.
18) Eu Comecei a Servir Outras Pessoas.
Servir outras pessoas me fez deixar de ser um escravo de mim mesmo.
Os momentos mais felizes da minha vida sempre foram compartilhados.
Foi quando eu dei um elogio para um garoto que estava inseguro dentro da academia.
Foi quando eu ajudei um amigo que estava sofrendo pela mulher errada.
Foi quando eu dei um presente para um colega de trabalho, uma ajuda para um familiar ou um alimento para quem estava com fome.
Isso sim me trouxe felicidade.
E foi ajudando outras pessoas que eu comecei a notar que a minha vida importava.
Deixa eu te contar uma história…
Quando o IM tinha uns 2 anos, eu resolvi dar uma pausa por um mês.
Eu estava sobrecarregado, quebrado & sem nenhum resultado para mostrar depois de anos de investimento nesse projeto.
Então, umas semanas passaram & eu comecei a receber diversas mensagens me perguntando:
•Você vai voltar?
•Não vai desistir, né?
•Quando sai outro artigo?
Foi quando eu notei que meu trabalho importava.
Que eu estava fazendo a diferença na vida desses homens.
E que servir esses homens me fez virar mais homem.
Até que um dia um rapaz me parou na academia & falou:
“Matheus, eu já pensei em usar anabolizantes, mas ler seus artigos & assistir seus vídeos me salvou.”
Foi nesse ponto que criar um negócio para mim deixou de ser uma ferramenta para ganhar mais dinheiro & começou a ser um veículo para perseguir meu propósito na terra:
Não era mais por mim, era por nós.
Então, se você está passando por momentos difíceis, me escute:
Nada vai melhorar mais sua mente do que ajudar outra pessoa.
Pense em uma pessoa que você pode ajudar:
•Um amigo.
•Um familiar.
•Um doente.
•Um negócio.
•Um hospital.
•Um estranho.
E ajude com aquilo que você tem de mais abundante hoje.
Se você tem mais tempo, sirva.
•Crie conteúdo na internet que ajuda pessoas.
•Seja voluntário em uma casa que ajuda necessitados.
•Deixe um bilhete de obrigado para um colega de trabalho.
•Deixe uma rosa para uma amiga que está com o coração pesado.
Se você tem mais dinheiro, doe.
•Compre comida para quem precisa.
•Patrocine o trabalho de quem você gosta.
•Dê um presente para alguém que você ama.
•Ajude um negócio, um hospital ou uma igreja.
Não precisa ser algo grandioso.
Só precisa ser algo maior do que inexistente.
Bom, isso me lembra de uma outra história…
Quando eu era garoto, as pessoas me inundavam de direitos.
Elas falavam que eu tinha direito a educação, direito a ser feliz, direito a ter dinheiro.
E isso me deixava arrogante.
Eu achava que o mundo deveria me dar TUDO que eu desejasse.
Como assim eu não passei na faculdade?
Eu não tenho direito a educação?
Como assim um salário de 1300 reais?
Eu não tenho direito a comprar as coisas que quero?
Depois de passar muito tempo com esse ódio…
Ouvir as palestras do Jordan Peterson me libertou.
Ele foi o primeiro que me disse que eu não deveria focar nos meus direitos, mas sim nas minhas responsabilidades.
Eu não tinha direito a educação, eu tinha a responsabilidade de me educar.
Eu não tinha direito a receber um salário, eu tinha a responsabilidade de criar valor & ganhar dinheiro de acordo com isso.
Eu não tinha direito de ser feliz, eu tinha a responsabilidade de buscar minha felicidade.
E foi quando eu busquei me tornar mais responsável por minha vida & depois responsável por ajudar outros homens parecidos comigo que a minha vida começou a mudar.
Então, me escute:
Não subestime o poder que ser responsável por você & por outras pessoas pode ter na melhora da sua vida.
Você nem precisa servir os outros por caridade.
Você pode fazer isso pelo simples fato de que servir é o atalho que você usa para chegar na sua melhor versão.
Servir os outros vai te fazer ganhar mais dinheiro porque você vai criar mais valor.
Servir os outros vai te fazer ficar mais feliz porque você vai se libertar do vazio que você sente.
Servir os outros vai te fazer aprender mais rápido porque quem mais aprende é quem ensina.
Limpe a mente de outras pessoas & a sua mente ficará limpa.
19) Eu Parei De Me Importar Com Opiniões.
Ter um canal no Youtube sempre foi meu sonho.
Mas eu morria de medo de começar um.
Eu achava que se eu começasse a gravar vídeos todo mundo que eu conhecia iria rir de mim pelas minhas costas.
Então, eu me iludia falando que quando eu terminasse minha faculdade, quando eu arranjasse um emprego novo, quando eu tivesse mais conteúdo para compartilhar, eu começaria.
Mas eu nunca começava.
Porque não era tempo, energia ou conhecimento que me faltavam.
O que me faltava era coragem.
Certo dia, eu estava conversando com um amigo meu que é caminhoneiro.
E eu acho que essa é a profissão que menos se importa com a opinião de outras pessoas no mundo.
E o mais legal é que esse amigo meu caminhoneiro não tem nada a ver com o que você está pensando sobre um caminhoneiro.
Ele escuta Mozart, ama livros clássicos & odeia sertanejo universitário.
Eu perguntei para ele:
“Cara, o que sua família pensa de você virar caminhoneiro & abandonar sua faculdade de psicologia?”
E a resposta que ele me deu me chocou, ele disse:
“Matheus, que se LASQUE o que a minha família pensa.
Eu amo dirigir.
Por que eu deveria deixar alguém me impedir de perseguir meu sonho?”
E essas palavras me deram um infarto mental…
Eu notei que eu estava deixando a minha imaginação sobre o que outra pessoa pensaria de mim me impedir de dar o primeiro passo para construir a vida dos meus sonhos.
Eu me senti um completo idiota por ser tão fraco & dar tanto poder assim para outras pessoas sobre minha vida.
Foi após aquela conversa que eu notei:
Jesus não se importava com fariseus & mudou o mundo.
Steve Jobs não se importava com haters & mudou o celular.
Elon Musk não se importa com críticos & está nos levando até Marte.
Então, eu decidi mostrar um obeso dedo do meio para todo mundo & começar a DROGA do meu canal do Youtube.
Então, fui gravar meu primeiro vídeo & foi HORRÍVEL.
Eu gaguejei tanto que achei que tinha que marcar uma consulta no SUS.
Mas eu não desisti, fui lá & postei.
Eu lembro de ter uma arquibancada de corintianos gritando no meu estômago quando toquei no botão de postar o vídeo.
Então, o dia passou & algo totalmente contra o que eu esperava aconteceu:
SILÊNCIO.
Ninguém no meu trabalho notou.
Ninguém na minha faculdade ligou.
Minha família não disse uma palavra sobre meu vídeo.
Foi quando eu notei outra lição:
Eu entendi que a maioria das pessoas estão preocupadas demais com suas próprias vidas para me notar.
Eu tenho uma história boa sobre isso…
Um dia eu fui comer uma pizza antes de ir em uma festa & acabei sujando minha camiseta branca com ketchup.
Eu pensei que ao chegar na festa todo mundo notaria o meu tropeço de tomate, mas ninguém falou nada.
Eu era só um outro cara cabeludo no meio de dezenas de homens interessados em obter contato labial feminino.
Reconhecer isso, mudou a forma que eu pensava.
Eu parei de me sentir triste por ninguém ligar para mim & comecei a ver isso como uma benção.
Porque, se ninguém ligava para mim, eu tinha liberdade para fazer o que eu quisesse da minha vida.
Eu não seria mais iludido com aplausos & também não seria mais parado por críticas.
Então, eu parei de buscar validação externa & apenas foquei em ser a minha melhor versão todo dia.
Eu parei de olhar para fora & comecei a olhar para dentro.
Depois disso, eu criei um único objetivo no Youtube:
Eu vou gravar os vídeos que eu gostaria de assistir.
Que se lasque os inscritos.
Que se lasque as curtidas.
Se eu me agradar, eu vou agradar meu público.
Então, eu decidi gravar um vídeo por semana.
E depois de 1 ano, meu canal tem 118.000 inscritos.
O que me levou ao terceiro insight:
Eu aprendi que ninguém ligava para mim porque meus vídeos eram ruins.
E que a única forma de resolver isso seria postando mais vídeos.
Porque é a quantidade que leva até a qualidade.
São 1000 litros de leite para se fazer um Whey.
Van Gogh pintou milhares de quadros & ouviu a vida inteira que ele era um péssimo pintor (até suas obras serem vendidas por milhões de Euros hoje).
Ninguém se importa com você no começo quando você é ruim até todo mundo se importar com você no final quando você fica bom.
Então, eu aprendi duas lições:
1) Você só deve escutar as críticas das pessoas que você buscaria por conselhos.
2) Se a pessoa não tem a vida que você quer, você não deveria ouvir essa pessoa.
Então, espero que contar minha história para você te faça enxergar mais rápido do que eu o quão idiota é colocar a opinião de outras pessoas acima dos seus sonhos.
E também o quão burro é achar que todos vão te zuar por buscar seus objetivos. Quando, na verdade, a maioria das pessoas vão te apoiar na sua jornada & te elogiar por sua coragem.
E por último, que você aceite que é preciso ser ruim por anos até ficar bom. Se você não desistir & continuar melhorando, você vai chegar.
Então, se você está sofrendo porque se importa com o que os outros pensam sobre você, saiba: Isso é NORMAL.
Foi esse traço que te manteve vivo nas tribos dos seus antepassados.
Se você fosse rejeitado na tribo, você morreria sozinho na floresta.
Agora, se você recebe um não de uma garota hoje…
Um negócio seu fracassa…
Um idiota fala um lixo em um vídeo seu…
Ou alguém ri de você na academia…
Isso dói, mas não te MATA.
Você sempre pode tentar outra vez amanhã.
E outra:
Você NÃO quer parar de ligar para o que os outros pensam de você.
Porque você seria um psicopata se fizesse isso.
Sua vida seria bem pior se você não ouvisse da sua mãe que você está fedendo, da sua namorada que você está engordando & do seu amigo que você está sendo um bunda mole.
O que você realmente quer é não se deixar ser parado na busca dos seus sonhos pela opinião de pessoas que você não respeita.
E a pergunta que você deve se fazer para conseguir fazer isso é:
Eu vou deixar o corpo dos meus sonhos na gaveta só porque estou com medo do que idiotas vão falar sobre mim na academia?
Eu vou deixar o negócio dos meus sonhos na gaveta só porque estou com medo do que meus colegas idiotas do trabalho vão falar?
Eu vou deixar meu canal no Youtube dos sonhos na gaveta só porque estou com medo do que haters imbecis vão falar de mim?
Escute de alguém que já passou por isso:
Medo é um oceano com um metro de profundidade.
•Criar um vídeo dá medo até você criar 10 vídeos.
•Fazer um treino dá medo até você terminar 10 treinos.
•Falar com uma dama dá medo até você falar com 10 damas.
E uma vez que você entra no oceano do medo, você percebe:
Mas você precisa de coragem para dar o primeiro passo.
Porque esse é o mais pesado de todos.
Mas eu prometo:
A caminhada fica mais leve com o tempo.
E também, qual escolha você tem?
Você vai viver enjaulado na opinião de outras pessoas ou vai entrar em ação para construir a vida que você deseja?
Veja:
Você vai se dessensibilizar da opinião de outras pessoas na medida que faz repetições nos seus sonhos igual você não fica mais dolorido dos treinos após fazer repetições na academia.
Você vai notar que está tudo bem quando alguém te odeia, te critica ou tenta te destruir.
Você vai morrer de qualquer forma, essa pessoa vai morrer também.
Qualquer tempo desperdiçado com essas futilidades é tempo que você poderia investir no que é realmente importante para você.
E por fim, lembre: Leões não escutam a opinião de ovelhas.
As pessoas da plateia adoram atirar tomates.
Mas poucos possuem a coragem para ser um gladiador.
Eu nunca recebi uma crítica de alguém que estava na minha frente.
Então, se alguém pisa no seu sonho, esse é o sinal mais claro de que você está na frente dessa pessoa.
O tamanho da resistência que você enfrenta é proporcional ao tamanho dos seus sonhos.
Se você quer conquistar o que 1% das pessoas possuem, prepare-se para ser criticado por 99% das pessoas.
Quem tenta agradar todo mundo acaba esquecido, ignorado & nunca faz nada de importante.
É preciso ser um IDIOTA para algumas pessoas para poder ser INCRÍVEL para outras pessoas.
A única forma de agradar todo mundo é não falar nada, não fazer nada & não ser ninguém.
E eu prefiro morrer buscando meus sonhos do que chegar no final da minha vida & sentir a dor de ver tudo que eu poderia ser (mas não fui).
E quando você chegar nesse nível…
A opinião de outras pessoas será igual a um mosquito para você.
Pode incomodar um pouco.
Mas você sempre tem uma raquete elétrica de propósito para lidar com isso.
20) Eu Me Aproximei De Deus.
Eu sempre ri dos meus amigos que acreditavam no papai do céu.
Eu lia livros de religião só para destruir na argumentação quem tentava discutir comigo sobre a existência de Deus.
E foi buscando provar que Deus não existia que eu encontrei Deus.
Durante meu tempo de ateu, o que não entrava na minha cabeça era o seguinte:
Se Deus é tão bom, por que existe tanto mal na terra?
Eu não conseguia ver a beleza do mundo porque eu estava cego com tragédias, violência & sofrimento.
Eu não conseguia ver a beleza da mente porque eu estava cego com ansiedade, ódio & tristeza.
Então, um dia eu conversei com o amigo mais próximo de Deus que eu tenho.
Ele nunca pisou em nenhuma igreja.
Mas só de ficar do lado dele você sente que existe algo diferente.
Então, eu perguntei para ele como que ele poderia servir um Deus que criou tanto mal na terra…
Ele nunca pisou em nenhuma igreja.
Mas só de ficar do lado dele você sente que existe algo diferente.
Então, eu perguntei para ele como que ele poderia servir um Deus que criou tanto mal na terra…
E ele me disse:
“Matheus, eu não me lembro de alguma passagem da Bíblia onde Deus prometeu que nesse mundo só existiriam coelhinhos & pirulitos.
Jesus disse: Ossos ainda vão se partir nesse mundo.
Corações ainda vão ser quebrados.
Mas, no final, as trevas não derrotarão a luz.”
Ouvir meu amigo me fez ver o quão ignorante eu era.
Eu estava pedindo para Deus um mundo de unicórnios ao invés de um mundo onde o maior bem poderia nascer por entrar em constante conflito com o mal.
Porque, pense comigo:
Quando uma pessoa pode ser corajosa?
Quando existe o perigo.
Quando uma pessoa pode ser caridosa?
Quando existe a necessidade.
Quando uma pessoa pode servir?
Quando existe o problema.
Quando uma pessoa pode curar?
Quando existe a doença.
O mal nada mais é do que um fruto do livre arbítrio dado aos homens.
E também um requisito para que o homem possa ter a escolha de ser bom.
Porque Deus não queria marionetes que fossem obrigadas a amá-lo.
Deus queria homens livres que escolhessem aceitar o seu amor.
Então, o que isso tem a ver com sua saúde mental?
Bom, eu não sei se você acredita em Deus ou não.
Mas eu acredito que quando você entrega seus problemas nas mãos de Cristo, ele te ajuda a ficar forte o suficiente para superá-los.
Toda vez que a ansiedade, a depressão, o sofrimento & a dor batiam na porta da minha mente, eu tinha um guarda me protegendo.
E me prometendo que se eu fosse forte, isso valeria a pena no final.
Bom, então agora que estamos próximos do final deste guia, tudo que eu posso te falar é o seguinte:
Se você tentou TUDO que existe para tentar no plano terreno…
E isso não resolveu sua ansiedade…
Isso não suavizou seu sofrimento…
Isso não preencheu seu vazio…
A razão é simples:
Você está tentando tapar um buraco infinito com uma rolha terrena.
E isso nunca dá certo.
A única forma de preencher um buraco infinito é com uma fonte infinita.
Algo que é puro amor, pura justiça & pura bondade.
A resposta para o seu vazio só pode ser encontrada em Deus.
E eu espero do fundo do coração que você a encontre.
Amém.
21) Juntando TUDO: Faça ISSO para melhorar sua MENTE.
Essas são as dicas que eu gostaria de receber quando comecei a melhorar minha mente.
Eu não posso expressar com palavras o quanto praticar essas lições melhorou a minha vida.
Parar de ver:
•Mentiras na internet.
•Bundas no Instagram.
•Assassinatos nos jornais.
E começar a:
•Ler mais livros.
•Melhorar meu corpo.
•Construir um negócio.
Fez minha ansiedade virar coragem.
Meu medo virar confiança.
Meu estresse virar paz.
E minha depressão virar propósito.
E é isso que eu desejo para você.
Eu acredito que a recompensa de cuidar do seu corpo é ganhar saúde, força, confiança, disciplina & energia.
Mas a recompensa de cuidar da sua mente é ganhar PAZ.
Quando você tem paz, ansiedade não te abala.
Porque você sabe que se um problema não tem solução…
Não existe motivo para se preocupar.
E se um problema tem solução…
Também não há motivo para se preocupar.
Quando você tem paz, você não se deixa ser dominado pelo estresse.
Porque você sabe que todo estresse nasce da sua reação ao mundo.
E sobre isso você tem total controle.
Quando você tem paz, você consegue uma escada para sair do buraco da sua depressão.
Porque você sabe que pode servir outras pessoas, encontrar o seu propósito & se aproximar do homem que você sabe que pode ser.
Eu desejo do fundo do meu coração que por cuidar do seu CORPO com exercícios, uma boa alimentação, um bom sono, caminhadas…
E cuidar da sua MENTE com mais livros, foco & propósito…
Você possa chegar na PAZ que você procura.
Obrigado por ficar comigo até o final deste GUIA.
Se quiser acelerar seus resultados com meus livros, cursos & treinos…
Considere fazer parte do RN, meu irmão.
Lembre: Melhorar sua mente é uma escolha.
E se você leu esse guia até o final, você também consegue melhorar sua mente.
A solução vai aparecer se você não parar.
Um enorme abraço para você & eu te vejo em breve!
—Matheus IM
Ps: Se você ainda está triste, veja esse vídeo.
